Страждання та депресія після траурної ід-терапії
Страждання та депресія після трауру
Коли хтось, хто тобі піклується, багато вмирає, це нормально страждати і сумувати. Але, якщо цей період трауру охопить ваше життя і змусить вас втратити надію, почуватися безпорадним і нікчемним, зверніться за допомогою до лікаря та/або психолога, який допоможе вам подолати страждання та депресію.
На додаток до втрати когось, страждання можуть також трапитися, коли відбуваються деякі зміни:
- Розлука з коханою людиною
- Втрата роботи або джерела доходу
- Смерть або втрата домашньої тварини
- Залишення дітей вдома
- Основні зміни, такі як розлучення, переїзд додому, вихід на пенсію або " спорожнення гнізда"
Кожен з нас унікальний у тому, як ми маємо справу із стражданнями та втратами. Деякі люди переживають страждання, не нехтуючи своїми щоденними обов’язками. Період трауру - це можливість для страждальця оплакувати втрату, а потім зцілити. Важливо розуміти їхні страждання і просити когось про підтримку.
З іншого боку, інші люди не мають необхідних навичок, щоб впоратись або підтримати недоліки, що перешкоджають переживанню страждань.
Як люди реагують на страждання та втрати?
Період жалоби має кілька етапів. У процесі загоєння важливо пережити і прийняти всі почуття, що виникають від втрати.
Найпоширенішими етапами періоду жалоби є:
- Заперечення, шок і оніміння: Нормально відчувати емоційне оніміння після того, як когось загубив, і це почуття не слід трактувати як байдужість. Усе те, що потрібно зробити після смерті когось (документи, поховання), може допомогти страждаючому пацієнту зрозуміти і прийняти те, що відбувається. З часом заперечення та недовіра зменшаться.
- депресія: На цьому етапі трауру люди починають по-справжньому відчувати вплив втрати і можуть проявляти такі симптоми, як проблеми зі сном, знижений апетит, втома, відсутність енергії та напади плачу, але також жалість до себе, замкнутість, порожнеча., тривожність і поневіряння.
- Лють: Мабуть, найпоширеніша стадія, гнів виникає тоді, коли людина почувається безпорадним і походить від почуття покинутості, після втрати коханої людини. Іноді людина засмучується тим, хто піклувався про кохану людину або просто все життя.
- прийняття: З часом людина приходить прийняти всі почуття та емоції, які вона відчувала, коли померла її кохана людина. Тільки коли втрата стає частиною його життя, зцілення може розпочатися.
Можливо, деякі етапи будуть відновлені протягом життя людини, і зцілення буде встановлено в різному ритмі для кожного з нас.
Що може завадити зціленню?
Є також фактори, які уповільнюють або перешкоджають загоєнню людини, яка зазнала втрати коханої людини:
- Уникання емоцій
- Нав'язлива поведінка
- Надмірна робота
- Самолікування або зловживання алкоголем чи іншими речовинами
Що може допомогти вам подолати страждання?
Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб вилікувати свої страждання:
- Розуміє і приймає як позитивні, так і негативні почуття.
- Дайте собі час відчути і подумати про все, що відбувається.
- Поговоріть з людиною, якій ви довіряєте, про втрату.
- Не соромтеся висловлювати свої почуття або писати про них у журналі.
- Приєднуйтесь до групи підтримки з людьми, які зазнали подібних втрат.
- Пам’ятайте, що плач може звільнити вас.
- Якщо ваші почуття переповнюють вас, зверніться за допомогою до фахівця.
Що робити, якщо страждання зберігаються і не заживають?
Якщо біль триває і породжує глибоку і тривалу депресію, яка проявляється такими симптомами, як відсутність сну, втрата апетиту, втрата ваги і навіть суїцидальні думки, слід якомога швидше звернутися за допомогою до досвідченого психотерапевта.