Переривчасте голодування; Харчування після годинника; Головоломка думки
соціальна харчова поведінка
Ми живемо по годиннику, день у день. Більшість з нас з дитинства звикли тричі харчуватися твердо, незалежно від того, який день тижня це. Я вже давно не виняток, і шлунок також працює як годинник.
Для багатьох німців (особливо у старших вікових групах) розпорядок дня виглядає приблизно так:
- сніданок (З 5 до 9 ранку)
- Другий сніданок (З 9:00 до 11:00)
- Обідати (З 12:00 до 14:00)
- Час пити каву (З 15:00 до 17:00)
- вечеря (З 18:00 до 20:00)
Ми їмо часто і багато, цілодобово, і це навіть не включає в себе багато невеликих закусок між ними, але чи рухаємось ми відповідно до споживання їжі? Для чого нам потрібна енергія, яку ми поглинаємо протягом цілого дня? Або продукти більше не містять поживних речовин? Питання про питання ...
харчуватися природно
У людей є певна енергетична потреба, як ми вже проілюстрували за допомогою теми калорій, але також завдяки інтуїтивному харчуванню, але це, безумовно, зменшується, оскільки люди як живі істоти запрограмовані на відсутність і голод. Це означає, що ми можемо подорожувати на великі відстані, не регулярно харчуючись.
Але для того, щоб це знову усвідомити, нам доведеться знову навчитися приймати менше їжі і менше їжі, оскільки наше тіло в першу чергу потребує рідина. Голод не завжди мучить вас, коли ваш живіт нібито порожній.
Переривчасте голодування
Як працює переривчасте голодування зараз (також зване переривчасте голодування)?
Процедуру можна швидко пояснити: або правило 2: 5, або Правило 16: 8. У першій їжі уникають у два самостійно обрані дні тижня, а вживають її лише без калорій, що, правда, не є моєю моделлю.
Другий варіант, який я також активно практикую сам, працює по 16 годин на день НІЧОГО ЇДОВИЙ споживається (бажано лише води або несолодкі напої), а решта 8 годин можна їсти. 16 годин звучить як багато часу, але це не так.
Використовуючи свій щоденний ритм, я коротко пояснитиму, як це виглядає:
Скажімо, це понеділок вранці: я встаю о 5 ранку, готуюсь, готую їжу та напої для роботи, а потім готую куленепробивну каву з нашої холодної заварки разом з іншими інгредієнтами. Кава п’ється близько 6 ранку. Потім повертаємося до ванної, а потім на роботу. Опинившись там, з 8:00 до 12:00 нічого не їдять.
Проти 12 годин Я обідаю, а потім гуляю на півгодини. Я виїжджаю додому близько 17:00, а потім буду вдома між 18:00 і 18:30. Здебільшого їжа готова, коли я приходжу додому, а це означає, що її з’їдуть негайно. У нас буде трохи гарячого холодного білого, якщо ми все ще голодні, трохи кефіру і, можливо, шматочок (а я маю на увазі шматочок!) Чорного шоколаду з нашою кавою. Приблизно. 19 годин п’ється лише вода.
Навколо 22 O `годинник Я лягаю спати, а наступний день починається знову о 5 ранку. На той час ми вже маємо 10 з 16 годин навколо. Оскільки кава складається лише з рідини, спецій і жиру, а не з твердої їжі, не кажучи вже про цукор, піст триває. Якби нам вдалося з’їдати лише 30 г вуглеводів на день, ми б довго залишалися в кетозі. Ми вже кілька разів згадували в інших публікаціях, що це таке. 😉
В обідній час, тобто перший прийом їжі протягом дня, це 17 годин пройшло, коли люди лише пили (до речі, 1,4 літра фільтруючої води), а не їли.
Чим більше ви берете участі у своїй роботі, тим легше вам, і вода також наповнює ваш шлунок. Через кілька днів після переходу він працює досить автоматично. Це також покращує концентрацію уваги та чуттєве сприйняття, що можна пояснити тим, що люди повинні були бути пильними та наполегливими під час полювання та пошуку їжі, щоб досягти успіху.
Тож замість того, щоб споживати приблизно 5 прийомів їжі, я зазвичай з’їдаю 2 на день. До речі, це також позитивно впливає на те, що ми досить напоюємо тіло, що в свою чергу корисно для клітин. 🙂
Відомі швидкі інтервали
Лікар. мед. Еккарт фон Гіршхаузен деякий час робив періодичний піст і давав різні інтерв'ю, в яких розповідав, як таким чином схуд на добру 10 кг.
Тож якщо знаменитості це вже роблять і якісна преса про це повідомляє, то можна твердо припустити, що все-таки в цьому щось має бути. 😀
Автор
Останні повідомлення
- Духовні 2020.07.28 цілющі камені
- Історії HSP 03.06.2020 Фокус: Нічого
- Харчування 2020.03.14 Невелике оновлення бродіння 😉
- Висока чутливість 21.11.2019 Бути високочутливим і хворим