Переривчастий швидкий рух не заважає внутрішньому біологічному годиннику
Недавно опубліковане дослідження показує, що годування протягом певного періоду - періодичне голодування - впливає на м’язовий обмін і впливає на метаболіти, проміжні продукти метаболізму, в крові.
Якщо ви хочете схуднути, це також має значення, коли ви їсте не лише те, що їсте, зазначає група дослідників з Університету Копенгагена, Католицького університету Австралії та Каролінського інституту у Швеції. Дослідження показали, що ефективним способом схуднення є зменшення кількості годин протягом дня, який ви їсте. Обмеження вікна годування, як це називають періодичним голодуванням, це може бути навіть корисно для здоров’я, а не лише для фігури.
Для цього дослідження 11 чоловіків із зайвою вагою або ожирінням їм наказали їсти одним із двох способів протягом п’яти днів; або необмежене регулярне годування, або у вісімгодинному вікні. Після п’ятої доби у всіх добровольців відбирали зразки, а через десять днів перерви експеримент повторювали, але навпаки; група, яка зазвичай їла, споживала зараз у восьмигодинному вікні, і навпаки.
Після кожного втручання дослідники вивчали генетичну експресію в м'язах, а також реакцію метаболітів, що утворюються в результаті метаболізму, в м'язах і крові.
Результати показали, що обмеження годування у вісімгодинному вікні змінило концентрацію метаболітів у крові та м’язах. Це також впливало на експресію генів у м’язах, особливо тих, хто відповідає за транспорт амінокислот, тих молекул, які допомагають утворювати білки.
Що важливо, дослідження не показало зміни внутрішніх годинників м’язової функції. Таким чином, вважається, що ритмічність метаболітів та експресія генів, спричинені обмеженням харчування, можуть бути відповідальними за позитивні наслідки для здоров'я.
Низький рівень вітаміну В12 у ранньому дитинстві був пов’язаний з поганими результатами когнітивних тестів.
Щоденне вживання порції зелених листових овочів може допомогти уповільнити когнітивний спад .
Вам не подобається сир? Дослідники з університету Ewha Womans отримали докази того, що ви можете д.
Дієти, що пропагують дієту, що складається з трьохразового харчування, негативно позначаються на нашому здоров’ї.
Ідея періодичного голодування виникла після того, як вчені помітили надзвичайні ефекти обмеженого.
Незважаючи на заголовки, які мали на меті вразити ефективність дієти 5: 2, яка діє за принципом.