Переривчастий піст Чому як
Автор: Лоріс Вітрі (цілісний терапевт)
Нагляд: Купальник Кеті (остеопат)
Попередження: Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо здоров’я.
Що поститься конкретно ?
Які наслідки та користь для вашого організму ?
чому швидко періодично (тобто від декількох годин до 3 днів), і як постити для зцілення і вилікувати себе знайдуть відповіді очевидним чином.
Як робити періодичне голодування ?
Справжній піст - це просто утримання від будь-якої їжі та напоїв.
Ніщо не проходить через рот, нада, нічого, нуль, нієт !
Це може вас багатьох відлякати, але ви, можливо, ніколи не зрозуміли, що робите це щовечора, поки спите.
"Проблема" полягає в тому, що більшість з вас недостатньо обізнані про турботу.
Навпаки, вранці ви дуже раді бадьорінню, освіженню нічним сном, а також постом і прибиранням.
Сьогодні, щоб влаштувати якомога більшу кількість людей, ми адаптували піст, зробивши його простішим, тобто водою, трав’яними чаями, овочевим або кістковим відваром.
Це зменшує наслідки традиційного голодування (сухе голодування), але його переваги тим не менш потужні.
Ми також спростили це завдяки інструменту, який називається періодичне голодування.
Від інших методів голодування його відрізняє тривалість, яка ніколи не перевищує 3 днів.
Дійсно, через кілька днів гормональний профіль організму повністю змінюється, і він переходить у форму «неспання» або «сплячки», як для тварин.
Через 3 дні це називається тривалим голодуванням або терапевтичним.
Чому швидко ?
Є вираз, який мені дуже подобається в цій галузі.
Кажуть, що коли ти постиш, саме рука самого Бога діє на тебе.
Уявіть собі ідеальну хірургічну операцію, якою це може бути !
Невидимий процес на роботі називається аутофагією.
Це надзвичайно простий і потужний внутрішній процес.
Коли через ваш рот більше нічого не потрапляє, організм повинен продовжувати жити і «живитись».
Тож він звернеться до власних резервів.
Для енергії він використовуватиме ваші запаси жиру.
Що стосується білків, він переробляє вашу надлишкову шкіру, ракові клітини, якщо є, чужі тканини, які накопичилися.
Для води вона буде пити власну затримку води і навіть може виробляти близько 1 літра води на день з розщепленням жиру.
Але магія полягає в тому, що цей процес є розумним та автономним.
Автофагія завжди спочатку погіршить найнепотрібніші тканини.
Наприклад, це ніколи не зруйнує ваші м’язи, якщо у вас надлишок шкіри, лімфатичних вузлів або ракових клітин.
Він спочатку «з’їсть» сторонні та непотрібні тканини, ще до того, як уявити, що торкається ваших життєво важливих частин.
Підводячи підсумок, головною причиною посту є очищення.
Час від часу ви прибираєте свій будинок, і це робить вас добре, ви краще «дихаєте».
Голодування те саме, але всередині вашого тіла.
Давайте також побачимо інші переваги періодичного голодування.
Переваги періодичного голодування
Оптимізація кишкової флори
Періодичне голодування допомагає оптимізувати баланс вашої кишкової флори.
Ваш кишечник покритий мільярдами бактерій з декількох сімей, щоб погіршити вашу їжу.
Однак, коли ви їсте занадто багато або вживаєте неправильну їжу, баланс флори кишечника змінюється.
Деякі сім'ї бактерій, як правило, збільшуються, ніж зазвичай, що спричиняє багато проблем з травленням.
Періодичне голодування допомагає навести порядок і регулює бактеріальну популяцію в кишечнику.
Звичайно, якщо ви продовжуєте їсти неправильну їжу, це регенерація, яка ніколи не закінчується.
Підвищена чутливість до інсуліну
Коли ви їсте (особливо вуглеводи), ваш організм виробляє гормон, інсулін.
Цей гормон абсолютно необхідний, оскільки саме він дозволяє транспортувати та зберігати "цукор" у вашій печінці та м'язових клітинах.
Якщо запаси вже заповнені, печінка зберігає цукор у вигляді жиру.
Сьогодні світ страждає від чуми: цукровий діабет 2 типу, де, як кажуть, людина "резистентна до інсуліну".
Це захисний механізм вашого організму, щоб захистити ваші клітини від загибелі.
Дійсно, якщо ваші клітини (печінка та м'язи) вже "наповнені" цукром (глюкозою), організм буде чинити опір інсуліну, щоб не "вибухнути" клітину.
Тому надлишок глюкози перетворюється на жир, і таким чином ми зберігаємо все більше і більше з року в рік.
