Переваги; Аквафітнес на нижній частині тіла - центральна зона води
Переваги аквафітнес вони нарешті дозволять вам мати плоский живіт і гострі стегна про що ти мрієш? У будь-якому випадку, існує кілька вправ та інших видів діяльності, таких як аквааеробіка, які ефективно спрямовані на нижню частину тіла. Якщо немає можливості спрямувати втрату жиру, факт підкреслення певних жестів дозволяє з іншого боку тонізувати фігуру і тому мати a більш твердий результат... Ось кілька прикладів, щоб надихнути вас на наступні заняття.
Метод плавання для побудови живота
Також відчуваються переваги аквафітнесу коли ми просто практикуємо плавання, і особливо брасом. Це може дозволити вам працювати черевні преси, але також сідниці, руки та ноги одночасно! Обов’язково подовжуйте шию, тримайте плечі низько, стягуйте живіт, витягуйте руки і повертайте їх назад, завжди звертаючи увагу на своє дихання. Якщо ви хочете, щоб ця ефективна вправа внизу живота також тонізувала сідниці, стискайте їх при випрямленні ніг.
Переваги аквафітнесу на сідницях
Для струнких сідниць ви, безсумнівно, можете розраховувати на переваги аквафітнесу! Розташуйте себе вертикально, паралельно стоячи ногам. Починати з згинаємо ліву ногу і підніміть праву ногу на боці якомога вище (якщо відчуваєте біль, зменшіть амплітуду). Виконувати приблизно 50 повторень і продовжувати з іншого боку. Таким чином, ви будете працювати на сідничній та середній сідничній області.
Бетонні телята
Ви з тих людей, які не завжди знаходять час на телята під час тренувань? Багато нехтують цією важливою частиною тіла ... Користь від аквафітнесу також можна виміряти тут, оскільки ви можете рости вище, стоячи у воді, не забуваючи одночасно стискати сідниці та черевні преси. Заходьте навшпиньки принаймні п'ятнадцять разів. Якщо ви можете це зробити, виконуйте цю вправу, не тримаючись, щоб також працювати над рівновагою.
Уточніть стегна
Щоб опрацювати стегна, відтворіть рух уявне крісло на краю басейну, спина прямо до стіни, ноги під прямим кутом. Вставай підтягуючи живіт і затримуйте принаймні одну хвилину в ножнах. Переваги аквафітнесу тут допомагають тонізувати стегна, продовжуючи ліпити черевний ремінь. Ви знайдете подібні вправи з аквагімою.
Закріпіть внутрішню сторону стегон
Багато людей прагнуть скористатися перевагами гідності ущільнити внутрішню поверхню стегон, часто схильний до целюліту. Упершись ліктями в малька, а обличчя не дивитись у воду. Станьте вище, випрямляючи ноги і спрямовуючи ноги, а потім розведіть ноги в сторони, перш ніж швидко їх закрити. Зробіть щонайменше 30 повторень.
Існує багато рухів для роботи з нижньою частиною тіла в якості придатності, не соромтеся звертатися до фахівця.