Перетворення у весну
Березень був для мене дуже особливим місяцем, який представив багато нового на кількох рівнях. Найбільшою зміною, безумовно, було перезапуск мого веденого блогу. Ви знаєте ці проекти, які відкладаються назавжди? Ну, перезапуск був саме таким проектом. Я пишу тут як спортивний інсайдер більше 10 років, і зараз старів не лише дизайн. Але зараз це зроблено, і я сподіваюся, вам сподобався новий дизайн.
Але я також продовжував змінюватися, і важка робота, яка розпочалася в лютому, має все більш чіткий вплив. Я зменшив свій відсоток жиру в тілі більш ніж на 7% і набрав м’язової маси майже стільки ж.
Поєднання трьох тренувань HIIT на тиждень у RUNBASE, тренувань на треку та дедалі довших пробіжок у вихідні демонструє свій ефект.
А тим часом мій погляд на спорт змінився далі. Замість того, щоб звертати увагу на дні, коли я проходжу тренувальні заняття, дні, коли я ні бігаю, ні тренуються, зараз особливі дні.
Тим не менше, важливо залишатися розумним у всьому і уважно слухати сигнали тіла. У мене також бувають дні, коли я пропускаю все, тому що моє тіло потребує відпочинку, або там, де я знову влаштовую пишне застілля, просто тому, що моє тіло іноді вимагає цього калорійного душу та дивана. Важливо не допустити, щоб це стало стандартом, а навпаки, розглядати це як інвестицію в наступний навчальний блок. Оскільки тоді тіло відпочиває, всі запаси енергії заповнені - хороший момент дати 120%.
Завдяки пишному тренуванню в березні накопичилося багато бігових кілометрів. Для подолання межі в 300 км бракувало лише 5 км. Ще одне суттєве збільшення порівняно із 160 км у лютому.
Однак найголовніше для мене полягає в тому, що я залишив темний період жовтня та листопада позаду постійними застудами, спортивними перервами та розчаруванням, і я знову на шляху до привабливого стилю бігу.
На цьому шляху, звичайно, допомагають здібні тренери та тренери, які оточують мене, але також просто бути маленькою частинкою головоломки бігового руху цього міста та знайти бігучого дому та знайомі обличчя на різних заходах громади. Дійсно чудовою подією, яку я з радістю підтримав, став Міжнародний жіночий день RUN, який організували Катаріна Хофманн та RUNPACK за великої підтримки багатьох берлінських екіпажів.
Був один пробіг навколо кільця швидкісної швидкісної лінії навколо Берліна, і на кожній прохідній точці чекав різний екіпаж, який потім керував біговою групою до передачі естафети. Приємним у цьому було те, що ви могли гнучко планувати свій маршрут і сідати і виходити як завгодно. Я був там майже половину туру навколо Берліна, і в календарі на наступний рік я зазначив дату жирним шрифтом.
Моєю особистою родзинкою в березні був, звичайно, півмарафон у Нью-Йорку. Тож після Нью-Йоркського марафону восени 2017 року я повернувся в Нью-Йорк і знову літав би вулицями Великого Яблука. І що я можу сказати - я знову спіймав один із тих днів, коли все просто пішло правильно. Хоча я трохи хвилювався, бо мої ноги були не зовсім свіжими від довгих екскурсійних маршів, це було просто гігантським, і на фініші я просто пропустив свій найкращий час напівмарафону. Але як завжди, я вже детально розповідав вам про свій досвід напівмарафону в Нью-Йорку.
Але ви також можете сказати у блозі, що сезон змагань розпочався. Від дієти з HUEL, щоб ви досягли оптимальної ваги марафону, до правил марафонського етикету та мереживного трюку, за допомогою якого ви абсолютно щільно пов’язуєте кросівки через марафонську шнурівку, був включений весь спектр тем гуде в голові безпосередньо перед змаганням.
Але є й ті, хто просто думає про те, щоб розпочати біг, і хто хоче дізнатися тривалість свого життя за допомогою цього фокусу або шукає гарний біговий маршрут.
У квітні я з нетерпінням чекаю того факту, що, сподіваюся, закон про міську електричну мобільність нарешті прийде, так що я нарешті зможу освоїти свій офісний маршрут за допомогою електричного скутера і частіше залишати машину на стоянці. Окрім цього, на жаль, мої поїздки пройдуть повз берлінський півмарафон, а потім я пробіжу півмарафон на пляжі Манхеттен у Лос-Анджелесі. Якщо я буду в достатній фізичній формі, я розпочну «Нічний біг в аеропорту» одразу після поїздки.
Потім це продовжується, великими кроками до наступних випробувань продуктивності та нових головних моментів сезону. Тому що я хочу пробігти своє перше ультра у травні та підкорити супермарафон, пройшовши понад 70 км на Реннштейгу. А потім я продовжую тренування для підйому на пагорб, адже цього року я пробую свої сили в Ультраках у Майрхофені. По дорозі туди я візьму з собою марафон Шпревальда як тренувальний біг і пройду кількох із вас на біг Wings For Live, щоб ви змогли пройти потрібну відстань. Тож це залишається надзвичайно захоплюючим, і на горизонті чудовий сезон!
Щоб нічого не пропустити, найкраще отримувати бюлетень Sports Insider або слідкувати за мною у Facebook та Instagram.
До речі, тут ви також знайдете статті про щомісячні огляди липня, серпня, вересня, жовтня, листопада, грудня, щорічний огляд 2018 року та останні з січня та лютого.