Переваги бікарбонату натрію у спорті - крок до здоров’я
Бікарбонат натрію - це різновид солі, яка є результатом хімічної комбінації натрію та вугільної кислоти. Застосовується для багатьох цілей - від приготування їжі до усунення неприємних запахів. Крім того, серед переваг бікарбонату натрію ми виявляємо його протизапальну дію. Це корисно для полегшення таких станів, як ревматоїдний артрит.
Чи може бікарбонат натрію також допомогти при схудненні? Так, ця кристалічна сполука може мати як прямий, так і непрямий вплив на втрату ваги. Продовжуйте читати цю статтю, щоб дізнатися більше про неї.
Переваги бікарбонату натрію в спорті
Це сприяє фізичній підготовці
Бікарбонат натрію працює опосередковано, сприяючи зниженню ваги за допомогою фізичних тренувань. Це насправді допомагає зменшити та нейтралізувати молочну кислоту під час інтенсивних тренувань.
Молочна кислота відповідає за втому в організмі під час тренувань. Дослідження, проведене в Європі, показало позитивні ефекти споживання бікарбонату натрію через певні продукти харчування та напої у групі спортсменів. Це зменшує молочну кислоту. Тому додавання в їжу трохи харчової соди забезпечить кращий опір під час тренування, спрямованого на схуднення.
Він контролює апетит і регулює роботу травної системи
Бікарбонат натрію - хороший засіб для зниження кислотності. Дійсно, це тимчасово нейтралізує шлункові кислоти. Помірно додаючи в такі продукти, як хліб або печиво, це в основному дозволяє:
- Зменшити апетит
- Тренуйте ситість
- Регулюють кишковий транзит
Це можна легко перевірити, виконавши наступний експеримент: якщо ви змішаєте бікарбонат натрію з кислотою, такою як оцет, він утворюватиме воду (нейтральний рН) та вуглекислий газ як газ. Те саме стосується шлунку зі шлунковими кислотами, але більш помірним способом.
Переваги бікарбонату натрію в енергетичних або дієтичних напоях
Додавання трохи бікарбонату натрію до енергетичних напоїв буде корисним для тренувань для схуднення. Таким чином, рівень електролітів в організмі збільшиться. Вони необхідні для організму, оскільки корисні для м’язів та нервів. Його також можна додавати до декількох типів дієтичних настоїв. Тоді це буде ідеальним доповненням для боротьби із зайвою вагою, навіть для тонізування області живота.
Споживання харчової соди поза втратою ваги
Незважаючи на всі згадані переваги, ви повинні бути пильними. Споживання бікарбонату натрію певною мірою корисно для шлунку та м’язів, але не для серця.
На закінчення слід сказати, що бікарбонат може принести користь усьому людському організму, лише тоді, коли він споживається в помірних кількостях. Це також може допомогти в лікуванні таких захворювань, як ревматологічні та суглобові захворювання.
- Requena B, Zabala M, Padial P, Feriche B. Бікарбонат натрію та цитрат натрію: ергогенні засоби?. J Міцність Cond Res. 2005; 19 (1): 213-224. doi: 10.1519/13733.1
- Берк Л.М. Практичні міркування щодо завантаження бікарбонату та спортивних результатів. Nestle Nutr Inst Workshop Ser. 2013; 75: 15-26. doi: 10.1159/000345814
- McNaughton LR, Siegler J, Midgley A. Ергогенні ефекти бікарбонату натрію. Curr Sports Med Rep. 2008; 7 (4): 230-236. doi: 10.1249/JSR.0b013e31817ef530
- Аль-Абрі, С. А., & Олсон, К. Р. (2013). Харчова сода може заспокоїти шлунок, але засмутити серце: матеріали справи стипендії медичної токсикології при Каліфорнійському університеті, Сан-Франциско. Журнал медичної токсикології: офіційний журнал Американського коледжу медичної токсикології, 9 (3), 255–258. https://doi.org/10.1007/s13181-013-0300-4
- Antunes C, Curtis SA. Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба. У: StatPearls. Видавництво StatPearls, Острів скарбів (Флорида); 2019 р.
- Дослідження Лактико Ацидо. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003507.htm#:
: text = El% 20% C3% A1cido% 20l% C3% A1ctico% 20se% 20produce, niveles% 20de% 20ox% C3% ADgeno% 20son% 20bajos.