Переваги аргініну (L-аргінін)
Аргінін є напівнеобхідною амінокислотою, яка допомагає у синтезі білка. Дізнайтеся, які переваги він має і в яких продуктах ви можете його знайти.
Споживання аргініну є важливою складовою будь-якої здорової дієти, хоча потреба в добавках залежить від стану здоров’я, тому знання всіх деталей є важливим.
Що таке аргінін?
Аргінін (L-аргінін) вважається напівнеобхідною амінокислотою в організмі і є важливим інструментом синтезу білка, який впливає на різноманітні обмінні процеси в організмі.
Ця амінокислота перетворюється в оксид азоту (NO), що має багато переваг.
На відміну від інших амінокислот, потреба організму в цій поживній речовині змінюється залежно від стадії життєвого циклу та конкретних станів здоров’я.
Наприклад, на основних стадіях розвитку в дитячому віці організм не здатний виробляти достатню кількість аргініну, що вимагає дієти, багатої продуктами з цією амінокислотою.
Пізніше в житті організм може синтезувати аргінін з глутаміну і вважає, що ця амінокислота міститься в будь-якій формі харчового білка.
Відносно легко отримати доступ до достатньої кількості цієї поживної речовини при збалансованому харчуванні.
Для тих, хто має особливі стани здоров’я, може знадобитися доповнити потребу добавками.
Ця амінокислота необхідна для багатьох аспектів здоров’я, починаючи від серцево-судинної цілісності та запобігання раку до втрати ваги та високого кров’яного тиску.
Є багато причин, чому лікар може рекомендувати стимулювати ваше здоров'я за допомогою добавок аргініну.
Переваги аргініну (L-аргінін). Що ви повинні знати про цю амінокислоту
Є незліченна користь аргініну в організмі, включаючи наступне:
- Засіб від гіпертонії
- Стимулювання розвитку м’язів
- Допустимі запальні стани
1. Гіпертонія
Як важливий попередник оксиду азоту, ця амінокислота тісно пов’язана з артеріальним тиском та серцево-судинним ризиком.
Опускаючи судини та артерії, ви зменшуєте ризик атеросклерозу, а також ішемічної хвороби серця та інсульту.
2. Артишок
Якщо у вас стенокардія, лікар може порекомендувати прийом цієї амінокислоти, оскільки це може допомогти виправити судинну функцію та захистити загальне здоров’я серця.
3. Бодібілдинг
Коли в організмі є достатній рівень цієї сполуки, стимулюватиметься вироблення гормону росту.
Це означає, що вплив тренувань буде більш помітним, а ріст м’язів буде посилений.
Для культуристів це дуже поширена амінокислотна добавка для отримання кращих результатів від їхніх зусиль.
4. Покращує кровообіг
Дослідження показали, що ця амінокислота необхідна для оптимізації кровообігу в організмі.
Це призводить до кращого оксигенації м’язів та груп органів, включаючи чоловічу репродуктивну систему.
З цієї причини ця добавка була відома як стимулятор лібідо, оскільки може збільшити статеві стосунки та запобігти симптомам еректильної дисфункції.
5. Імунна система
Ця амінокислота впливає на багато систем в організмі, включаючи імунну систему.
Добавки аргініну пов’язані з кращим захистом від зростання ракових пухлин, а також вразливістю організму до різних інфекцій та патогенів.
6. Запальні захворювання
Щоб збільшити кровообіг та регулювати імунну функцію, деякі люди швидко приймають аргінін, оскільки відомо, що він мінімізує наслідки запальних станів, таких як артрит, подагра та мігрень.
Скорочення часу загоєння травм - ще одна причина, чому ця амінокислота так популярна серед інших спортсменів та культуристів.
Користь аргініну - в якій їжі ви його знаходите
Більшість людей отримують більше ніж достатньо цієї амінокислоти завдяки своєму звичайному харчуванню, але якщо ви хочете збільшити споживання, спробуйте такі продукти, як:
- яйця
- Кінець
- М'ясо
- Горіхи
- Водорості
- Гарбузове насіння
- нут
- Туреччина
- Соєві боби
- Арахіс
- Лінзи
- будь-яка інша їжа, що містить білок.
Не існує точної рекомендації щодо кількості аргініну, яку людина повинна вживати щодня, хоча існують певні обмеження щодо добавок.
Більшість рецептів або рекомендацій щодо добавок аргініну коливаються від 1 до 4 грамів, споживаних тричі на день.
Перш ніж додавати цей тип добавки до свого раціону, найкраще поговорити зі своїм лікарем, особливо якщо ви вже приймаєте інші ліки.