Перестаньте хвилюватися і починайте жити
“Турботи, страхи, проблеми. За 3 кроки ви позбудетеся своїх турбот, а ще за 3 кроки ви знайдете життя з більшим щастям і радістю. «
Ви відкриваєте очі.
Ви бачите голі стіни, старий телевізор над ліжком і труби на тілі. Ви повільно усвідомлюєте, що ваш час настав. Заходить лікар і щось читає - але ти його не слухаєш.
Натомість ти переживаєш своє життя як щорічник. Ви перегортаєте історію свого життя і з жалем виявляєте одне: Ви все зробили, просто не жили належним чином.
Раптом ти прокидаєшся і тобі лише 30 років. Ваш партнер лежить поруч з вами в ліжку і хропе.
Можливо ні.
Багато людей замислюються над своїм життям, коли настає їхній час. На жаль, до того часу зазвичай занадто пізно. Ви не можете повернути час назад.
Люди багато про що шкодують перед смертю, але для більшості людей найважливіше одне: хвилюватися.
Люди шкодують, що переживали і не встигли жити (докладніше про це). Іншими словами, вони часто не були в сьогоденні зі своїми думками, але думали про свої проблеми, поки реальність тривала.
Вони були настільки зосереджені на життєвих турботах, що не помічали самого життя.
Це мама настільки організовує день народження дітей, що це буде ідеальною подією, а інші будуть добре думати про неї, що вона забуде дитину. Їй більше подобається її образ матері, ніж дитини. Саме батько працює години і години на доходи сім'ї, щоб вона могла добре жити, але навряд чи бачила сім'ю. Він переживає за майбутнє своїх дітей, але не проводить з ними часу. Відпочиваючий вважає, що йому доводиться робити багато селфі, щоб інші бачили, скільки він переживає. Але через величезну кількість селфі він не помічає натури. Він турбується про думку своїх друзів і майже не переживає сьогодення.
Можливо, ти впізнаєш себе в деяких ситуаціях - я це знаю. І я думаю, що це ганьба, що ми продаємо подарунок на хвилювання.
Ось чому у мене є бажання: я бажаю, щоб ви не хвилювалися. Я бажаю, щоб ми жили повною мірою. Це легко сказати, я знаю. Але я також хотів би надати вам певну підтримку з цього приводу. Ось чому ми лише зараз розглядаємо, як ви можете позбутися своїх турбот. Звівши свої турботи до мінімуму, у вас буде більше часу на все життя. І як ви тоді зможете насолоджуватися цим, про це ми поговоримо далі.
Як перестати хвилюватися
Зараз я покажу вам три кроки, як ви можете звільнитися від своїх турбот.
1) Розкрийте розумові ігри
Найбільший фокус турбуватися - замаскувати себе під реальність. Турботи зовсім не справжні. Турботи - це продукт вашої голови. Так, турботи часто стосуються реальних подій: можливо, неминуче припинення або наступний внесок позики не за горами. Ці факти є реальними, але саме занепокоєння - це не факт, це думка.
Ось чому також сказано: «Я хвилююсь». Ось ви це бачите. Ви самі хвилюєтесь. Вони не з’явилися з нізвідки, вони не є абсолютними. Вони є лише продуктом наших думок.
Іншими словами, хвилювання - це думка про проблеми. Турботам байдуже, чи справді ці проблеми.
Ось чому ви забираєте силу турбот, коли викриваєте їх такими, якими вони є: простими думками. Це дуже звільняє, тому що ви можете контролювати все, що у вас походить.
Ви не на волі своїх клопотів, але у вас є сила рішення на вашому боці. Ви можете перестати турбуватися. Якщо ви «створили» ці турботи, то можете також знову вивести їх зі світу. З рішенням перестати хвилюватися. Іншими словами: Більше не думати про негативні факти майбутнього.
