Переривчасте голодування l; Тематичне дослідження Себастьяна SimpleToFit
Ось тематичне дослідження Себастьєна.
Себастьян слідкує за кількома моїми програмами (деякі - безперервні) і надіслав мені свої відгуки про Інстинктивний протокол.
Тож саме він висловлюється в цій статті.
Якщо ви тут новачок, раджу пройти вікторину.
Відповівши на кілька запитань, ви дізнаєтесь точний протокол що я рекомендую, залежно від вашої ситуації та вашої мети.
Я почав далі молодий переривчастий після завантаження вашого посібника, 11 травня 2017 року, мені здається.
Щоб описати себе, скажімо, що на той момент я був досить мускулистим, не вгодованим, а з іншого боку, з жиром на животі, який лише коротко показував прес.
(Поки я робив 20 хв абс щоранку).
У мене були любовні ручки, які я хотів втратити протягом декількох років, але не маючи бажання і перш за все мотивації сідати на дієту ...
... ні позбавити себе всього, що люблю (холодне м’ясо, цукерки, піца, MacDo….).
Коли я прочитав ваш Інстинктивний протокол, мені це сподобалось одразу, адже вечірня велика їжа, не звертаючи уваги на кількість з’їденої їжі, просто чудова.
Тим більше, що відповідник повинен бути зроблений, саме для того, щоб мати змогу їсти до голоду ввечері, мені зовсім не здавалося нездоланним, далеко звідти.
Ви повинні знати, що до тих пір я добре снідав вуглеводами (кукурудзяні пластівці, або вівсянка, або печиво, повне вуглеводів ...).
Під час моєї години перерви я ходив на тренування, що залишало у мене близько 30 хвилин силових тренувань або кардіотренування, а потім не встигав їсти, тому я пропустив обід, знаючи, що в будь-якому випадку я ніколи не був голодним після занять спортом.
І я протримався так до обіду близько 19:30.
Отже, єдине, що мені потрібно було зробити, це виключити сніданок, щоб продовжити тривалість молодої людини і в той же час виключити вуглеводи вранці, а також на обід у вихідні. Тому що на вихідних, не перебуваючи на роботі, а з родиною, я справді їв.
Як не дивно, але з першого дня було надзвичайно легко, як пропускаючи сніданок, так і обід у вихідні.
Тому моє повсякденне життя сьогодні зводиться до:
- Один прийом їжі ввечері
- Абсолютно нічого в інший час, якщо не багато кави (можливо, занадто багато)
- 20 хв абс і гирі щоранку, коли ви прокидаєтесь
- 30 хв силових тренувань або кардіотренування кожного обіднього дня протягом тижня
- 3-4 сеанси гирі на тиждень, ввечері після вечері
Приблизно через 2 місяці я перейшов з 85 до 75–76 кг на 1 м75, при цьому, згідно з затискачем, 8–9% жиру в організмі.
Що стосується їжі, я більше не їжу хліб, знаючи, що я його їв під час усіх прийомів їжі, і навіть, наприклад, з піцою або кускусом (який я також їжу без соусу).
Я більше не їжу солодощів, або, справді виключно, зменшив споживання рису та макаронних виробів, які я легко їв 4 рази на тиждень.
Сьогодні ми скажемо двічі, щоб все розбити, але один раз загалом, їмо багато овочів (брокколі, цвітна капуста, зелена квасоля) та рису або лободи.
Що також добре в порівнянні з дієтою, це те, що я не позбавляю себе, коли їду з друзями, можу їсти піцу, а також морозиво або навіть млинці з Нутеллою або солоним вершковим маслом карамелі.
Єдине, що я заборонив - це Макдональдс, я просто готую домашні гамбургери.
Сьогодні я почуваюся набагато краще, і це здебільшого відбувалося по-справжньому простим способом, і мені навіть вдалося навернути свою дружину.
Найскладніше в підсумку - реакція деяких людей, яких ви згадали у своїй програмі:
Як? 'Або' Що. Ви приймаєте лише один прийом їжі, і ввечері теж. Але ви змушуєте своє тіло страждати, а крім того ви будете зберігати все ....
Отже, за мій досвід періодичного голодування в будь-якому випадку дякую за ваш сайт та вашу доступність.