Переривчасте голодування пропускає сніданок або вечерю - путівник - здоров’я

При періодичному голодуванні за методом 16: 8 у повсякденний режим вбудовуються довші перерви: ви їсте протягом восьми годин і уникаєте їжі протягом 16 годин. Наприклад, якщо після 17:00 ви нічого не їсте, наступного ранку о 9 ранку можете знову поснідати.

ВІДЕО: Періодичне голодування: яку їжу пропустити? (7 хв.)

Не роблячи сніданок або вечерю, виконуючи періодичні пости?

Експерти не погоджуються, чи краще пропускати сніданок або вечерю:

На думку деяких експертів, вам слід пропустити вечерю або принаймні уникайте вуглеводів ввечері. Вечірня прогулянка може забезпечити зниження рівня цукру в крові на ніч. Оскільки згідно з дослідженням Німецького діабетичного центру, це може Пропустити сніданок сприяють розвитку діабету 2 типу у дорослих. Крім того, люди, які пропускають сніданок, їли б більше вуглеводів протягом дня та ввечері. Таким чином, рівень цукру в крові залишається високим всю ніч: це може збільшити ризик діабету в довгостроковій перспективі.

Інші дієтологи стверджують, що неважливо, чи будете ви це робити Сніданок або вечеря не вдається. Досить важливо дотримуватись перерв у їжі.

За допомогою нового методу "цілодобового вимірювання цукру в крові" дослідники з Любека виявили, що це іншийінсулін-Типи Є: багатьом дешево пропускати вечерю, але іншим слід пропускати сніданок, щоб зменшити ризик діабету.