Прийміть свідоме рішення перервати свої негативні думки про майбутнє, як тільки зрозумієте, що хвилюєтесь. Відволікайтеся, думайте про щось позитивне і дайте собі зрозуміти, що ви вирішуєте, про що думати.
2) Тримайся реальності
“У своєму житті я бачив багато жахливих речей. На щастя, більшої частини цього не сталося ".
Ось скільки людей живе: у них є турботи та страхи, пов’язані з майбутнім. Ви боїтеся померти від застуди. Вони бояться не здати диплом середньої школи. Вони бояться безробіття ... Вони ніяк не можуть знати, що буде в майбутньому. Тому що ніхто не може бачити майбутнє.
Турботи можуть роздутися до нескінченності, якщо ми не дамо їм вибухнути. І тому ви відпускаєте турботи, які стосуються майбутнього, але їх ще немає:
Щоб позбутися своїх турбот, візьміть аркуш паперу і запишіть факти. Запишіть, що насправді сталося, а не те, що могло статися.
Все, що є на папері, є реальністю - на цьому вам слід зосередитися.
Прийміть клопоти про роботу. Тут наші думки грають з нами в дикі ігри, і, можливо, ви зараз переживаєте за свою роботу. «Мій начальник міг би мене звільнити», «Клієнт міг поскаржитися». Замість того, щоб думати про ці вигадані ситуації, подумайте про те, що насправді сталося: «За останній місяць я придбав 10 клієнтів. Я програв 3. ”Це факти - ні більше, ні менше.
Ви помічаєте різницю?
Ви не можете змінити вигаданих ситуацій, тому що вони ніколи не відбувалися. Ви можете змінити реальні ситуації. І саме на цих реальних ситуаціях слід зосередити свою мислячу роботу, а не на речах, які ніколи не траплялися.
Перестаньте зосереджуватись на “МОЖЛИВОСТІ” і мати справу з “ЄС”. Допоможіть собі, записуючи все, що є реальністю.
3) Не думайте
Останній крок є найбільш буденним із усіх: вирішіть свої проблеми. Під цим я маю на увазі: діяти. Зробіть щось, що хоч трохи вирішить вашу поточну проблему.
Тож замість того, щоб просто турбуватися про своє робоче місце - можливо, це справді загрожує - вам слід активно робити щось, щоб позбутися цієї проблеми. Зателефонуйте клієнту і спробуйте домовитись. Розробіть нову ідею для боса. Удосконаліть поточний робочий процес та ознайомте його із вашим керівником відділу.
Замість того, щоб думати про негативні, вигадані події, створіть позитивні, реальні події.
І головне, якщо ви не можете допомогти вирішити свою проблему, не думайте про це.
Звичайно, ваші проблеми не зникнуть, якщо ви не будете думати про них. Але якщо думати про них, вони теж не зникають. Тому важливо лише одне: дія. Коли ти не дієш, зосереджуйся на житті, не хвилюйся.
Приклад: Остання податкова декларація справді мене напружила. У мене було ще стільки форм для збору та подання ... Я думав про ці форми, працюючи. Я також думав про це під час вечері - і особливо перед тим, як лягти спати, я знову все перебрав. Але це також не закінчило податкову декларацію - лише я підготувався. Тож я вирішив подумати про податкову декларацію лише тоді, коли сиджу за своїм столом і справді можу щось для цього зробити. Все інше - марне життя.
Або візьміть попередній приклад турботи про свою роботу. Тож тут ви повинні запитати себе: "Що я можу зробити, щоб залучити більше клієнтів і втратити менше?"
Тож наступного разу, коли ви ловите себе на «хвилюванні», запитайте себе: чи можу я щось з цим зробити зараз? Якщо так, то зробіть це. Якщо ні, тоді перестаньте думати про це.
Як ти починаєш жити
Коли ви звільнитеся від своїх турбот за допомогою вищезазначених трьох кроків, у вас виділиться щось дуже цінне і потужне: енергія. Життєва сила.
Вся енергія, яку з’їла турбота, тепер звільнена.
