Перестаньте потіти у тренажерному залі! Цього літа,; спробуйте 3
Хоча половина літа вже пройшла, ще не пізно скористатися екологією та насолодитися спортом на свіжому повітрі, навіть якщо високі температури все ще доставляють нам дискомфорт.
Тому ми представляємо підбірку досить популярних видів активного відпочинку на природі, плюс їх переваги та швидкість спалювання калорій. Подивіться, який з них викликає у вас інтерес, і приступайте до роботи!
Піші прогулянки в гори
Коли справа доходить до фізичних вправ на відкритому повітрі, походи в гори (і не лише на великій висоті; ви можете здійснювати піші прогулянки в більш доступних районах) є одним з перших фізичних навантажень, які приходять вам на думку. Піші прогулянки - це не просто проблеми, але це також чудовий спосіб досягти нових висот, побачити нові чудові пейзажі, гірські вершини та досягти нових висот (буквально). Піші прогулянки - це аеробна діяльність, вона збільшує пульс, крім того, що знижує артеріальний тиск і збільшує щільність кісток.
Піші прогулянки покращують ваші навички вирішення проблем та творчу сторону через проблеми, що виникають у розділах навігації та орієнтації. І не дивно, що коли ви перебуваєте посеред природи, ваш рівень щастя сягає високих піків, а симптоми депресії полегшуються.
Фізичний виклик піших прогулянок варіюється в залежності від висоти та ваги багажу/рюкзака, але майте на увазі, що за одну годину пішого туризму можна спалити до 500 калорій.
Відкритий теніс
Вам цікаво дивитися тенісні турніри по телевізору, але чи справді ви намагалися зіграти в теніс? Теніс - це вид спорту, який має багато викликів, але це весело, і в той же час вся сім’я може цим насолоджуватися. Якщо ви любите грати наодинці, виберіть групу, коли бронюєте годину тенісу на платних кортах у вашому місті.
Як вид спорту теніс живить оптимізм та самооцінку. Це сприяє кращій координації та розвиткові рухових навичок. Мало того, що тенісисти мають надзвичайно сильні руки і ноги, вони водночас володіють більшою силою, коли йдеться про реакції (наприклад, коли вони швидко змінюють напрямок, щоб переслідувати тенісний м’яч).
Кількість калорій, які ви спалюєте, граючи в теніс, залежить від тривалості та інтенсивності гри, але ви можете очікувати, що спалите близько 300-500 калорій за кожну годину перебування на тенісному корті (очевидно, граючи).
Купання в морі або в басейні
Стрибати в басейн, коли ви ходите в басейн влітку, весело, плюс це веселе заняття для всіх, і час швидше проходить. Але ви можете не усвідомлювати, скільки користі є у воді. Плавання не тільки є однією з найінтенсивніших аеробних вправ у світі, але в той же час воно націлене на м’язи таким чином, як це може зробити жоден інший вид спорту.
Плавання, як і біг, можна розглядати як самостійну кардіо-активність (коли ви займаєтеся кардіо більше 20 хвилин у тому ж сеансі, у стабільному темпі). Як результат, ваша серцево-судинна система (серцебиття) і витривалість значно збільшаться.
Завдяки гарному настрою води, плавання є заняттям на все життя, а це означає, що люди будь-якого віку можуть скористатися рекреаційним плаванням, тим більше, що це не великий спорт. Тож, де б ви не були, ніколи не пізно взяти купальник і плавати, щоб спалити калорії, або в морі, або в басейні. Джерело.