Перестаньте рахувати калорії! Ось на що звернути увагу, щоб залишатися еластичним! Журнал Teo
Простий математичний розрахунок, засвоєний із дитячого садка, допомагає вам схуднути і залишатися еластичним: підрахунок! Але не зосереджуйтесь на підрахунку калорій, а зверніть увагу на це!
Краще, ніж підраховувати калорії, краще зосередитися на тому, як ви харчуєтесь. Порахуйте, скільки разів ви кладете виделку в рот, скільки разів п’єте воду під час їжі, скільки разів пережовуєте їжу.
Не докладаючи зусиль для підрахунку калорій і не перевіряючи, скільки жиру, білка або вуглеводів ви споживаєте, ви можете зберегти свою фігуру.
Ці поради походять із досліджень, в ході яких група враховувала, як вони харчуються, а не калорії, які вони засвоюють. Вчені кажуть, що коли ми зосереджуємось на жестах, які ми робимо, коли їмо, ми залишаємось у формі.!
Якщо ви подбаєте про те, щоб пережовувати кожен рот кілька разів, ви передасте в мозок відчуття ситості і будете менше їсти. Так чи інакше, всі калорії беруть участь (тільки ви позбулися таких розрахунків, як: скільки калорій у половини курячої грудки? Але порція гороху?): Давнє дослідження в Китаї показує, що коли ви жуєте по роті 40 разів, ви споживаєте на 12 калорій більше, ніж коли жуєте його 15 разів. Однак це може не спрацювати як дієта, коли ви хочете швидко схуднути, але це спосіб життя, дієта, яка в довгостроковій перспективі буде тримати вас еластичними.