Переривчасте голодування № 101 - періодичне голодування і клітинна аутофагія між медициною та
Але якщо всіх цих наслідків для вашої статури та вашого здоров’я вам недостатньо, давайте проведемо аналіз ще далі ...
Автофагія та відновлення клітин: з чого воно складається ?
Стратегічно обмежуючи калорії, фактично не припиняючи їсти, ви змушуєте своє тіло шукати енергію поза вмістом кишечника, який сприяє відновленню клітин за допомогою процесу, який називається аутофагією.
Коротше кажучи, це процес, який змушує ваші клітини перетворюватися на власні пошкоджені білки для отримання енергії, яка створюється своєрідна система внутрішнього очищення ваших здорових клітин. І це не анекдотично чи косметично, оскільки автофагія відіграє важливу роль у ...
- Підтримуючи гомеостаз (загальний баланс вашого метаболізму), дозволяючи постійне виведення та заміщення білка та нефункціональні органели.
- Зміцнення імунної системи на клітинному рівні, що дозволяє елімінація внутрішньоклітинних збудників.
- Адаптація та виживання клітин в стресових умовах (і тепер ясно, що стрес - це зло століття).
Деякі конкретні застосування періодичного голодування та аутофагії
Як відомо, ракові клітини мають меншу автофагічну здатність, ніж звичайні клітини, що змушує багатьох лікарів рекомендувати своїм онкологічним пацієнтам протокол з періодичним голодуванням для обмеження проліферації та запалення пухлинних клітин. Численні свідчення також підтверджують, що голодування дає змогу краще переносити хіміотерапію.
Для косметичного досвіду, швидко протягом 24 годин (підтримуючи хорошу гідратацію) і подивіться на стан вашої шкіри. Ви будете здивовані ефективністю цього "рецепту краси", який коштує рівно 0 €.
Увага, якщо аутофагія є корисним процесом у короткостроковій перспективі, цей цикл може бути небезпечним у довгостроковій перспективі. Ось чому ми говоримо про періодичне голодування, а не про постійне голодування. Йдеться про покращення здоров’я за допомогою дієти, а не про знищення себе, як це роблять анорексики.
Тож майте на увазі, що періоди голодування короткі і що як тільки ви знову поїсте, нова чиста клітина замінить стару очищену клітинку і цей повний цикл допомагає запобігти хворобам та старінню.
Це може не зробити вас безсмертним ... але, очищаючи систему швидше, ніж ви її псуєте, припущення стають нескінченними.
Переривчастий піст у питаннях: що потрібно знати
Періодичне голодування і здоров’я: що говорить наука
Переривчасте голодування на практиці: протоколи, щоб спробувати
Щоденне періодичне голодування: додаткова інформація