Перелом ключиці - ОНОВИТИ плани підготовки звітів про досвід роботи; Системи навчання
Перелом ключиці - ОНОВЛЕННЯ: Звіт про досвід
з Ебнц »13 березня 2012 21:13
Привіт дорога спільнота заліза,
будь ласка, знайдіть хвилинку, щоб приєднатися до мене у моїй подорожі
25 лютого я спробував кілька спроб гірських велосипедів, щоб довести на місцях, хто був найсильнішим, але я вкоротив його і зламав ключицю. Перерва - це майже найгірше для мене, оскільки щоденне споживання спортом пропонує мені баланс на роботі на столі. 2 березня я прооперувався і отримав 3 думки. (Перерва 2 тижні, перерва 6 тижнів, перерва 3 місяці)
Короткий огляд про мене:
Вік: 19 років молодий
Зріст: 195 см
Вага: 76 кіло
KFA:
Я ніколи не мав меси, але важив безпосередньо перед моїм інцидентом
80 кілограмів. Це було не багато, але ви могли це побачити через мою низьку KFA.
Огляд мого тижня:
Понеділок: тренажерний зал
Вівторок: футбол
Середа: тренажерний зал
Четвер: футбол
П’ятниця: тренажерний зал
Субота: велосипед
Неділя: футбол/велосипед
Зараз я почну повільно займатися спортом приблизно через 5 тижнів, і, сподіваюся, через 3 місяці я буду знову стійким, як завжди.
Чи є у вас досвід із такою ж проблемою? Як ти повернувся до тренувань? Коли ти зміг знову покласти вагу на плечі та груди? У вас є ідея щодо плану тренувань? Як я можу зайняти груди? Можливо, розширити - утопію?
Я підозрюю, що кучері, будь-яка вправа для ніг і живота буде працювати. Але мій абсолютний жах, втратити свої груди:-( Якщо я можу робити лише тренування на витривалість та чіткість?
У своєму письмовому сказі я, мабуть, забув якусь важливу для вас інформацію, прошу вибачення:-P
Мене ще немає, але я ближчий, ніж був учора.
Re: зламана ключиця - живіт на підйомі
з бій1910 »14 березня 2012 10:46
Re: зламана ключиця - живіт на підйомі
з Нільс »14 березня 2012 11:10
Пора бити ногами і жувати жувальну гумку. і я вже не в гумі
Re: зламана ключиця - живіт на підйомі
з Ебнц »14 березня 2012 15:51
Перш за все, я повинен сказати, що я більш-менш нехтую тренуванням ніг, а точніше «треную» ноги футболом.
Ви справді не робили верхню частину тіла протягом 3 місяців? Але це звучить зовсім не добре. У мене також є титановий дріт, але його знову видалять через 3 місяці. Хороша перерва - це точно щось приємне, але скоро наближається літо
Мене ще немає, але я ближчий, ніж був учора.
Re: зламана ключиця - живіт на підйомі
з Нільс »14 березня 2012 17:22
Пора бити ногами і жувати жувальну гумку. і я вже не в гумі
Re: зламана ключиця - живіт на підйомі
з Ебнц »14 березня 2012, 17:40
Мене ще немає, але я ближчий, ніж був учора.
Re: зламана ключиця - живіт на підйомі
з Нільс »14 березня 2012, 20:45
Пора бити ногами і жувати жувальну гумку. і я вже не в гумі
Re: зламана ключиця - живіт на підйомі
з mranderson90 »06 червня 2012 09:57
В кінці березня я зламав праву ключицю, граючи в регбі, і не зміг знайти жодної конкретної інформації про процес загоєння, тому збираюся розмістити тут свою історію хвороби, якщо хтось почуває те саме.
Re: зламана ключиця - живіт на підйомі
з Ебнц »08 червня 2012 10:29
дякую за дуже детальну відповідь. З моменту операції минуло вже добрі 14 тижнів. Зараз я чекаю на зустріч, щоб знову вивести мій провід. Однак лікар порадив мені це не робити, оскільки це було ще рано. Потім я перелічу свій досвід:
Тиждень 1: 02.03.2012 ОП
2 тиждень: перетягування струн без фізіотерапії
3 тиждень: відсутність фізичних вправ, легка депресія
4 тиждень: відсутність фізичних вправ, легка депресія
Тиждень 5: Неофіційний старт спорту (футбол)
6 тиждень: 6 квітня 2012 р. Офіційний старт легкого спорту
7 тиждень: футбол, струнке тіло, легка депресія
8 тиждень: футбол, струнке тіло, легка депресія
9 тиждень: футбол, струнке тіло, легка депресія
10 тиждень: Почніть силові тренування, великі втрати сили (50%) в області грудей і плечей.
11 тиждень: Мотивація знову піднімається, поліпшується харчування, баланс сили за допомогою ізольованих тренувань
12 тиждень: Мотивація продовжує зростати, поліпшення дієти, силовий баланс при ізольованих тренуваннях
Тиждень 13: Мотивація постійно зростає, покращується харчування, баланс сили за допомогою ізольованих тренувань
Тиждень 14: Мотивація постійно зростає, поліпшується харчування, баланс сили за допомогою ізольованих тренувань
10-14 тижнів: Зміна думки
Перш ніж зламати ключицю, я зробив свою фотографію профілю, щоб нагадувати мені про свою мету кожного разу, коли я відвідую цю сторінку. Я використовував це утримання від спорту, щоб мати справу з багатьма теоретичними речами. Як результат, у мене з’явилося прагнення швидше повернутися на колишню посаду. Для мене немає ні фаст-фуду, ні алкоголю. Я використовую свої втрати сили, щоб компенсувати свої нерівномірно розвинені сторони і вдосконалити свою техніку. Я думаю, що я вийшов з певної подорожі на egopusher, яка призвела до того, що мої ваги піднялися, а техніка знизилася. Зараз я набагато частіше оціню успіхи. Мені знову подобається моє тіло, і я вже бачу дивовижний розвиток за останні 4 тижні, оскільки моя грудна клітка майже повністю регресувала.
Новий спосіб мислення, тренування з низьким вагою з чітким виконанням (і легким втягуванням ключиці) створюють у мене настрій для мого повторного вступу.
Впасти легко, встати - це мистецтво успіху!
P.S.: Можливо, журнал про мій поточний та майбутній розвиток був би цікавим?
Мене ще немає, але я ближчий, ніж був учора.