Переривчаста пісна кава

Кава та піст - вони йдуть разом? Багато хто думає, що їм доводиться відмовлятися від усіх стимуляторів під час посту. Хоча це цілком може бути з цукром, ваша щоденна чашка кави може навіть дати вам додатковий заряд енергії. Однак слід пам’ятати про ці речі ...

ваше тіло

Зміст

Зареєструйтесь зараз і отримайте ваучер на 10%

Зареєструйтесь зараз і отримуйте ексклюзивні новини та знижки на тему оптимізації розумової діяльності.

1. Переривчастий піст і кава - це працює?

Це працює дуже добре! Але тільки під вимога, що ти свій Чорна кава або коли Куленепробивна кава насолоджуватися. Перебувають у фазі голодування Молоко та цукор - абсолютно заборонено, тому що обидва ініціюють метаболізм глюкози в організмі, що негайно виводить вас з кетозу.

Під час фази голодування ваше тіло не повинно відволікатися калоріями на такі важливі завдання, як оновлення клітин та видалення відходів. Чорна кава є низькокалорійною і не втручається в цей процес. А калорії куленепробивної кави надходять із здорових масел MCT і не впливають на рівень цукру в крові.

2. Цукор заборонений, якщо мова йде про періодичне голодування

На цукор ти все одно повинен повністю навіть під час їжі дозувати, якщо ваша мета - переривчастий піст швидше потрапити в кетоз (Ви можете дізнатись більше про кетоз читайте тут).

Цукор та вуглеводи порушують кетоз, оскільки вони стимулюють метаболізм глюкози. Як тільки ваше тіло виділяє інсулін, воно перестає спалювати жир. Це означає, що жири знову залишаються поза кетонами і таким чином отримують з них цінну енергію.

Те, що ви дисципліновано пройшли через фазу голодування, знищить навіть найменшу кількість цукру. Тому залишайтеся сильними і дотримуйтесь лише дієти, яка підтримує кетоз!

Візьміть додому повідомлення №1: Під час періодичного голодування кава і особливо куленепробивна кава є абсолютним підсилювачем - поки ви обходитесь без молока та цукру.

3. Чому дозволяється пити каву під час періодичного посту?

Однією з причин, чому періодичне голодування настільки популярне, може бути прийом кави. Тому що якщо ви вже рішуче налаштовані і тримаєте довший період посту, ви хочете мати хоч трохи радості - у формі чашки кави, яку ви полюбили.

Але чому це взагалі дозволяється з періодичним голодуванням? Проста відповідь: оскільки кава насправді допомагає постити кількома способами:

Він стримує апетит: Якщо ви хочете зламатися і схуднути за допомогою періодичного голодування, кава - це хороший спосіб подолати голод у версії 16/8 вранці.

Тому що кава впливає на ваші гормони a: "Гормони голоду"Лептин і грелін знижуються, одночасноГормон ситості«Збільшення продукції пептиду YY.

Це вгамує апетит, і ви більше не будете відчувати голод. Якщо додати тире масла МСТ, ефект посилюється, як дослідники з Колумбійського університету змогли продемонструвати в тесті на чоловіків із зайвою вагою [1].

Це штовхає метаболізм: Під час фази голодування кава забезпечує підвищення рівня основного метаболізму та збільшення енергоспоживання. Водночас він стимулює спалювання жиру, особливо у формі масляної кави з маслом МСТ.

Дослідження осіб, які пробували надлишкову вагу з Квебекського університету, підтверджує успіх схуднення за рахунок прийому середньоланцюгових жирних кислот [2].

Це швидше введе вас у кетоз: Через тривалу фазу голодування протягом ночі ваше тіло щойно повернуло важіль кетозу. Вам неодмінно слід використати момент для просування процесу.

Тепер куленепробивна кава - і ваше тіло отримує кетогенне джерело енергії із тригліцеридів із середньою ланцюгом (МСТ), яке воно може швидко використати для отримання енергії.

