Переривчасте схуднення натще (здоров’я та медицина, здоров’я, харчування)
Я хотів запитати, чи є у когось досвід переривчастого голодування, я хотів почати, бо хотів би скинути кілька кілограмів, але не впевнений, чи можна досягти хорошої втрати ваги за допомогою цього, а точніше зробити щось інше:)
1 відповідь
Тому особисто я не маю досвіду з цим, але мій друг схуд від цього. Проблема лише в тому, що вона не є постійною. Як тільки ви знову харчуєтеся нормально, настає ефект йо-йо. На жаль, з нею було так само.
Краще назавжди змінити свій раціон. Груба: 60-70% овочів, 10-20% фруктів, 20% білків (риба, м'ясо, нут, овочі тощо), мало/без цукру, без консервантів або подібних (готові страви), без молочних продуктів. Ми з мамою дуже схудли разом із цим, і ми можемо легко зберегти свою вагу, навіть якщо ти менше займаєшся спортом. Для цього ми зробили програму Mindvalley `` Wildfit '', я можу лише рекомендувати її, але приблизно в 300 євро це не зовсім дешево. Але ми зробили це з цим, бо психологічно це сприймає вас дуже добре.
Але це просто говорить про те, що я писав вище. Якщо вам вдається цього дотримуватися, ви можете їсти стільки дозволених речей, скільки вам подобається, і перестати набирати вагу. Це просто чудово, тому що вам абсолютно не потрібно голодувати. Винятки насправді працюють досить добре. Без необхідності знову набирати вагу.
Сподіваюся, я хоч трохи міг вам допомогти 😊
подібні запитання
Ну, я хотів почати періодичне голодування (16: 8), але, звичайно, зараз виникає кілька питань, тому що я не хочу, щоб виникав ефект йо-йо.
1. Коли ви припиняєте періодичне голодування, виникає ефект йо-йо, якщо ви їсте стільки калорій, скільки ви зробили під час періодичного голодування?
2. Якщо ви худнете за допомогою періодичного голодування (звичайно, у поєднанні зі здоровим харчуванням), просто як побічний ефект?
3. Який ваш досвід з періодичним голодуванням (якщо він є;))?
Заздалегідь дякую за відповіді:)
Я хочу почати періодичне голодування (це не повинна бути дієта, а швидше зміна, тому що я ніколи не голодна вранці)
але як мені вдається "створити" свої калорії за 2 прийоми їжі? Звичайно, вам доведеться їсти більші порції, але скільки тоді потрібно з’їсти?
чи маєте ви досвід періодичного голодування? Як часто ви їсте і скільки?
що з вами фізично змінилося?
що здоровіше для організму?
При періодичному голодуванні організм також має більше переварювати і таке інше.
але чи здорово їсти стільки “одночасно” відразу? Тому що я харчуюсь здорово, і тоді мені доводиться їсти все більше і більше
(я хочу втратити трохи жиру)
Моє питання полягає в тому, чи періодичне голодування полягає в тому, щоб завжди їсти в один і той же проміжок часу (12-20 тощо), чи це просто не їсти протягом 16 годин, так що ви можете снідати один день і один інші ні.
останнім часом я замислююсь про те, щоб повністю почати періодичне голодування. Не насправді через схуднення, а через те, що я відчуваю, що це добре для мене, і не шкодить спалювати жир? 🤷🏽♀️
Зазвичай я голодний лише з 12 років, і піст має багато переваг. Це також повинно мати очищаючий ефект
Я завжди просто боюся, що це призведе до того, що у мене буде занадто відвертий дефіцит.
чи мав ви досвід переривчастого голодування?
яка різниця, якщо ви їсте нормально 3-разове харчування без перекусів та періодичного голодування
мені: -17 років, близько 1,70 м і 65 кг, легкий живіт
Зараз я хотів би створити шість пакетів, не втрачаючи зайвої ваги. Це можливо якось? Так, наприклад, нарощувати м’язову масу і втрачати жир, щоб не схуднути? Я також незабаром розпочну кікбоксинг і хотів би знати, чи допоможе це
T5 BLACK EXTREME * Найсильніший спалювач жиру * Ви до 6 кілограм за 8 тижнів! Спеціально розроблений для надзвичайно швидкого зниження ваги та посилення метаболізму - 120 х таблеток для схуднення - схуднути та швидко схуднути за допомогою цієї дуже міцної таблетки для схуднення - Містить ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ ЧОРНИЙ СОЄВИЙ БІБ та інші натуральні рослинні інгредієнти для збільшення метаболізму та ваги Щоб швидко втратити + БЕЗКОШТОВНА дієта - таблетки, що спалюють жир
Я намагався інтегрувати переривчастий піст у своє життя протягом декількох тижнів. Тепер мені цікаво,
- Скільки днів я можу робити перервне голодування 16/8? Я маю на увазі, чи повинен я, наприклад Їжте 3 рази на тиждень один раз на тиждень, щоб у мене також був основний рівень метаболізму калорій?
- Чи повинен я досягти свого основного рівня метаболізму калорій протягом восьми годин в 16/8?
Чи можете ви схуднути за допомогою періодичного голодування? Це хороший чи поганий метод?
Як вже було сказано вище, у мене недостатньо активна щитовидна залоза.
Тепер я хотів би знати, чи міг би я регулювати цей баланс або, принаймні, регулювати свій обмін речовин за допомогою веганської дієти і навіть втратити кілька кілограмів одночасно. Ви вже бачили кілька перспективних відео та оглядів!:)
Це також була б прекрасна можливість для мене спробувати веганську дієту, оскільки я давно хотів її спробувати, але ніколи насправді не доходив до неї.
Тепер ви вступаєте в гру, яка ваша думка і чи маєте досвід?:)
Ей, по-перше для мене: мені 21 рік, я важу 59 кг і зріст 1,60 м (мій ІМТ тоді повинен бути 23) і хотів би втратити жир (не втрачаючи зайвої ваги?) І наростити м’язи (або взагалі зміцніти) тому що минулого року я, на жаль, набрав жир за станом здоров'я.
Однак я не уявляю, як почати і як досягти своєї мети.
Я давно шукав інформацію в Інтернеті, але прочитав стільки різних речей, що просто не знаю, з чого почати, як скласти план і що з прочитаного насправді відповідає дійсності (коли я худну, мені дозволяється робити лише кардіо Тренування проти ваги - це найважливіше при схудненні/мені доводиться їсти кето, тому що вуглеводи гарантують, що я не спалюю жир -> а кето містить багато жиру?/Мені не потрібно рахувати калорії, якщо я добре харчуюся проти Відстежуйте всю свою їжу/якщо я вживаю недостатньо білка, я не втрачу вагу.)
Я настільки розгублений і навіть не знаю, з чого почати як абсолютно новачок у цій галузі, тому що інформації просто так багато, і якимось чином кожен каже щось інше.
Сподіваюся, хтось може пояснити, як і з чого почати, і як я можу найкраще досягти своєї мети - втратити жир і наростити м’язи. Навіть якщо це займає багато часу, я хочу досягти цього і змінити свій спосіб життя більш здоровим способом.
Отже, мені 14, і я хотів би відчувати періодичне голодування, тому що хотів би схуднути. Це для мене нездорово? Деякі кажуть, що так у молодому віці не слід цього робити. Виступає проти цього? & до того, як деякі люди вважають, що я недосвідчений у тому, що стосується схуднення, тому що я все ще такий молодий, ні ні, за останній рік я витратив багато часу на вивчення калорій та схуднення, а також я дуже досвідчений, коли справа стосується схуднення ось що 😬
чи маєте ви досвід з періодичним голодуванням? Якщо так, я б також хотів їх почути