Переривчасте голодування, з низьким вмістом вуглеводів, вегетаріанське
Член з 8 листопада 2017 р
104 повідомлення (ø0.09/день)
Перш ніж я дійсно почну з питання - ось невеликий застереження.
Ні, я не переслідую "останню" дієту/харчування. Я також хочу звільнитися від будь-яких доктрин. Все, про що я думаю, базується на моєму особистому досвіді того, що для мене добре і з чим я найкраще ладжу. Чим я задоволений.
Зараз, кілька днів тому, я відкрив тему. Чому новий? Тепер я знаю, що ви можете обійтися 7 € на день (будь ласка, не смійтесь). Це справді має бути більше про здорове харчування.
Кілька років тому я кардинально змінив свій раціон і схуд на понад 80 кг. Насправді я не бачив підстав ставити під сумнів цю дієту. З деякими застереженнями, я все ще вважаю, що це здорове харчування. Але ця дієта має і слабкі сторони - особливо коли важко отримати гарне м’ясо (оскільки бюджету недостатньо, тому що його важко взяти, бо немає сховищ тощо).
Ніколи не торкайтесь запущеної системи - я хочу наважитися і знову випробувати свою дієту.
Крім того, у мене за плечима був складний і складний час. Я майже дев'ять місяців був без кухні. Тим не менше, я все добре пережив і не набрав ваги - звичайно, мій режим був на ***. Просто так: я насолоджувався фруктами та бананами. (явно занадто багато для моєї початкової дієти)
Ще одне розуміння, яке я взяв із собою (протягом 6 років). Вранці та опівдні я справді голодний (голод втамовується - все добре). Однак увечері я, як правило, менш голодний або взагалі не голодую.
То чому б не порвати з трійцею сніданку, обіду та вечері, а їсти лише тоді, коли ви насправді голодні. Звичайно, я дуже підозріло до цього (їсти лише два рази на день? Це неписане правило їсти тричі - навіть обідати п’ять разів на день). Але існує навіть метод божевілля: переривчастий піст.
Чому я звертаюся до вас? Мені потрібно від 2300 до 2600 калорій на день. За сніданком я легко можу отримати до 1300 калорій.
Сніданок:
Вівсяні пластівці (звичайно, органічні - тест на продукт перевірений нещодавно - все гаразд, без отрути.)
Волоські горіхи
Дати
1 порція фруктів/ягід
Вода/кокосове молоко/пасовище
Гаразд, цей сніданок вже точно не є низьким вмістом вуглеводів. Але, як я вже сказав, мій досвід, який я повинен був зробити, принаймні дозволив мені виглядати більш спокійно на цю тему. До того ж я багато займаюся спортом. KHs, безсумнівно, будуть спалені знову швидко.
Що викликає у мене проблеми - це другий прийом їжі.
Ця їжа повинна складатися з корисних жирів, а цього разу насправді МАЛЕНЬКИХ вуглеводів.
Раз на тиждень все ще є м’ясо, а один раз риба (звичайно, тільки найкращої якості - або що я знайду). Також повинен бути один (9 штук).
Але те, що я зараз шукаю, - це хороші джерела енергії для решти страв.
Тепер я просто записую свої думки, що буяють у мене в голові:
- Потрапивши на сніданок майже 120 г вуглеводів, я щойно досяг навантаження на мій смак.
- Більше 50 г горіхів на день теж не повинно бути корисним.
- Я хочу економно вживати молочні продукти (щоденна ціль, мабуть, вже досягнута зі сніданком)
- Макарони та випічка все ще залишаються табу.
- Крім того, немає промислових відходів!
- Я все ще скептично ставлюсь до рису та картоплі.
Маючи на увазі ці думки, я тепер повинен скласти другий основний прийом їжі. Мені просто бракує уяви. До овочів я не надто заходжу, бо калорій бракує. У більшості випадків у мене лише від 800 до трохи менше 1000 калорій. Але це повинно бути від 1000 до 1300.