Тепер ви можете використовувати цю звільнену життєву силу для речей, які будують вас і роблять ваше життя вартим проживання:
1) мрії
Будь мрійником, провидцем. Тепер у вас у голові є простір і для цього. Де негативні думки та проблеми кружляли тоді, ідеї, бачення та мрії тепер мають простір для розвитку та розгортання.
Ці питання допоможуть вам мріяти:
- Що я завжди хотів зробити?
- Що сталося з моєю бізнес-ідеєю?
- Чи слід мені починати бізнес?
- Який би був правильний заголовок для моєї книжкової мрії?
Подумайте над цими питаннями, і ви автоматично будете мріяти.
Тоді замість того, щоб турбуватися і скаржитися, ви обговорюєте свої плани з друзями. Замість того, щоб бути песимістом, у вас є оптимістичні ідеї щодо ваших планів, вашої компанії, ваших сердечних проектів. Ви менше або частіше переживаєте і частіше не більше за своє робоче місце - ви проектуєте своє робоче місце.
Якщо ми, люди, втрачаємо свої мрії, хто ми? Ми не далеко попереду корови, яка цілий день жує траву на пасовищі.
Наважитися мріяти - як безтурботна людина у вас є на це час.
2) басейн
Коли лінії занепокоєння зникають з вашого обличчя, тоді вони звільняють місце для чогось особливого: ліній сміху.
На жаль, наше суспільство стало настільки серйозним і «дорослим», що ми більше не маємо часу сміятися. Я маю на увазі без кабаре та комедії. Просто посміяйтеся - над життям, над проблемами, над собою.
Моя маленька донька любить сміятися зі слів "Щенята" та "Качка". Також вона сміється з пролитого молока та пюре з кукурудзяних пластівців.
Якщо ми можемо чомусь навчитися від дітей, це одне: сміх. І головне, що вам не потрібна причина для сміху - ви можете просто вдавати.
Для цього є проста вправа:
Погляньте в дзеркало і потягніть куточки рота вгору, поки не побачите зуби - і на вашому обличчі з’явиться посмішка. Звичайно, вам не сподобається, але нехай це все одно не заважає вам посміхатися. Тут емоції йдуть за тілом. По-англійськи це називається "Рух створює емоції". Отже, спочатку відбувається рух тіла, а це потім породжує пов’язані емоції. Ви можете знати те саме з танців: спочатку вам не хочеться, але коли ви починаєте, виникає гарний настрій.
Рух створює емоції.
3) Насолоджуйтесь
Відпустка = компульсивне розслаблення в кредит з метою зробити якомога більше фотографій для Facebook
Здається, багато людей прийняли це визначення відпустки. З похмурим поглядом і сандаліями на ногах люди штовхаються, фотографуються і скаржаться - для того, щоб мати можливість «хорошого» відпочинку.
Дійсно. Куди ми потрапили?
Людей більше турбує хороший відпочинок, ніж просто насолода реальністю. Інші відпочиваючі розглядаються як "опоненти", бо побоюються, що в буфеті залишається занадто мало. Хтось боїться, що басейн занадто брудний. Звичка постійно турбуватися про людей навіть бере їх у відпустку. Мало хто з них може залишити свої турботи вдома.
Але як безтурботна людина ви можете зробити одне насамперед у відпустці: свідомо пережити реальність. Ні, вам не потрібно фотографувати, щоб довести, що ви були в Маллі. Ні, вам не доведеться пробувати все від буфету до першого курсу. Ні, не потрібно скаржитися на погану послугу.
Турботі та незадоволенню з вами не місце.
Просто вдихніть. Видихніть. Насолоджуйтесь.
Я жив
Якщо вам набридли ваші неприємності, то дотримуйтесь наведених вище трьох кроків і позбудьтеся своїх турбот.
А потім використовуйте звільнену розумову енергію, щоб повноцінно прожити життя.
Якщо ви зробите це, то в кінці свого життя ви, сподіваємось, зможете сказати: