Переривчасте голодування, що робити і як починати
Чи знали ви, який процес споживає найбільше енергії у вашому тілі ? Травлення !
Голодуючи, ця енергія зберігається і використовується для інших, більш благородних завдань. Однак для більшості з нас повний піст - це психологічно важко досягти. Ось чому існує більш м’який варіант: періодичне голодування.
Що таке періодичне голодування ?
Переривчасте голодування просто передбачає пропустити їжу протягом дня: сніданок, обід або вечеря. Це відрізняється від "повного" посту, оскільки для останнього ми не їмо жодної їжі. Ми п’ємо воду, трав’яні чаї або відвари лише протягом певної кількості днів.
Періодичне голодування психологічно більш доступне для «початківців постів», оскільки такі існують менше позбавлення. Ось чому його легше здійснювати щодня у звичайному соціальному житті. Ми можемо це зробити на більша тривалість ніж повний піст, оскільки це менше навантажує організм. Таким чином, дуже мало ризику страждати "Лікувальна криза". Це те, що мається на увазі під такими ознаками детоксикації, як мігрень, розлади травлення, нудота тощо ...
Які переваги ?
Користь періодичного голодування для організму неоднакова. Вони подібні до тих, що проходять повний піст. Вони були доведені тисячоліттями. Чи то на фізичний план (відновлення енергії, регулювання ваги та порушення обміну речовин, хронічні захворювання ...) або на ментальний план (допомога в концентрації уваги, відкритті свідомості, збільшенні сенсорних та інтелектуальних можливостей).
✔️ Виключаючи прийом їжі протягом дня протягом декількох місяців, нормально харчуючись решту часу, ми зменшуємо споживання калорій. Отже, щоб і надалі забезпечувати нормальне функціонування, організм буде використовувати свої резерви, особливо в жирах. Тому це цікаво для людей, які прагнуть регулювати їх вагу.
✔️ Піст єкишечник у стані спокою протягом тривалого часу (близько 16:00, включаючи ніч). Економлена таким чином енергія травлення використовується організмом на для очищення та відновлення. Ось чому пропуск їжі може бути ідеальним варіантом для відновлення енергії у випадку випадкові розлади травлення або рання інфекція (застуда, грип тощо).
✔️ Періодичне голодування допомагає зрозуміти, що ти є їсть занадто багато і що дуже можливо почуватись добре (або навіть краще), вживаючи менше їжі. Таким чином, ми надаємо перевагу якості перед кількістю. Ця практика поступово викликає a поглиблена зміна наших харчових звичок, щоб "харчуватися краще".
Конкретно як я починаю ?
На практиці я рекомендую пропустити вечерю (або сніданок). Соціально легше і менш суворо для людей, які мають вимогливу професійну діяльність. Тільки вода (або трав’яні чаї або бульйони) дозволяється під час смаженої їжі.
Почніть з цього переривчасто швидко 1 раз на тиждень, наприклад недільний ранок. Потім поступово збільшуйте частоту, поки не знайдете свою крейсерську швидкість. Цей тип швидкого можна зробити увесь рік або за лікування за кілька тижнів.
Під час періодичного посту ми маємо особливо потреба в енергії тривати день. Пити каву не ідеально, особливо натщесерце. Часто кава може вдарившись об стінку живота і спричинить перевиробництво кислоти, яка запалить вашу травну систему. Подумайте про заміну кави на постріл Абсолют, на основі імбиру.
Звичайно, скористатися всіма перевагами, харчуватися різноманітно і збалансовано решту часу. Обмежте м’ясні нарізки, червоне м’ясо, молочні продукти, смажену їжу, випічку та солодощі! Споживайте більше сирі фрукти та овочі (цілі та в соках, супи ...), цільнозернові та бобові, яйця, біле м’ясо та риба.
Нарешті, не забудьте про це добре зволожуй себе протягом усього посту. Це сприятиме дренажу та виведенню токсинів !