Чим більше ваш жир у животі, тим ви стійкіші до інсуліну.
Ви можете пережити діабет і не знати про це.
Для усунення інсулінорезистентності потрібно «використовувати» вміст клітин.
Є лише 2 рішення: фізичні навантаження та періодичне голодування.
Періодичне голодування збільшує вашу чутливість до інсуліну, тому ваша їжа буде використовуватися для живлення ваших "порожніх" клітин, а не зберігатись як жир.
Підвищена ситість (гормон лептину)
Періодичне голодування автоматично зменшує загальне споживання калорій протягом дня.
Це пов’язано з тим, що періодичне голодування підвищує чутливість до гормону ситості (лептин).
Всупереч поширеній думці, голод не мучить вас весь день.
Це триває, може, 5 хвилин, а потім зникає.
Чим більше тренуються ваші механізми аутофагії та утилізації жиру, тим вище рівень лептину, тим менше ви голодні.
Як результат, ніколи не зберігається жир у вигляді жиру, оскільки ви їсте лише ту кількість калорій, яка вам потрібна, ніколи не надто багато або недостатньо.
Підвищення рівня гормону росту
Гормон росту називають "гормоном молодості".
Він зберігає м’язову масу, розтоплює зайвий жир, дозволяє переробляти та оновлювати клітини.
На жаль, чим старше ми стаємо, тим менше виробляється.
Саме з цієї причини з віком важче втрачати жир і відновлюватися.
Але будьте впевнені, існує ефективний спосіб підвищення гормону росту, і це, природно, періодичне голодування.
Це збільшує його виробництво на 2000% у чоловіків та на 1300% у жінок за 24 години.
Не потрібно поститись протягом доби, щоб отримати користь від цього гормону, утримайтеся від сніданку, це матиме ефект омолоджуючої ванни на ваш організм.
Автофагія або очищення «старих» клітин
Автофагія є основним процесом посту.
Тіло «з’їдає» себе зсередини.
Але не будь-яким старим способом.
Спочатку організм знищить хворі та ослаблені клітини, щоб повторно використовувати їх для зміцнення здорових клітин, які стають ще сильнішими.
Як результат, аутофагія забезпечує велике клітинне очищення організму, щоб живити всі здорові тканини.
Це оптимізація людського тіла, яка відбувається зсередини.
Тому організм буде живитись на жирах, щоб харчуватися, тіло буде «їсти» ракові клітини, щоб живити здорові клітини, тіло буде «пити» затримку води, щоб напоїти найкращі клітини, організм навіть перероблятиме їх. білки.
Автофагія є основним інструментом для досягнення висоти фізично, але й розумово.
Здається, існує форма психічної автофагії, коли мозок очищається від "темних думок".
Більше того, в середні віки ми виліковували "божевільних" людей, роблячи їх швидкими, і замикаючи їх у підземеллі.
Але немає сенсу змушувати організм постити більше, ніж потрібно.
Краще поститись щодня (тому насолоджуватися корисним очищенням кожного дня) або щотижня, а не тримати голодування раз на рік, перш ніж відновити шкідливі звички весь інший час року.
Підвищений обмін речовин
Метаболізм - це сукупність внутрішніх процесів, які перетворюють їжу, повітря та воду в енергію.
У нашому суспільстві існує сильна віра в те, що вам потрібно їсти потроху кожні 3 години, щоб підтримувати високий рівень обміну речовин, і що якщо ви пропустите прийом їжі, то ваш метаболізм падає.
Це абсолютно неправильно.
Наукові дослідження показали, що періодичне голодування збільшує обмін речовин приблизно на 10%.
Це легко пояснити, якщо ми спостерігаємо за людиною-предком.
Чим більше часу минало, тим більше організм збільшував свій обмін речовин, а отже і вироблення енергії, щоб знаходити їжу, полювати і ловити тварину.
Тому організм не зацікавлений знижувати свій метаболізм, поки він перебуває у пошуку їжі.
Підвищений рівень тестостерону
Періодичне голодування підвищує рівень тестостерону.
Тестостерон - це стероїдоподібний анаболічний гормон росту з групи андрогенів.
Чоловічий статевий гормон ще називають тестостероном.
У чоловіків тестостерон виробляється яєчками, а у жінок - яєчниками.
Однак чоловік виробляє в середньому в 50 разів більше тестостерону, ніж жінка, що пояснює багато фізичних та психологічних відмінностей між чоловіками та жінками.
Однак, незалежно від вашої статі, тестостерон також позитивно впливає на вашу фізичну енергію, лібідо, настрій, здоров’я та багато інших сфер.
Чим вищий рівень тестостерону, тим здоровішими та здоровішими ви почуваєтесь.
