Переривчасте голодування n; це не терапевтичний піст!
Переривчастий піст - це найбільша шале у Франції. Не те, що це нове, оскільки моду на періодичне голодування розпочав більше п’яти років тому доктор Жан-Мішель Коен, зірка дієт, яка приїхала зі Сполучених Штатів, щоб швидко схуднути і бути щасливішою (чи щасливішою). Цей тип посту, який лікар просто назвав «швидким по 16 годин Коена», полягає у тому, щоб не їсти протягом 16 годин і не їсти протягом обмеженого 8-годинного періоду. Саме такий тип періодичного голодування найбільше практикується у Франції.
У Великобританії це більше дієта 5: 2, або періодичне голодування 2 дні з 500 або 600 калоріями (для чоловіків) та 5 днів їжі, про що повідомив репортер Бі-бі-сі д-р Майкл Мослі. Присвятив документальну програму в 2012 році " Їжте, швидко і живіть довше »(їжте, швидше і живіть довше), чого більше дотримуються. З тих пір доктор Мослі багато разів перевидавав свою книгу бестселерів, яка була розроблена після документального фільму і яка перекладена багатьма мовами.
Нарешті, є 4: 3, яке складається з посту через день.
А кілька тисяч років тому християни та мусульмани постили з перервами від 28 до 40 днів на рік, харчуючись лише вночі. Християни-копти продовжують сьогодні цей піст, який триває трохи більше місяця, коли ми не їмо і не п'ємо протягом дня, а ввечері їмо фрукти, овочі та крупи (тваринні білки та цукор заборонені). Рамадан, за яким слідують 71% французьких мусульман, є більш розрекламованим, а також полягає в тому, щоб не їсти і не пити від сходу сонця до заходу сонця протягом 28 днів або місячного циклу.
Періодичне голодування було б вирішенням усіх проблем зі здоров’ям і досить простим рішенням для вилікування цілої низки патологій: це могло б ефективно уповільнювати розвиток раку у мишей. Професор Мішель Лаллемен каже, що 14-годинний піст перед хіміотерапією був би настільки ж ефективним, як і багатоденний піст. Це нормалізувало б артеріальний тиск, дозволило б змінити діабет 2 типу (див. Відео та книги канадського доктора Джейсона Фунга), уповільнило б алергію, астму, запобігло б цивілізаційним хворобам, коротше справжній панацея знайти здоров’я чи залишитися там.
І нарешті, це була б диво-дієта без побічних ефектів! Насправді, для зменшення ваги часто рекомендують періодичне голодування, яке, згідно з деякими дослідженнями, становить 4 кг за вісім тижнів практики. Особисто я думаю, що ви можете схуднути набагато більше кілограмів за допомогою переривчастого 16-годинного голодування за кілька тижнів, особливо якщо ви дещо реформуєте свій раціон, видаливши промислові страви, солодку їжу та клейковину.
Менш відомо, що періодичне голодування дозволить вам набрати вагу, оскільки, поклавши тіло на спокій, ви дозволяєте травній системі краще засвоювати їжу, яку ви їй даєте, а слизова кишечника ефективніше використовує поживні речовини. Тьєррі Касасновас розповідає про це у кількох своїх відео та стверджує, що бачив дуже хороші результати з періодичним голодуванням на худих людей.
Отже, періодичне голодування має певні чесноти, і це допомагає багатьом людям схуднути, перейти до усвідомлення надмірної кількості дієти та усвідомити, що ніхто не вмирає, коли ми, як правило, пропускаємо їжу ...
То чому я не «глибоко» відстаю від посту? 🙅🏻♀️
Переривчасте голодування - це хороший початок для мене наближення до посту. Тим не менше, їсти один раз на день іноді складніше, ніж переходити в режим голодування протягом 2,3,4,5 днів. Це може підходити деяким довготривалим людям, які бачать менше логістичних обмежень або які відчувають фізичну та психічну полегшення їсти лише один-два рази на день.
Мене турбує переривчастий піст, або більш модний “Піст” - це те, що він стає харчовою заявою так само, як бути вегетаріанцем, веганом, палео, кето, сирою їжею і т. Д. ... є сторона, у якій є невелика спільнота чи ні. "Ти не можеш пропустити сніданок?" навіть не cap ’bouhuuuuuuu! ". Я знаю десятки людей, які їли лише одну їжу на день або їли лише за певний проміжок часу протягом десятиліть, не роблячи з цього великої справи, і я вважаю це більш приємним, ніж твердження про приналежність до їжі. Кожен може вибрати собі дієту, залишаючи інших вільними і без суджень.
Плюс, періодичне голодування підходить не всім. Деякі люди практикуватимуть це деякий час, час для ініціювання зниження ваги, регулювання метаболічних маркерів, але психологічно не витримають, щоб перетворити це на спосіб життя.
