Переривчасте голодування Тільки тенденція або це насправді більше
Переривчасте голодування, яке також називають періодичним голодуванням, в даний час користується великим попитом і на вустах у всіх. Один обіцяє оздоровчі ефекти, а також «легше» зниження ваги. Але що насправді стоїть за цим?
По-перше, одне - головна мета різних видів голодування - це аж ніяк не зменшення ваги, а стимулювання власної рециркуляції клітин організму та збільшення тіла, розуму, здоров’я та тривалості життя. Йдеться про добробут, повторне пізнання власного тіла, прослуховування його та його потреб знову. Тим не менше, втрата ваги може бути дуже позитивним і приємним побічним ефектом. Голодування розглядається як профілактика, а не як терапія захворювання.
Зараз існує безліч форм посту. Тут я пояснюю найпоширеніші форми посту:
П’ять днів на тиждень ви харчуєтесь нормально, а два дні споживається максимум 300 - 500 кілокалорій.
"Завтра я можу їсти те, що хочу", прославлене Бернгардом Людвігом. Ця дієта передбачає прийом їжі один день і голодування наступного дня.
Тут у вас є часовий інтервал 8 годин, де ви можете їсти, а в інші 16 годин не їжте. При цьому в ідеалі нічний відпочинок включається в 16 годин.
Скасування вечері, мабуть, знайоме багатьом. Це також форма періодичного голодування. Два-три рази на тиждень за програмою не обідають, дозволяється лише рідина, така як чай або вода. Це призводить до перерви в їжі приблизно до 14 годин до сніданку.
Результати досліджень вказують на те, що ризик хронічних захворювань, таких як цукровий діабет 2 типу або серцево-судинні захворювання, може бути знижений. Періодичне голодування спеціально атакує небезпечний жир на животі, так званий вісцеральний жир, який самостійно виробляє запальні речовини. Періодичне голодування також позитивно впливало на жирову печінку.
При всіх видах посту важливо згадати, що в «дні їжі» не слід бенкетувати без розбору і нестримно. Основна увага приділяється здоровому харчуванню у вигляді збалансованого змішаного харчування, якому слід ще раз навчитися. Перш ніж розпочати певний тип голодування, бажано проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб знайти найбільш підходящий тип посту та відповідну дієту для вас.
Не рекомендується періодичне голодування дітям, підліткам, вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, людям похилого віку, людям з порушеннями харчування чи хронічними захворюваннями.
Я радий підтримати вас на цьому шляху. .