Переривчасте голодування за новою дієтою 16 8, яку ви знаєте
Відео: 5 порад, як швидко втратити 1 розмір штанів !
Почергове голодування - це нова примхлива дієта. Але між методом 5: 2, щоденним голодуванням та іншими періодичними позбавленнями часом важко орієнтуватися ... і дотримуватися цього. Команда з Університету Іллінойсу в Чикаго (США) пропонує нову систему: метод 16: 8.
Ця стратегія також заснована на голодуванні, але лише на частину дня. На вісім годин, можна їсти за бажанням. Але між 18:00 та 10:00 дозволяється лише вода. І згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutrition and Healthy Aging, такий підхід здається досить вигідним для зменшення вашої зайвої ваги.
"Що слід пам'ятати з цього дослідження, так це те, що існують ефективні стратегії схуднення, які не полягають у підрахунку калорій або виведенні певних продуктів", - резюмує Кріста Варади, співавтор цієї роботи.
Мало відсіву
Протягом дванадцяти тижнів добровольці брали участь у досвіді: їли за бажанням між 10 і 18 годинами, потім погоджувались нічого не ковтати. Успішна і плідна ставка, оскільки це дозволило їм втратити в середньому 3% маси тіла.
І переваги цього швидкого чергування на цьому не закінчуються. Незважаючи на можливість їсти скільки завгодно, учасники зменшили споживання їжі в середньому на 350 калорій на день, а артеріальний тиск впав.
"Ці результати схожі на ті, які ми спостерігали під час чергування голодування або інших дієт, - визнає Кріста Варади в прес-релізі. Але інтерес до дієти 16,8 полягає в тому, що її було б легше дотримуватися". Це пояснюється менша кількість відсіву.
Режим від випадку до випадку
Але ці хороші результати доведеться підтвердити пізніше, на більших групах добровольців та протягом тривалих періодів. Оскільки 12 тижнів, це залишається дуже коротким періодом, щоб спостерігати вплив дієти на ожиріння. Це не дає можливості дізнатися, чи є втрата ваги стійкою.
Крім того, усі особи, що страждають ожирінням, не матимуть можливості отримати доступ до цього типу дієти, нагадує Британська служба охорони здоров'я (NHS) в аналітичній статті. "Люди з надлишком холестерину, високий кров'яний тиск або проблеми з серцем повинні регулярно проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики перед тим, як розпочати дієту натще ", - говорить NHS.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.