Перелом втоми, як розпізнати це журнал про здоров’я

Спортсмени будь-якого рівня можуть постраждати від мікропереломів, коли перевантажують кістку, таку як велика гомілкова кістка, малогомілкова кістка або плеснові кістки. Чи не схильні спортсмени також до стресових переломів? Які симптоми повинні насторожити? Як лікувати та попереджати стресовий перелом ?

Ви не перенесли важкого фізичного шоку, ви здорові, у хорошій формі і займаєтесь спортом, але є біль у кістці, навіть у спокої? Це може бути початком стресового перелому. Коли кістка надмірно напружена, або неодноразово і нерівномірно, вона може повільно тріснути і перейти до точки зламу.

Ми використовуємо термін "перелом", але це точніше захворювання кістки, яке не може - або більше не може адаптуватися до навантаження, яке воно зазнає. Це не серйозна травма: зазвичай заживає через кілька місяців, але про це повинен потурбуватися фахівець якомога швидше.

Що таке стресовий перелом ?

Стресовий перелом - це пошкодження або перетренування кісткової деформації що зазвичай свідчить про перевтому.

Є два типи:

Переломи через кісткову недостатність які виникають на «хворій» та ослабленій кістці. Зазвичай пацієнт страждає на супутні захворювання, такі як остеопороз.
Переломи у спортсменів що відбувається, коли на «здорову» кістку чинять багаторазовий та/або занадто великий тиск. Тиск, який він зазнає, накладає на нього швидкість оновлення, яка надто швидка: тому вона слабшає і в кінцевому підсумку руйнується.

Здебільшого вони відбуваються на рівні басейн або нижні кінцівки : гомілка, коліно, передплюсна кістка (кістка стопи), плеснові кістки (кістки пальців ніг), стегнова кістка,малогомілкової кістки (малогомілкова кістка).

Які причини перелому стресу ?

Теоретично кістки здатні пристосовуватися до практики фізичних навантажень: вони регулярно переформують себе, щоб витримати підвищені навантаження, що на них покладаються. Це реконструкція складається з a розсмоктування або руйнування кісткової тканини, з наступною реконструкцією.

У разі стресового перелому інтенсивність та/або регулярність фізичних навантажень зростає занадто раптово: кістки піддаються незвичній силі і більше не встигають переформуватися. Ось чому ми радимо вам поновлювати фізичні навантаження поступово.

Спортсмени, які займаються біг таЛегка атлетика особливо схильні до цього. Так само, дорослі люди більше схильні до ризику, оскільки кістки дітей та підлітків більш еластичні, і їх хрящі набагато краще поглинають фізичні навантаження.

Перелом втоми: які фактори ризику ?

Надмірна вага та ожиріння;
Вплив на порушення роботи кісток;
Підтягування і втома м’язів;
Практика занадто інтенсивних та повторюваних спортивних занять;
Нестача поживних речовин, зокрема дефіцит кальцію та вітаміну D;
Дуже арочна арка, пов’язана з взуттям, яке не сприймає ударів;
Попередні стресові переломи.

Ураження може вплинути на будь-якого спортсмена, незалежно від його рівня. Люди, які займаються бігом, тенісом, баскетболом або легкою атлетикою, особливо схильні до ризику.

Жінки та дівчата, які займаються важкими фізичними навантаженнями, не дотримуючись адекватної дієти, мають більший ризик переломів стресу. У них найбільший ризик розвитку захворювання, відомого як спортсменка тріада: аменорея (відсутність місячних), порушення дієти та остеопороз).

Як розпізнати стресовий перелом ?

Незалежно від місця перелому, він проявляється прогресуючий біль. Спочатку біль виникає лише на початку зусиль і припиняється в кінці спортивної діяльності. Чим більше ви практикуєтесь, тим швидше виникає біль: Він стає дедалі інтенсивнішим, починаючи з початку тренування, аж до запобігання активності. У деяких випадках воно може зберігатися навіть тоді, коли пацієнт не схиляється.

Набряки може також утворитися, навіть легкий теплий набряк на дотик.

Як діагностувати стресовий перелом ?

Діагноз заснований на фізичному огляді, але повинен бути підтверджений за допомогою рентгенівські промені. Однак ці обстеження часто корисні лише через 2-3 тижні після травми, оскільки мікро-переломи можуть бути майже непомітними. Потім діагноз ставлять на рентгенівських променях лише тоді, коли переломи зажили.

Більш рання діагностика також можлива за допомогою сканування кісток або МРТ.

Як вилікувати перелом стресу ?

При найменших ознаках болю в кістках припиніть тренування і зверніться до лікаря.

Лікування стресового перелому в основному залежить від повноцінного відпочинку, щоб дати час кістці відновитися. Рух і тиск на область перелому повинні бути обмежені.

Зцілення може зайняти до 12 тижнів. Для великих спортсменів це може бути важко, але це найефективніше рішення для якнайшвидшого відновлення і відновлення фізичних навантажень без болю.

Використання милиць або допоміжного взуття/черевиків може зробити відновлення більш стерпним. Пластир іноді потрібно. І залежно від пацієнта, у рідкісних випадках може бути розглянута операція.