Як стати більш креативним і щасливішим Маніфест про Уокера; Пошта з Італії
Мене часто запитують: як це працює з творчою роботою? Або з написанням цих багатьох книг? І як це працює з цим результатом, не отримуючи знаків стресу на обличчі або не годуючи себе надмірною вагою?
Оскільки ви мене знаєте, я працьовитий - я пишу чотири-п’ять книжок на рік (романи, путівники, нехудожня література). Є також статті у Feinschmecker, Traveller’s World та P.M. і регулярні колонки для журналу Golf. І багато іншого.
І 2020 рік буде для мене найважливішим. Мені поки що нічого не дозволяється розкривати, хоча це мене розриває, але ви дізнаєтесь це найпізніше до кінця жовтня.
Я не кажу нічого з цього, щоб барабанити собі (добре, трохи не більше - врешті-решт, ми в Інтернеті), просто щоб ви, хлопці, повірили мені.
Тому що всім інтернет-консультантам та "тренерам життя", які хочуть пояснити, як це працює з написанням книг, творчістю та щастям:
Ось і приходить: я думаю, що у мене майже є секрет невичерпна творчість знайдено. Це працює для мене, це працювало для розумів, набагато більших за мене, і навіть було підтверджено науково.
Іти на прогулянку.
Вечірнє натхнення на Адріатиці.
Бетховен, Дарвін, Фрейд, Діккенс, Гете, Шиллер, Чайковський, Кант, Флобер, Гюго, Ле Корбюзьє, Рільке, Теодор Шторм і Зігфрід Ленц, а також Стів Джобс, Марк Цукерберг та засновник Twitter Джек Дорсі - вони все робили чи роблять. тривалі прогулянки щодня. Фрідріх Ніцше, який пристрасно переправився через Енгадін, навіть сказав, що треба не довіряти будь-якій думці, яка не "пішла". Рільке має туристичну стежку, названу на його честь, "Сентьєро Рільке" поблизу Дуіно, неподалік від мене.
І читач Вольфганг Шеуер зазначив мені, що письменник Йоганн Готфрід Шоуме також належить до цього списку, оскільки він подолав 7000 кілометрів для своєї подорожі до Сіракуз в основному пішки в 1801/1802 роках. Логічно він назвав свою книгу "Прогулянка до Сіракуз".
Майже в кожній біографії художника говориться про тривалі прогулянки - за винятком Марселя Пруста, який написав свій «У пошуках втраченого часу» практично не з ліжка. Однак він страждав на астму, неврастенію та важку депресію і помер у віці всього 51 року.
Мудрі хлопці тепер будуть заперечувати, що до кількох десятиліть тому у вас часто не залишалося нічого іншого, як гуляти; Автомобілі ще не винайшли і не зарезервували для кількох багатих диваків. Але творчі уми просто пішли гуляти - а не купувати найновіші щоденні газети в сусідньому місті. У деякі дні Чарльз Діккенс проходив по 50 кілометрів через Лондон і Кент. Чарльз Дарвін щодня проходив три довгі прогулянки спеціально спроектованою доріжкою через свою власність: одну відразу після вставання, одну в обідню і одну пізнього обіду. Чим складнішою була проблема, яку він спантеличував, тим більше кругів він охоплював.
І сучасний приклад: Джек Дорсі протягом першого тижня проводить кожного нового співробітника на тривалу прогулянку Сан-Франциско, щоб ознайомити його з принципами своєї компанії.
Сучасні дослідження мозку підтверджують благословення прогулянок: Для дослідження Стенфордського університету з 2014 року 176 студентам довелося вирішувати креативні мозку. Тестуючим доводилося або сидіти нерухомо, або гуляти на біговій доріжці або на природі. Він виявив, що ходунки працювали на 60 відсотків краще, ніж ті, хто залишався згорбленим. Дослідники підозрюють, що кращий кровообіг помірних фізичних вправ також стимулює творчість мозку.
Кілометр один із моїх щоденних кругів.
Звичайно, у мене є свиня. Мати можливість щодня гуляти уздовж моря надихає саме по собі. Але я також люблю гуляти по Мюнхені. Прогулянки містом - щось дуже особливе. Поки велосипедисти проводять лицарські фестивалі по вузьких стежках, тоді як так званий індивідуальний рух штовхає вперед пориви кашлю, тоді як усі пристосовують своє життя до розкладу та часу відправлення, ми насолоджуємось піднесеною самотністю. Наш ритм - це наші власні кроки. Ми відмовляємося від великого сміття.
Ходьба як розслаблений, елегантний акт повстання - це саме те!
До речі, найпрохіднішим містом у світі є Венеція. Ні автомобілів, ні велосипедів - лише відлуння власних кроків у вузьких калусах. Недарма моє літературне існування значною мірою обертається навколо цього міста (детальніше тут).
«Прогулянка»: мені подобається слово. Тут я гуляю площею Сан-Марко. (Фото дочки, яка мене супроводжувала.)
Багаторічні дослідження також показали, що гуляти ефективно проти депресії - навіть краще, ніж будь-які ліки. "Якщо ви регулярно будете гуляти, ви будете думати краще, робити більше справ, будувати глибші стосунки і продовжувати своє життя", - говорить дослідник мозку Ендрю Тейт.
