Переривчасте голодування; Гормональний баланс - здоров’я жінок - 2020
Зміст:
Періодичне голодування - або пропуск певних часових вікон - це остання манія, яку хвалять насамперед за його протизапальні та цілющі властивості кишечника. В недавній статті доктор Вільям Коул Потенційні мінуси та переваги голодування у зв'язку з гормональним здоров'ям. І це правда, що відсутність їжі протягом певного періоду викликає занепокоєння, особливо якщо це стосується жіночих гормонів та репродуктивного здоров’я. Як сертифікований акушер-гінеколог та засновник надзвичайно успішної інтегративної медичної групи, я роками досліджував та навчався. Отже, давайте зануримось у те, що я знаю, що відповідає дійсності щодо посту та жіночих гормонів:
Ваше тіло має вбудовані механізми, які допомагають або запобігають вагітності.
Природа забезпечила жінок дивовижними внутрішніми механізмами, що забезпечують виживання та сприяють репродуктивному успіху. Коли запаси енергії низькі від нестачі їжі, може статися тимчасове (але щасливо оборотне) гальмування осі гіпоталамус-гіпофіз-яєчник - система, що регулює ритмічність жіночих гормонів та овуляцію. Це трапляється, наприклад, у жінок з анорексією. Природа припиняє виробляти гормони, щоб запобігти вагітності цих жінок, що може серйозно загрожувати життю матері та дитини.
Ще багато чого можна дізнатись про вплив періодичного голодування на жіночі гормони.
Але куди все це веде нас з точки зору використання голодування або дієти натще, розробленої в Школі довголіття USC? Чи нестача необхідної кількості поживних речовин впливає на родючість? І як довго без їжі теж довго?
Це питання, на які я хотів би рішуче відповісти в майбутньому за підтримки досліджень та досліджень. Але з того, що ми зараз знаємо, я припускаю, що насправді будуть короткі періоди посту для покращення народжуваності. Причиною того, що я вважаю, що це найбільш вірогідний результат, є те, що кілька днів голодування недостатньо довгі, щоб організм сприймав їх як небезпечні. Однак достатньо надати надзвичайно корисні наслідки, які ми зараз визнаємо як результат посту. Було показано, що дотримання дієти, що імітує голодування протягом п’яти днів, стимулює омолодження клітин мозку, поряд із збільшенням того, що називається нейротрофічним фактором (BDNF), речовини, що покращує настрій та знання.
Тривалі голодування схожі на голод, але короткий піст у кілька днів може омолодити репродуктивну систему, збільшити вироблення енергії, скинути циркадні годинники, зменшити запалення та поліпшити мікробіом кишечника. Безумовно, потрібні додаткові дослідження, але поки ми чекаємо на дослідження, я рекомендую всім жінкам, які відповідають основним правилам голодування і планують завагітніти, розпочати регулярний режим голодування. Загальна інформація про переваги посту настільки позитивна, що я вважаю, що ці переваги значно переважають будь-який теоретичний негатив.