Перестаньте пити молоко, щоб схуднути Блог
Хоча молоко давно користується гарною пресою через високий вміст кальцію, сьогодні все більше критиків. Слухати їх, перестати пити молоко мало б усі чесноти. Навіть допомогти нам схуднути? Ну так ! З’ясуйте, чому і чим замінити коров’яче молоко їжте більше світла !
Молоко, не дуже легке ...
Незбиране коров'яче молоко забезпечує близько 66 кілокалорій на 100 грам, і напівжирне молоко, 50: досить обґрунтовані цифри.
Але якщо тваринне молоко товстить, це не через його калорійність: це тому, що він має високий інсуліновий індекс.
Іншими словами, коли ви п'єте молоко, ви викликаєте сильну секрецію інсуліну. Результати ? Глікемія, яка грає йо-йо, і тіло, яке зберігає більше ...
Припинення пиття молока: користь для здоров’я
Молоко має не тільки негативні наслідки для фігури, але і для здоров'я. Минули часи, коли ми доглядали за собою Яєчний (суміш коров’ячого молока, яєць та цукру). Лактозу, зокрема, сьогодні виділяють через погану засвоюваність.
Проблеми зі шкірою, болі в животі? У той час, коли непереносимість їжі стає все більш і більше, уникати коров’ячого молока може бути розумно. Для спостереження наслідків достатньо чотирьох тижнів.
Кокосове молоко, соєве молоко ...: що замінює схуднення ?
Але якщо ми зупинимо молоко, що ми п’ємо? В ранкові каші, овочеві напої є хорошими замінниками. Якщо вам потрібно порахувати калорії, проте уникайте кокосове молоко (120 ккал на 100 гр). Віддайте перевагу соєве молоко, або смачне мигдальне молоко.
Але будьте обережні: харчовий склад з цих «молоків» не має нічого спільного з молоком тварин. Так, до речі, рослинне молоко, що це ? Вони є олійними, або навіть крупи, які ми змішуємо з водою, іноді додаючи сіль або цукор (щоб схуднути, абсолютно уникайте цієї версії!).
Якщо ви усуваєте тваринне молоко, подумайте про його включення рослинні джерела кальцію у своєму щоденному раціоні і віддайте перевагу овочевим напоям, збагаченим водоростями.
Прийняти їх органічні овочеві напої, і відмовитися від пляшки з молоком або від банка сухого молока: вони можуть бути джерелом ваших зайвих кілограмів, а то й здоров’я чи проблеми зі шкірою ...