Переривчастий піст 8:00 - 16:00 або 20:00 - блог Жана-Мішеля Коена, Savoir Maigrir

1. Додому
2. Блог Жана-Мішеля Коена
3. Четвер з перервами 8:00 - 16:00 або 20:00 ?

Блог Жана-Мішеля Коена

Четвер з перервами 8:00 - 16:00 або 20:00 ?

Коли він тривалий, піст швидко спричиняє недоїдання, спричиняючи втрату м’язової маси: дієта не тільки не забезпечує білок, але організм «спалює» м’язи, щоб вижити. Чим більший ризик недоїдання з роками, оскільки чим старше ми стаємо, тим складніше відновлювати втрачену м’язову масу.

З іншого боку, короткотривалий піст, як це практикується в певних релігіях, не представляє ніякої небезпеки і навіть може бути справжнім джокером для схуднення ! Дійсно, коли воно триває від 4 до 8 вечора, цей періодичний піст стає справді цікавим; 8Н не відповідає швидкому але лише одна ніч без їжі.

Дослідження в штаті Юта на 200 здорових людях показали, що стрес або голод, спричинені голодуванням, сприяють спалюванню жиру і призводять до різкого підвищення рівня гормону росту (ГР), це правильно. 2000% у чоловіків та 1300% у жінок. Цей гормон для збереження м’язової маси та регулювання рівня глюкози в крові, на що впливає зменшити ризик стійкості до інсуліну або розвитку діабету.

Крім того, періодичне голодування боротиметься з окислювальним стресом і, отже, зберігатиметься молодість мозку, а також функції пам’яті та навчання.

Ми пропонуємо вам програму Learn Huss Weight, 16-годинний піст, щоб відновити втрату ваги, якщо ви помітили, що втратили менше 500 г за 15 днів, незважаючи на дуже серйозний моніторинг програми.

Це дозволить собі 2 періоди голодування по 16 годин на тиждень, протягом 2 днів без послідовності, і це максимум на 2 тижні.

Ось два варіанти, які можна використовувати протягом 2 днів, що не поспіль у тижні:
1-а формула: ви не снідаєте
ви споживаєте обід і вечерю, передбачені планом харчування, і поститесь між кінцем вечері та обідом наступного дня опівдні, зволожуючись за бажанням.

Друга формула: ви позбавляєтеся вечері
Ви їсте сніданок і обід, які включені в план харчування, і поститесь до кінця обіду та сніданку наступного дня, зволожуючись за бажанням.

Згадаймо, цей піст слід поновлювати лише двічі на тиждень протягом максимум 15 днів, потім відновіть звичну програму. Все добре вказано та пояснено на сторінці Jeûne Cohen 16:00: якщо ви хочете дотримуватися цього: НАТИСНІТЬ ТУТ.

Будьте обережні, однак, це періодичне голодування не рекомендується вагітним жінкам, пацієнтам із ослабленим імунітетом, діабетикам, страждаючим серцево-судинними захворюваннями або які приймають інші препарати, що вимагають регулярного прийому їжі.

---