Переривчасте голодування

Періодичне голодування: не їжте нічого протягом 16 - 36 годин або навіть днів - це вбиває кілограми.

Як працює періодичне голодування?

36:12 - Ритм (саме так я постую) - З цим принципом ви постите через день. Одного дня ви харчуєтесь нормально - з 8 ранку до 8 вечора.
16: 8 - ритм - легко інтегрувати у повсякденне життя. Чудово підходить для "не сніданок". Наприклад, ви їсте між 12:00 та 20:00.
20: 4 - ритм - ще більш екстремальний і, мабуть, рекомендується лише на короткий час. Час, який можна їсти, обмежений чотирма годинами на день.
24:24 - концепція "Їж, зупинися, їж" - ви, напевно, вже здогадалися, тут у вас 24-годинний ритм, ви їсте і робите паузи кожні 24 години. Але хто їсть вночі?!
Окремі дні голодування - я спробував застосування 3: 4: я уникав їжі три дні на тиждень. Ідеально підходить для врівноваження гріхів і полегшення роботи травного тракту.

Недолік:

Спортивні люди віддають перевагу методу 16: 8. Спорт займається якомога раніше вранці під час фази посту, а потім енергія поповнюється з обіду.
Пізній сніданок та рання вечеря підходять для багатьох. Більше не рахувати калорій і вуглеводів, жири більше не демонізуються. Він підходить для офісу та повсякденного життя і навряд чи вимагає будь-якого планування чи попередніх знань. Якщо ви хочете швидко скинути кілька кілограмів, не відмовляючись від улюбленої страви.