Переваги єдиноборств для тіла та духу

Більшість людей займаються єдиноборствами, щоб знати, як захиститися у разі небезпеки або просто взяти участь у змаганнях. Але бойові мистецтва означає більше, ніж захист або перемогу в змаганні.

Цей вид спорту є прекрасним засобом управління розумом і тілом. Крім того, це спосіб зміцнити свою самооцінку, контролювати свої руйнівні імпульси та звільнитися від стресів. Бойові мистецтва можуть надати вам додаткової впевненості в різних ситуаціях, як у тих, що виводять вас із зони комфорту, так і в тих, в яких ви можете відчувати загрозу.

У колективній свідомості бойові мистецтва асоціюються з найменшими, необхідні для того, щоб допомогти їм гармонійно розвиватися, але вони є формою фізичної активності, яку можна практикувати незалежно від віку. Все, що вам потрібно для досягнення результатів, - це керуватися вчителем, який добре розумівся на ремеслі бойових мистецтв.

Деякі з найпопулярніших видів єдиноборств

На думку експертів, існує кілька видів єдиноборств, призначених для будь-якого віку.

Кікбоксинг: Вона виникла в США в 1970 році, коли практикуючі карате в США виявили, що правила карате були занадто суворими, оскільки вони не допускали повних ударів руками та контактних ударів. Кікбоксинг включає удари руками, ноги, розбиття дерева руками, удари бетонними блоками та багато інших практик, виконуваних відповідно до вказівок професіонала.

Джиу-джитсу (дзю-дзюцу): Це мистецтво гнучкості та гнучкості. На відміну від інших видів єдиноборств, що передбачають силу для перемоги над противником, джиу-джитсу використовує силу противника для нападу і перетворює владу на зброю. Правильне використання цього мистецтва призведе до підкорення опонента, яким би він не був великим чи сильним. Прийоми, що використовуються в джиу-джитсу, складаються з кидання супротивника на підлогу, знерухомлення та великої кількості спільних технік. Завдяки різноманітності використовуваних технік, дзюдзюцу є дуже ефективним методом самозахисту.

Айкідо: Айкідо означає "спосіб гармонізації енергії", будучи єдиноборством, яке входить до "внутрішньої" категорії бойових стилів. Він був заснований японським майстром Моріхеї Уесіба (1883-1969) і заснований на застосуванні сили противника шляхом застосування методів артикуляції та ухилення, зроблених тай сабакі (дугові повороти).

дзюдо: це означає "гнучкий/еластичний/щадний метод" і є сучасним японським бойовим мистецтвом. У 1882 році, виходячи з принципів традиційного джиу-джитсу та зберігаючи його техніку метання та лову, професор Джигоро Кано сформував свій власний стиль, який став відомий як Кано-рю, а згодом став дзюдо Кодокан. Її принципи засновані на застосуванні еластичності замість грубої сили, усуненні нерівностей та деяких небезпечних вивихів, таких як вивих пальців. Дзюдо використовує виступи, пожинання, прикріплення до землі, задушення та вивих.

Змішані бойові мистецтва: Він поєднує в собі широкий спектр видів спорту, таких як дзюдо, бокс, кікбоксинг. Є змішані єдиноборства як для дітей, так і для дорослих.

Переваги для духу та тіла

Тренування всього тіла: Бойові мистецтва вимагають кожної групи м’язів (тонізують м’язи), покращують гнучкість та рівновагу та надають певну силу людині, яка займається ними як фізично, так і розумово.

Регулювання апетиту. Бойові мистецтва відіграють важливу роль у регулюванні ваги, оскільки діють на ту область мозку, яка відповідає за відчуття ситості в гіпоталамусі. Він посилає сигнали гіпофізу, який є ендокринною залозою, що виділяє гормони, що пригнічують голод та апетит. Через кілька тижнів ви помітите, що не будете постійно голодні. Слід зазначити, що година бойових мистецтв, середньої інтенсивності, допомагає спалити 500 калорій.

Формування здорового рівня впевненості в собі. Завдяки суворості у встановленні цілей, постійному заохоченні та повазі до цінностей, все це інтегровано в програми бойових мистецтв, ви отримаєте впевненість. Коротше кажучи, ваша самооцінка зросте, і ви вийдете зі своєї зони комфорту, і все, що ви задумали, у вас все вийде. Тільки так можна займатися єдиноборствами. Висока самооцінка означає мати більше впевненості у собі та підходити до ситуацій, яких в інших умовах та з іншим настроєм ви б уникали.

Поліпшення діяльності серцево-судинної системи. Відомо, що будь-яка форма руху позитивно впливає на серцево-судинну систему і неявно допомагає нормальній роботі серця. Однак було помічено, що насправді найефективнішим способом швидкого вдосконалення серцево-судинної системи є перевантаження серця (контрольованим способом), як це відбувається у випадку занять будь-якими видами бойових мистецтв. Само собою зрозуміло, що харчування навіть у цих умовах відіграє важливу роль.

Позитивний настрій. Коли заняття бойовими мистецтвами переходять у звичку, ви помітите, що ваш настрій з кожним днем покращується. Ви будете щасливішими, менш напруженими, і уникнете зайвих розчарувань. І це тому, що ендорфіни (гормони щастя), які виділяються в організмі під час стресу організму під час фізичних вправ, залишаються в крові навіть через чотири години після їх завершення.

І закінчу я словом Брюса Лі, майстра бойових мистецтв, який сказав, що, окрім ударів і ударів, практикуючий єдиноборств вчиться виявляти свої слабкі сторони, як залишатися зосередженим і весь час. готовий до виклику.

Вас також може зацікавити стаття про тренування розуму та контроль емоцій:

Цей твір ліцензовано за міжнародною ліцензією Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0.

Вам сподобалась ця стаття? Введіть свою електронну адресу нижче, щоб ви могли отримувати щотижневі матеріали для свого самопочуття.

* Після заповнення форми також перевірте папку "Спам" на свою електронну адресу.

Ваші персональні дані в безпеці з нами! Ми не будемо відчужувати, продавати або здавати в оренду вашу електронну адресу чи будь-які інші персональні дані. Нашою політикою є НУЛЬОВИЙ допуск на небажані електронні листи!