Порадник їжі для плоского живота під час польоту
Фото: Getty Images
За кілька тижнів до літніх канікул ви мали надзвичайно здорову та збалансовану дієту - а потім у перший день ви лежали на пляжі з роздутим животом. Це пов’язано здебільшого з самою поїздкою. Якщо ви з’їли неправильну їжу в польоті, плоский живіт не має шансів. Як це працює краще, пояснюється в наступному посібнику щодо правильного харчування під час польоту.
1. Перед виходом з дому
Ретельна підготовка - це половина успіху для плоского живота. Але це не означає, що вам доведеться годинами стояти на кухні безпосередньо перед польотом і готувати правильну їжу для поїздки. Просто дотримуйтесь кількох швидких прийомів:
1. Приготуйте закуски: Свіжі овочеві палички, такі як морква або огірок, готуються легко і є прекрасною закускою для польоту. За бажанням баклажани або хумус, які ви упаковуєте окремо в невелику прозору коробку. Банани також ідеально підходять для руху, оскільки вони містять багато калію і таким чином запобігають затримці води. Сухофрукти, особливо абрикоси, так само багаті калієм, а також стимулюють травлення. Замість шоколаду варто зупинити свій вибір на енергетичних плитках або горіхах (несолоних). Покладіть все в прозорі поліетиленові пакети для перевірки безпеки, готово.
Фото: Getty Images
2. Візьміть з собою порожню пляшку з водою: Найкраще наповнити її водопровідною водою незадовго до вильоту і випити перші півтора літра. Через сухе повітря в літаку шкірі зараз потрібні додаткові рідини. Замість того, щоб щоразу просити склянку води, ви можете наповнити велику пляшку. Плюс: якщо ви забезпечите належне зволоження під час поїздки, токсини та кислоти швидше вимиватимуться з вашого тіла. Це в свою чергу сприяє плоскому животу.
3. Пакуйте трав’яні чаї: Як окремі пакетики для чаю. Тоді вам потрібна лише гаряча вода від стюардес. Бо на борту подають переважно лише чорний чай. Екстракти кропиви, імбиру, кардамону та кропу особливо ефективні: вони швидко зменшують здуття живота і надають заспокійливу дію на шлунок. Імбир, зокрема, зарекомендував себе як домашній засіб від хвороби під час подорожей.
Чай з лимонника і імбиру ПУККА ОРГАНІЧНИЙ 4 упаковки по 20 пакетиків чаю
16,90 € 14,50 € До магазину
Набір чайних пакетиків TEATOX, органічний, 7 сортів у пірамідальній упаковці, сипучий чай грубим нарізком у високоякісних чайних пакетиках (пакетики 7x12)
€ 24,95 € 14,95 Розпродано
PUKKA Bio Detox з лимонним чаєм, 1 упаковка (пакетики для чаю 20 x 2,0 г) - BIO
2. Чого слід уникати в аеропорту
1. Жирна їжа: У відомих мережах швидкого харчування краще не зупинятися біля воріт. Жирна картопля фрі і гамбургери швидко призводять до повітряних кишень в кишечнику, що не тільки боляче, але і залишає у вас великий живіт. Краще: їжте обгортання з овочами, приготованими на пару, або легкий салат у здорових магазинах, які зараз є скрізь. Зрештою, ніхто не хоче здійснити далекий рейс із бурчанням живота.
2. Метеоризна їжа: Що стосується овочів, однак, не все однаково добре переноситься шлунком. Брокколі, сочевиця, квітка та капуста зазвичай вважаються метеоризмом. Навіть незадовго до або під час польоту, оскільки: Як тільки тиск у салоні літака падає, повітря в животі більше розширюється. Це ще називають Boeing Belly. Газовані напої та жувальна гумка мають однаковий ефект.
3. Алкоголь: Біг прямо до бару біля воріт, щоб промовити свято з Просекко, на жаль, теж не є гарною ідеєю для місії плоского живота. Алкогольні напої мають зневоднювальну дію на організм, і, як було доведено, травлення збивається.
4. Натомість: Багато розслаблення Якщо ви біжите до літака в останню хвилину або ковтаєте під час їжі, ви ковтаєте непотрібно велику кількість повітря. Тому: завжди плануйте достатньо часу в аеропорту, щоб уникнути як внутрішнього неспокою, так і роздутого ядра. Ви все одно починаєте відпустку більш спокійно.