Кінець сезону? Нісенітниця: початок сезону!
Ось приклад з Італії: система громадського транспорту не найкраща. Це також не так погано, як це часто роблять, але це далеко не досконалість інших європейських країн. Тому італійці люблять гуляти. Вранці вони прогулюються до свого бару, вдень вони трохи прогулюються по району, часто гуляючи з друзями, ввечері вони їдуть через місто або вздовж набережної з родиною. Бізнес також популярний для прогулянок, з телефонофоном на вусі чи без нього, навіть після ділового обіду містом все ще трохи ходити туди-сюди без певного пункту призначення.
У цьому дописі (до речі, найбільш читаному з усіх) я вже пояснив, чому італійці щасливіші, помірно здоровіші та довговічніші за нас. Цілком можливо, що ходьба має якесь відношення. Найстаріші люди в Європі живуть на Сардинії, особливо в надзвичайно горбистих гірських селах, де помірні фізичні вправи просто необхідні до глибокої старості - навіть якщо це лише для того, щоб насолодитися ранковою кавою в сільському барі.
Прогулянки в Бад-Кляйнкірхгаймі: Чому люди завжди зупиняються перед коровами і кажуть «му»?
Можливо також, що італійці робили це правильно вже давно, що сьогодні дуже модно. І, як і кожна тенденція, існує хитка назва для неї: міська ходьба. Багато великих міст пропонують добре позначені пішохідні стежки від очей до прицілів. Героєм нового пішохідного руху є письменник Іен Сінклер, який вже пройшов кілька тисяч кілометрів Лондоном і написав книгу та зняв про це документальний фільм. Зараз видавці німецьких путівників також пропонують спеціальні книги для гастролей. (Я написав один із них "Пішохідне відкриття Флоренції").
Загалом, Великобританія є модницею міських прогулянок. В Інтернеті на сайті walkit.com ви можете отримати ідеальний маршрут, розрахований для понад сорока міст Англії, Шотландії та Уельсу, з урахуванням довжини маршруту, тривалості та визначних пам'яток. Обов’язковою умовою для всіх міських колясок є Лондонська кругова прогулянка, яка починається і закінчується біля Вежі і веде через Челсі та Гайд-Парк, повз багато важливих і менш важливих будівель, але саме це робить міські прогулянки такими привабливими.
Само собою зрозуміло, що також зазначено споживання калорій та економію CO2. Тема також прибула до Німеччини: alternativeberlin.com пропонує екскурсії столицею з різними напрямками (культура, паби, нічне життя).
Фітнес-індустрія також виявила міську ходьбу і пропагує її як найкращий і найдешевший спосіб підтримувати форму навіть у своєму місті. Невдача для фітнес-індустрії: ви можете тупо заробляти менше грошей на ходунках, ніж на шанувальниках майже всіх інших видів спорту.
Ось так я доглядаю після того, як хтось знову намовив мене на пробіжку. Стінг вже знав: "Джентльмен буде ходити, але ніколи не бігати".
Навіть метод управління компанією розробив з нього: "Управління шляхом прогулянки" - "Управління за допомогою прогулянок". Завжди присутня, невимушена прогулянка коридорами, схоже, позитивно впливає на навантаження. Ви здаєтесь зарученими, доступними, в одній траншеї.
Але що нас, менеджерів, цікавить? Досить однієї години на день. Пройдіться по сусідству, обійдіть ставок кар’єру, пройдіть марш від гарних заміських садів.
І ось як це виглядає для мене: Щоранку я зав'язую шагомір навколо свого "недомінантного" зап'ястя, тому що, якщо ви використовуєте його на домінуючій руці, ви отримуєте кілька сотень кроків на годиннику під час чищення зубів електричною зубною щіткою - і це справді було б обманом.
Моя мета - 18 000 кроків на день, це приблизно 15 кілометрів. Спочатку це звучить багато, але ви долаєте чотири-п’ять кілометрів самостійно. Якщо ви застосуєте ще кілька хитрощів (наприклад, навмисне припаркуєте машину на найвіддаленішій стоянці під час покупок тощо), ви дійдете до шести-семи кілометрів.
Залишається близько восьми-дев’яти кілометрів, які потрібно пройти пішки. Це півтори години на день. Це можна зробити досить добре.
Майте з собою невеликий блокнот. Тримайся своїх думок. А мобільний телефон залиште вдома.
Ніхто не щасливіший від моїх щоденних кроків, ніж наша Луна.
Поточне доповнення до теми приходить від читача Вольфганга Шеуера: у «Шпігелі» 28 червня 2020 року ірландський дослідник мозку Шейн О’Мара пояснює, чому гуляти так добре для нас. Ось посилання, але інтерв’ю ховається за платіжним бар’єром - але в ньому не сказано нічого іншого, ніж я. О’Мара вважає, що принаймні 7500 кроків на день має сенс.
Як завжди: Поради та пропозиції - просто додайте їх!
Поверніться тут до домашньої сторінки, де є безліч надихаючих статей про життя, їжу та напої.