Організм перетворює цінні жири в кетони і не впливає на рівень цукру в крові. Кава з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів додає кетозу додатковий удар, який ви також повинні просувати весь день за допомогою кетогенних продуктів. Казати: Ніяких вуглеводів, але багато корисних жирів їсти.

Супер побічний ефект: Масляна кава також сприяє розумовій працездатності та забезпечує мозку збалансоване співвідношення жирних кислот омега-3 та омега-6.

Позитивний вплив на розумову працездатність, незважаючи на гіпоглікемію, було продемонстровано під час дослідження Єльської медичної школи, в якому випробувані мали змогу успішно пройти різні тести пам’яті після прийому олії МСТ [3].

І як я вже сказав: Куленепробивна кава також змушує вас почуватися ситими. Ідеальний початок дня з періодичним голодуванням, яке скорочує час до першого прийому їжі.

Візьміть додому повідомлення №2: Кава стримує апетит, стимулює метаболізм, а разом з олією МСТ може одночасно сприяти розвитку кетозу та вашої пам’яті.

4. Переривчасте голодування: рецепти кави

Чорна кава, як ніч, завжди нудна. Отже, ось декілька рецептів, як можна сутенерствувати своїм щоденним раціоном кофеїну, щоб сприяти успіху в голодування:

звичайна кава

Це основний варіант: від 9 до 14 г на порцію, залежно від смаку РАКЕТНА КАВА (купити тут) Заваріть у фільтрувальній машині або французькій пресі та насолоджуйтесь.

Куленепробивна кава (масляна кава)

Класичний спосіб стимуляції кетозу:

  • 1 чашка кави
  • 1 столова ложка пасовищного масла (або топленого масла)
  • 1 ст. Л. Кокосової олії (або олії MCT, доступні тут)
  • ½ чайна ложка кориці (за смаком)
  • Все добре перемішайте, поки консистенція не стане кремовою. Найкраще працює в блендері.

Модернізована ракетна кава

Ви хочете преміум-версію вершкової кави, яка подумки переводить вас у режим живлення? Тоді насолоджуйтесь оновленням:

  • 1 чашка кави
  • 1-2 ст РАКЕТА C8
  • 1-2 столові ложки пасовищного масла
  • Знову змішуйте все протягом 15-20 секунд, щоб кава стала найкращим смаковим досвідом.

БРЕЙНЕФЕКТНИЙ ЗЛОМ: Ви можете насолоджуватися різними видами кави під час періодичного посту, адже тільки чорна нудна. Наша порада щодо розумової сили: ОНОВЛЕНА РАКЕТНА КАВА.

Як приготувати ОНОВЛЕНУ РАКЕТНУ КАВУ!

5. Скільки кави можна випити?

Вам потрібна кава вранці, щоб почати? Нема проблем: Можна чашку - але вже не. Природно чорний без молока та цукру.

Або ви можете випити свою куленепробивну каву як заміну сніданку. Вершкове масло і олія також стимулюють кетоз, який ви виявляєте вранці після кількох годин посту. Однак ваш Масляна кава не більше 400 ккл, адже жири - це просто пучки калорій.

У другій половині дня можна пити каву без обмежень. Однак це впливає лише на вплив на періодичне голодування. Якщо ви сильно реагуєте на кофеїн і нервуєте, або якщо ви просинаєтесь спати пізно ввечері, не слід пити більше кави, ніж корисно для вас, щоб досягти успіху в піст. Загальна рекомендація щодо посту стосується і тих, хто п’є каву за звичкою: не більше 3 чашок на день.

Візьміть додому повідомлення No4: В принципі, ніщо не говорить проти кави, якщо мова йде про періодичне голодування. Незважаючи на це, не слід перестаратися, щоб не вплинути на ваш сон.

6. Висновок

Так, можна повірити: кава дозволена під час періодичного посту! А ще краще, це навіть сприяє розвитку кетозу. Перш за все, Куленепробивна кава відповідає своїй назві, оскільки завдяки цінним жирам МСТ вона забезпечує вам кетогенну енергію під час періодичного голодування та надає додатковий стимул у напрямку спалювання жиру. Поки ви не перестараєтесь, ніщо не заважає споживати каву під час посту.