Переривчасте голодування - альтернатива діабету 2 типу. Техніки
Ожиріння змінює метаболізм, тому діабетики повинні не тільки їсти здоровіше, але і нормалізувати свою вагу. Згідно з останніми висновками, короткочасне, але регулярне без їжі може допомогти. Вчені з Німецького інституту харчових досліджень зараз виявили позитивний ефект періодичного голодування на діабет 2 типу в експериментах.
Ті, хто споживає більше калорій, ніж потрібно, надлишок енергії зберігають як запас жиру. Але жир зберігається не тільки як жирова тканина, але і в підшлунковій залозі. Дослідники підозрюють, що це є причиною розвитку та погіршення діабету.
Чому діабетикам слід худнути?
У здоровому стані організм перетворює поглинені вуглеводи в глюкозу, і цукор можна використовувати як енергію. Потім не потрібна глюкоза розщеплюється гормоном, що знижує рівень цукру в крові, інсуліном. Інакше виглядає із зайвою вагою. Спочатку організм повертається до запасів жиру, а рівень цукру в крові залишається невикористаним. Для людей з діабетом це представляє велике навантаження на організм, особливо на підшлункову залозу. Якщо стан не зникає, підшлункова залоза виробляє все менше і менше інсуліну і, зрештою, взагалі більше не інсуліну. Наслідком цього є діабет, при якому доводиться вводити інсулін. Щоб полегшити обмін речовин і запобігти погіршенню стану, діабетикам слід прагнути нормальної ваги.
Харчові перерви замість постійної дієти
Багато хворих на цукровий діабет 2 типу мають надлишкову вагу, але харчуються здоровіше, і перехід на «знижену дієту» для них надзвичайно важкий. Зараз дослідники з Німецького інституту харчових досліджень в експериментах з’ясували, що для діабетиків існує цікава альтернатива: періодичне голодування.
На думку дослідників, тимчасова відмова від їжі покращує реакцію клітин на гормон, що знижує рівень цукру в крові, інсулін і зменшує вміст жиру в підшлунковій залозі. На думку дослідників, цей жир сприяє розвитку діабету за певних генетичних умов. При діабеті 2 типу періодичне голодування, здається, має такий самий ефект, як дієта, якої дотримуються щодня. У дослідженні учасники постили два дні на тиждень відповідно до концепції 5: 2.
Важливо знати: Є кілька форм періодичного посту, які в даний час широко рекламуються в ЗМІ. Залежно від методу, перерви на їжу тривають від 16 до 24 годин, або протягом двох днів протягом тижня споживається максимум 500-600 калорій. Вода, несолодкий чай та чорна кава дозволяються цілодобово.
Але одне лише голодування не змінює метаболізм назавжди. Постійна зміна раціону на нежирну, але багату на поживні речовини їжу, яка є максимально природною, має вирішальне значення для здоров’я діабетиків. Якщо ви хочете спробувати періодичне голодування, не слід робити це самостійно, а заздалегідь поговоріть зі своїм спеціалістом з діабету.
Медична інформація техніків сертифікована відомими організаціями на якість, нейтральність та прозорість.
Зображення ще не завантажено повністю. Якщо ви хочете надрукувати це зображення, скасуйте процес і дочекайтеся повного завантаження зображення. Потім знову розпочніть процес друку.