Переваги для кожного типу йоги; PassionDuLeggings
Емілі.P 03.07.2020
Йога може практикуватися заради тих переваг, які ви хочете відчути. Це практика намірів. Це не обов'язково означає, що вашим наміром має бути просвітлення або мир у світі (хоча це чудовий вибір); вашим наміром - а точніше вашою причиною заняття йогою - може бути все, що ви хотіли б розвивати. Незалежно від того, щоб почуватись краще, розвивати більше співчуття, набирати сили, худнути, ставати більш обізнаним, управляти стресом, знімати біль або з цілої низки причин, коли ви займаєтеся йогою з певним наміром. Ви отримуєте більше часу від свого часу на килимку для йоги. Намір також допоможе вам вибрати стиль йоги: аштанга-йога, Айенгар-йога, бікрам-йога або один із багатьох стилів йоги, який підходить саме вам. Перегляньте нашу статтю: Навіщо починати йогу ?
Ознайомтеся з коротким посібником нижче, щоб вибрати стиль йоги, який допоможе вам втілити свій намір:
Втрата ваги: Спробуйте йогу Аштанга-Віньяса
Аштанга-йога - це динамічна та фізично складна практика, яка синхронізує дихання та рух, виробляючи сильне внутрішнє тепло, призначене для очищення організму. Завдяки багатьом віньясам (віньяса, що означає «система дихання та руху»), цей стиль особливо підходить для зміцнення верхньої частини тіла та тулуба, одночасно тонізуючи все тіло. Підготуйтеся до поту, виконуючи низку поз у певному порядку, залишаючись зосередженим на своєму диханні.
Щоб отримати стабільність та збільшити свою рухливість: Спробуйте йогу Айенгара
Йога Айенгар - це практика точності, приділяючи особливу увагу анатомічним деталям та вирівнюванню кожної пози. Замість швидкого переключення між позами, пози будуються методично з постійною концентрацією і тримаються протягом тривалого періоду часу, а реквізит часто використовується для модифікації поз. Метод призначений для безпечного та систематичного культивування сили, гнучкості та стійкості, а також усвідомлення тіла та розуму, і є особливо терапевтичним для людей з певними обмеженнями та умовами.
Щоб отримати стабільність та збільшити свою рухливість: Спробуйте йогу Айенгара
Щоб потіти: спробуйте бікрам-йогу
Йога Бікрам - це серія з 26 поз та двох дихальних вправ, що виконуються при спеці понад 40 градусів та вологості 40% протягом 90 хвилин. Ви потієте. Конкретна послідовність поз систематично працює на кожній частині тіла, починаючи від «кісток і закінчуючи шкірою», приносячи свіжу кров, що киснею, до кожного внутрішнього органу, вени, залози та клітковини. За словами Бікрама Чоудхурі, засновника методу, тепло використовується для прискорення природного процесу детоксикації.
Щоб потіти: спробуйте бікрам-йогу
Щоб стати більш зосередженим: Спробуйте інтегральну йогу
Інтегральна йога - це поєднання дисциплін йоги, розроблених для систематичного звернення до всіх шарів тіла, від фізичних до більш тонких аспектів сутності, емоційних, енергетичних та психічних тіл. Заняття, як правило, ніжні, повільні та доступні, з акцентом на пранаяму, глибоке розслаблення, медитацію та практикування асан. Трансформуючи цілу людину, інтегральна йога має на меті допомогти студенту отримати доступ до місця спокою та щастя, яке мешкає в кожному з нас.
Щоб стати більш зосередженим: Спробуйте інтегральну йогу