Тестостерон також відповідає за нарощування та підтримку м’язів.
Тому завдяки цьому гормону ви також будете формувати свої м’язи.
Оскільки рівень тестостерону набагато нижчий у чоловіків та жінок, жінка ніколи не зможе мати такі великі м’язи, як у чоловіків.
Будьте впевнені, дами, тому ви ніколи не будете виглядати культуристом, якщо не приймете допінгові продукти.
Нарешті, тестостерон сприяє використанню жирів та їх перетворенню в енергію.
Цей гормон також впливає на збільшення обміну речовин у спокої.
Оскільки рівень тестостерону в чоловіків значно вищий, жінці буде простіше спалити жир.
Виробництво тестостерону падає з 30 років.
Ось чому ми починаємо легше товстіти звідти.
Чим старше ви стаєте, тим більше зменшується ваше виробництво.
Тому періодичне голодування є природним способом збільшити вироблення цього дорогоцінного гормону.
Оптимізація мозку
Гормон росту, підвищений обмін речовин, менше інсуліну, більше тестостерону, клітинна аутофагія - все це посилює позитивний вплив на ваш мозок.
Поліпшення концентрації уваги, пам’яті, когнітивного процесу ...
Ваша нервова система очищається та оптимізується, ваш мозок стає все більш живим і чуйним.
Знову ж таки, це легко пояснити, взявши образ людини-предка.
Щоб знайти їжу, тіло покращило роботу мозку, щоб стати розумнішим і досягти своїх цілей.
Ви розумієте, чому сьогоднішнє перегодовування робить населення абсолютно оглушеним та психічно розладженим.
Пропускання їжі або двох щодня принесе вам багато користі.
Метаболізм жироспалювачів
Ви можете прочитати цей термін по всьому Інтернету.
Ви цукроспалювач або жиросжигатель ?
Ну насправді, періодичне голодування дозволяє тілу перетворитися на спалювач жиру.
Це явище аутофагії з гормоном росту та іншими гормонами, що відповідають за ліполіз (вивільнення жиру), що бере на себе відповідальність за використання жиру як палива.
Це справжній зсув у вашому метаболічному профілі, який потім відбувається.
Ваша тяга до цукру, як правило, зменшується або навіть зникає, вас більше приваблює жирна і білкова їжа, а не солодка.
Ваш гормональний баланс глибоко трансформується.
Потреби вашого тіла будуть змінюватися, коли ваше тіло пристосовується до періодичного голодування.
Безперечно одне, ви будете все легше та ефективніше використовувати свої жирові запаси.
Як бачите, періодичний піст є надзвичайно потужним та ефективним інструментом, але прихованим суспільством, оскільки це буде кінець промисловців, транснаціональних компаній, які контролюють світ.
Уявіть, кожен пропускає сніданок.
Слідувала б економічна катастрофа, але, з іншого боку, потужна регенерація населення !
Як постити ?
Багато людей бояться повністю утримуватися від їжі.
Ось чому він замислюється над тим, як безпечно постити самолікування і навчитися лікувати самостійно.
Зараз я збираюся поговорити з вами про періодичний піст, який полягає у відмові від їжі, але протягом короткого періоду.
Наприклад, ви можете сміливо пропустити сніданок.
Це вже подовжить вашу пісну ніч.
Це називається 16/8 періодичним голодування (ви постите 16 годин, щоб їсти лише 8 годин).
Ви також можете їсти лише один прийом їжі на день, тобто швидко 24 години на день.
Саме такий підхід я іноді рекомендую швидко схуднути.
Я користувався ним протягом декількох місяців з дуже задовільними результатами.
На мій погляд, це короткостроковий підхід.
Яким би не був метод періодичного голодування, я вважаю, що він повинен бути тимчасовим і одноразовим.
Він також повинен адаптуватися до вашого способу життя, не створюючи хронічної втоми.
У той же час деякі ожирілі люди відновлюють свою здорову вагу, голодуючи протягом декількох тижнів без будь-яких побічних ефектів (з добавками та медичним контролем).
Отже, абсолютної правди в цій галузі не існує.
Ви повинні знайти ВАШЕ рішення! 😉
У будь-якому випадку, хочете ви схуднути, зцілитись, почуватись краще, періодичне голодування завжди піде вам на користь.
Потужніше за переривчасте голодування, переривчасте дихання
Переривчасте дихання вставляє дихання "паузами" в наше нормальне дихання.
Це має на меті покращити нашу чутливість до кисню та засвоїти набагато більше на клітинному рівні.
Коли ми знаємо, що кисень є найважливішим елементом для життя та виробництва енергії, ми розуміємо, чому переривчасте дихання є найпотужнішим інструментом з усіх можливих.