Тоді часто у Піст нас цікавить сторінка з часовими інтервалами, на яких ми можемо їсти, і вже зовсім не те, що ми можемо їсти. Наприклад, відомий тренер з посту пропонує вживати хороший темний шоколад ... тобто 70% Ліндта. Це викличе посмішку у багатьох з вас, хто цікавиться живим, органічним, місцевим, етичним, здоровим харчуванням тощо. тощо ... Багато людей, які видають книги про періодичне голодування, не мають натуропатичної підготовки і не завжди пропонують здорове меню. Хоча мені здається важливим поговорити про те, що ми збираємося покласти на свою тарілку стосовно фундаментальних основ натуропатії, а не насправді стосовно калорій, які все ще так дорогі дієтологам. На практиці ми вилучаємо коров’яче молоко, обмежуємо клейковину по максимуму, уникаємо свинини, червоного м’яса, рафінованої їжі, і ми в значній мірі покладаємось на органічні фрукти та овочі. Роблячи СВ чи ні.
Нарешті, багато людей пишуть мені, кажучи: якщо я роблю 30-денний переривчастий піст, це спрацює також при X, Y, Z, патології, як якщо б я зробив 5-денний піст ні ? Ну ні! Не тому, що ми будемо повторювати СВ протягом днів або тижнів, ми будемо відчувати процеси регенерації та Життя, що дозволяє лише так званий терапевтичний піст.
Тобто піст принаймні від 48 до 72 годин, щоб можна було запровадити механізми аутофагії. У перші 12 - 24 години організм використовує поживні речовини з їжі для забезпечення глікогену в організмі. Лише на другий день організму доведеться шукати рішення надзвичайної ситуації, коли бракує їжі, щоб мати можливість прогодуватися. І лише з 4-го або 5-го дня, залежно від конкретної людини, організм буде використовувати жири, нарости, пухлини, словом, все, від чого ми особливо хочемо позбутися, щоб використовувати їх як паливо і, отже, виводити з організму.
Отже, для справді терапевтичного посту мені здається, що тривалість 5 днів дійсно мінімальна (3 дні, що повторюються кілька разів через рівні проміжки часу, якщо ви ослаблені або демінералізовані.
Для того, щоб змінити діабет 2 типу, мені здається, що кількаденний піст, який дотримується виключно вегетаріанська та сира їжа, є радикально ефективним. Скільки місяців періодичного голодування потрібно для досягнення такої мети ?
У випадку гіпертонії застосовується те саме мислення. У 89% пацієнтів артеріальний тиск нормалізується після 10 днів голодування і тижневої вегетаріанської дієти (дослідження Goldhamer 2001). У оздоровчому центрі натощак у Ла-Гранд-Мотт я бачив, як артеріальний тиск у учасників з інколи важкою гіпертензією нормалізувався через 5 днів голодування. Ці результати були через кілька місяців після лікування натщесерце. Я хотів би зазначити, що я не знаю, чи припиняли вони свої антигіпертензивні препарати під час лікування чи ні, оскільки лише їхній спеціаліст або лікуючий лікар уповноважений консультувати їх щодо можливої модифікації лікування під час голодування. Як натуропат ми не можемо порадити щодо алопатичного лікування. У будь-якому випадку результат є, 5 днів голодування і гіпертонія зникають у більшості випадків. То чому навіщо випробовувати довгий метод, коли доступний пропускний рядок? ?
Для хіміотерапії це великий крок вперед, якщо лише 14 годин голодування до початку лікування обмежують побічні ефекти і можуть зробити хіміотерапію ефективною. Більшість досліджень все ще вказують на період від 24 до 36 годин загалом, і я б рекомендував цей період емпірично.
Так що, визнаю, мені подобаються провокаційні заголовки. Вони допомагають спонукати читачів прочитати статтю. Усі пости певним чином є терапевтичними.
Періодичне голодування або терапевтичне голодування ?
Переривчасте голодування має багато достоїнств, і я раджу практикувати його протягом певного періоду або навіть застосовувати його у своєму повсякденному житті, якщо ви відчуваєте, що воно вам підходить, чи ви відчуваєте себе краще, харчуючись лише у обмежений проміжок часу. Не робіть це догмою. Головним буде залишити часові проміжки для відпочинку тіла для самоочищення. Будь-то практикуючи періодичне голодування щодня, кілька разів на тиждень, роблячи 18- або 24-годинний піст раз чи два рази на місяць, або роблячи триденні міні-пости раз у раз, або терапевтичний піст раз чи два на рік.
Усі пости сприяють здоров’ю (якщо ви не перевищуєте здатність свого організму дотримуватися певного типу голодування або тривалості). Але тип посту та тривалість його повинні бути різними залежно від кожного. Безперечно, що для терапевтичної ефективності буде потрібно від 5 до 10 або навіть 15 днів. Іноді 20.30, або в деяких випадках 40. І, не намагаючись пройти через цей міст Пеніеля, спасіння мало або взагалі неможливе. Це так. Але гра варта свічки.
Що стосується швидкого обслуговування, прийміть те, що здається вам правильним і що вам підходить, адже ви унікальні, і те, що стосується одного, не обов'язково підходить іншому.
І особливо, якщо ви все ще можете, думайте профілактично, а не лікувати. На жаль, ми часто дотримуємося посту, коли довго ігноруємо повідомлення нашого тіла. У цьому випадку ми зобов’язані пройти тривалий терапевтичний піст.
У будь-якому випадку, я сподіваюся, що ваш Піст, незалежно від його форми, може бути свідомістю, щоб повернути вас до здоров’я, до природних законів тіла та до життя.