Перевага інтенсивних новин дослідження ULaval
У людей, які сидять на дієті, енергійні фізичні вправи сприяють більшій втраті ваги перед досягненням нового енергетичного балансу
Ви намагаєтеся схуднути і хочете збільшити шанси на свою користь? Нові дослідження в журналі "Прикладна фізіологія, харчування та метаболізм" свідчать про те, що інтенсивність може бути вашим союзником. Дійсно, практика енергійних фізичних навантажень сприятиме більшому зменшенню жирових запасів до досягнення нового енергетичного балансу.
Міжнародна група, яка проводила це дослідження, набрала 78 людей у віці від 50 до 70 років, які мали сидячий стан та мали надлишкову вагу. Кожен учасник повинен був дотримуватися дієти, що спричиняла б дефіцит енергії близько 500 калорій на день. Крім того, дослідники розробили три навчальні програми, які поєднували, з одного боку, аеробні заходи, такі як аквафітнес, їзда на велосипеді чи ходьба, а з іншого боку, силові вправи, що виконуються з обтяженнями або на приладах. Суб'єкти 1-ї групи мали право на поєднання інтенсивного бодібілдингу - слабкий аеробний, суб'єкти 2-ї групи - слабкого бодібілдингу - інтенсивний аеробний та суб'єкти 3-ї групи - комбінації слабкого бодібілдингу - слабкого аеробного.
Як і слід було очікувати, перші три місяці втручання призвели до втрати ваги - в середньому близько 7 кг - та жиру - близько 5 кг в середньому - серед учасників усіх трьох груп. Через 3 місяці, коли досягнуто нової рівноваги, втрата жиру у учасників груп 1 і 2 була на 1,5-2 кг більша, ніж у групи 3. “Неважливо, чи є.” Чи буде це вага тренування або аеробні заходи, вправи високої інтенсивності сприяють більшій втраті ваги до досягнення плато ", зазначає Анджело Трембла, професор кафедри кінезіології, науковий співробітник Інституту харчування та функціональних продуктів харчування (INAF) та перший автор дослідження.
Ці результати підтверджують висновки попередньої роботи, проведеної командою професора Трембла та іншими командами. Однак, підкреслює дослідник, новий елемент цього останнього дослідження стосується варіацій гормону, який контролює апетит, греліну. Біохімічні аналізи показують, що протягом перших трьох місяців втручання, на піку втрати ваги, концентрація цього гормону зростає більше в групах 1 і 2, ніж у групі 3. “Тіло захищається від зменшення його запаси жиру, стимулюючи бажання їсти ”, - пояснює дослідник.
Однак з 6-го місяця концентрація греліну поступово знижується до рівня до втручання в трьох групах. “Це спостереження свідчить про те, що регулярні фізичні навантаження можуть призвести до гормональних адаптацій, які полегшують підтримку нової ваги. Отже, гормональний градієнт, що сприяє набору ваги, з часом зникає. Для людей, які проводять такий тип втручання, це новина, яка повинна спонукати їх залишатися активними », - підсумовує професор Тремблей.
Це дослідження є результатом співпраці дослідників з Канади, Франції, Великобританії та Австралії. Вікі Драпо з Департаменту фізичного виховання та INAF є однією з підписантів статті.