Перестати палити; не набирати вагу завдяки детокс-дієті Green Smoothies; інші рецепти детоксикації
Зелені смузі та інші смачні рецепти детоксикації
Детокс-дієта: киньте палити і не надавайте ваги
09 травня 2020 - 12:30.
Без диму і все ще зберігати вагу? Детокс-смузі може допомогти
Зелені детоксикаційні смузі дуже популярні давно. Вони повинні допомогти вам схуднути та забезпечити сяючий колір обличчя та чисту шкіру - наприклад, для колишніх курців. Але: а ви насправді знаєте, що таке детокс? У відео ми розкриваємо, як зелені смузі можуть допомогти вам не набирати вагу, коли ви відмовляєтеся від нікотину, і які інгредієнти особливо підходять. Ви можете знайти смачні рецепти та натхнення для здорових детоксикаційних страв у статті.
Зелені смузі та ко.: Смачні рецепти детоксикації
У відео ми показуємо, які фрукти та овочі найкраще підтримують вагу під час відмови від куріння. Але як можна приготувати цінні інгредієнти для смачних смузі чи ситних страв? Ми розкриємо чудові рецепти детоксикації для ранку, полудня та вечора. Усього рецептів вистачає на 2 людини.
Сніданок: зелений смузі "Ботанічне привітання"
На сніданок подається фруктовий та смачний коктейль "Botanischer Gruß". Все, що вам потрібно, це:
- 200 г або більше листової зелені (що є на складі, наприклад, кропива, курка, шпинат)
- 2 стиглих банана (з коричневими крапками)
- 125 г свіжих ягід (полуниця)
- 1 см свіжого імбиру (неочищений)
- ⅛ лимон з шкіркою
- При необхідності інжир, змочений для підсолоджування/замочування води (наприклад, 2 штуки)
- 500 мл фільтрованої води
Для приготування просто змішайте в блендері листову зелень, імбир, лимон і воду. Потім додайте решту інгредієнтів і добре перемішайте.
Зелений смузі також можна легко змішати "Фрістайл" залежно від вашого смаку. Загалом, лікарські зелені смузі завжди повинні містити таке:
- багато свіжої зелені (200-300 г)
- Дикорослі трави
- менше фруктів
- 3 - 5 інгредієнтів (менше - це більше)
Смачні детокс-рецепти на обід: ботанічний норі-макі з чорним хумусом з тахіні
Японська кухня зі своїми свіжими та сирими овочами ідеально підходить для детокс-дієти. Овочі, що містяться, можуть підтримати вас своїми інгредієнтами, щоб ви не курили і в той же час не набирали вагу. То як щодо смачних макі-суші на обід? Для цього вам потрібно:
- 6 аркушів суші норі
- 2 цукіні, розрізані вздовж на тонкі скибочки пластин овочерізкою (потрібно 6 скибочок на лист норі)
Для заповнення:
- Овочеві палички
- 3 моркви
- 1 огірок
- Залишки цукрового цукіні
- Наріжте 2 стебла селери вузькими паличками довжиною приблизно 6-7 см
- Лист зелений (наприклад, салат з баранини)
- Свіжа зелень
- Коріандр (подрібнити дуже грубо)
- Шисо (листя зі стебел)
- М’ята (листя стебел)
Занурення: чорний хумус з тахіні
- 1 кабачок
- 60 г чорних кунжутних грибів (тахін, холоднокатаний)
- Сік з 2 лимонів
- 1 ст. Л. Фільтрованої води
- 1,5 ст. Ложки місо (непастеризоване)
- Щіпка кайєну
Змішайте всі інгредієнти в блендері, і хумус готовий до наповнення та занурення. З іншого боку, ви також можете придбати хумус.
Занурення: Пате
- ½ c насіння соняшнику (замочене та проросле)
- ½ кабачки (грубо нарізані кубиками)
- 1 пучок свіжої зелені
- Цибуля-порей 20 см (нарізаний кільцями)
- 1 чайна ложка насіння кмину
- 1 чайна ложка кмину
- Щіпка кайєну
- 1 ст. Ложка лимонного соку
- 1 скибочка свіжого імбиру (0,5 см)
- 1 ст. Ложка Nama tamari
- 1 ст. Ложка місо (непастеризоване)
- 1 замочений інжир
- (можливо 1 ст. л. фільтрованої води)
Пюрируйте всі інгредієнти в блендері (банку Twister) або у кухонному комбайні * 🛒 Покладіть лист норі на килимок для суші. Накрийте тонкими пластинами кабачків скибочками, залишивши верхній край вільним. Наповніть паштетом, хумусом тахіні, овочевими паличками, листяною зеленню та зеленню за бажанням і скрутіть у рулет норі за допомогою килимка для суші. Гострим ножем нарізати скибочками. Хороший апетит!
Полуднева закуска: Зелений сік "Ботанічний еліксир життя"
Якщо я не хочу набирати вагу, чи не дозволяються закуски? Неправильно! Детокс-смузі та зелені соки чудові як смачна та корисна закуска для перерви. Спробуйте, наприклад, з нашим "Ботанічним еліксиром життя". Для цього вам потрібно:
- 1 огірок
- 3 стебла селери
- 200г листової зелені (дикорослі трави, ½ головки салату)
- Шматок свіжого імбиру 2 см
- (1-2 яблука, якщо потрібно, для підсолодження)
Сокуйте все за допомогою відповідної соковижималки (соковижималка Angel, Sana Juicer) і насолоджуйтесь.
Вечеря: Великий салат з вершково-зеленою заправкою з авокадо
Великим фіналом дня детоксикації є великий салат з вершковою заправкою з авокадо. Повністю зелений і на сто відсотків смачний! І ось як ви це готуєте:
- 1 тверда головка салату, згортаємо листя і нарізаємо дрібною соломкою
- Наріжте 1 огірок скибочками півмісяця
- Наріжте 1 паличку селери кільцями
- Дикорослі трави, подрібнені грубо (мелена бузина, курка, кульбаба,)
- 2 сушені на сонці помідори, змочені у 125 мл води, зливають і нарізають невеликими шматочками
Заправка: Заправка з кремово-зеленого авокадо
- 1 міні авокадо
- 1 ст. Ложка Дульса
- 1 ст. Ложка Нама Тамарі
- 125 мл замоченої води в’ялених помідорів
- 125 мл фільтрованої води
- 1 чайна ложка лимонного соку
- 1 чайна ложка яблучного оцту
- 1 замочений інжир
- Зелена цибуля, коріандр, петрушка
Змішайте всі інгредієнти в блендері - зелена вечеря готова! Ви можете знайти більше чудових ідей щодо рецептів, наприклад, для дієти "Master Cleanse" або освіжаючої води для детоксикації на RTL.de.
* Ми працюємо з партнерськими посиланнями в цій публікації. Якщо ви купуєте товар за цими посиланнями, ми отримуємо комісію від постачальника. Додаткових витрат для вас немає. Де і коли ви купуєте товар, звичайно вирішувати вам.