Шпинатова дієта
Користуючись якостями цієї рослини, дієтологи окреслили дієту шпинату. Це швидкий режим схуднення, який обіцяє скинути 5 кілограмів за 5 днів.
Пам’ятайте, що дієта не повинна тривати більше 5 днів. У цей інтервал заборонено їсти хліб та солодощі. Натомість слід пити багато води.
Меню на 5 днів дієти складається з:
День 1:
Сніданок: Смузі, приготований з півтори склянки води, чашки листя шпинату, двох столових ложок суміші насіння, половини банана, яблука, моркви.
Перекус: Банан.
Обід: Салат з: 2 помідорів, нарізаних кубиками, банку вареного нуту, пучок петрушки, дві столові ложки меленого насіння суміші, жменька дрібно нарізаних листя шпинату, чайна ложка лимонного соку, авокадо, нарізаний кубиками, банка тунця у власному соку. У салат не слід додавати сіль або будь-які інші спеції.
Перекус: Банан
Вечеря: Варений шпинат з часником і одним яєчним яйцем.
День 2:
Сніданок: Смузі, отриманий з півтори склянки води, чашки листя шпинату, двох столових ложок насіннєвої суміші, половини банана, яблука, моркви.
Перекус: Нежирний йогурт.
Обід: Риба на грилі з жменею свіжого шпинату, двома ложками насіннєвої суміші, чайною ложкою лимонного соку і авокадо, нарізаного кубиками.
Перекус: Банан
Вечеря: Суп зі шпинату без м’яса.
День 3:
Сніданок: Салат, приготований з жменьки свіжого шпинату, двох скибочок злегка нарізаного кубиками сиру, помідора, пучка петрушки, столової ложки насіннєвої суміші, авокадо та столової ложки лимонного соку.
Перекус: Банан.
Обід: Суп зі шпинату без м’яса.
Перекус: Яблуко.
Вечеря: Смузі, приготований із чашки води, жменьки свіжого шпинату, двох столових ложок насіннєвої суміші, столової ложки кеш'ю, яблука, авокадо, соку половини лимона.
День 4:
Сніданок: Салат, приготований з жменьки свіжозрізаного шпинату, нарізаного кубиками вареного яйця, помідора, пучка петрушки, столової ложки насіннєвої суміші, невеликого огірка, декількох гілочок зеленої цибулі.
Перекус: Банан.
Обід: Салат, приготовлений з двох помідорів, нарізаних кубиками, банки вареного нуту, пучка петрушки, двох столових ложок меленої насіннєвої суміші, жменьки дрібно нарізаного листя шпинату, чайної ложки лимонного соку, авокадо, банки тунця у власному соку. Це не сезон.
Перекус: Нежирний йогурт.
Вечеря: Смузі з чашки води, жменьки свіжого шпинату, півсклянки кеш'ю, соку з половини лимона, авокадо, соку з апельсина.