Переваги електростимуляції, протипоказання ... все про цю техніку для тонізації шкіри
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Переваги, протипоказання, застосування, спосіб життя. Як оптимізувати сеанси за допомогою цієї техніки, яка дозволяє тонізувати фігуру вдома, не рухаючись з дивана або під час спортивного заняття. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про електростимуляцію !
Будьте в курсі
Електростимуляція: як працює цей пристрій для вдосконалення ?
Електростимуляція відноситься до мікростимуляції м’язів без зусиль. Оснащена електродами, які приклеєні до шкіри, ця технологія посилає електричні сигнали на цільову частину тіла (руки, стегна, стегна, сідниці, прес тощо).
Ці легкі хвилі будуть самостимулювати і скорочувати м’яз без особливих зусиль, тобто без мозку, який потребує надсилання інформації. Таким чином, ми можемо насолоджуватися перевагами як пасивно (готуючи їжу, читаючи тощо), так і займаючись у тренажерному залі, вдома чи на відкритому повітрі (біг, зміцнення м’язів, заняття фітнесом тощо).
Доповнення до тренажерного залу або занять фітнесом вдома
Електростимуляція є гарним доповненням до спортивних занять. Якщо ви носите пристрій, не рухаючись, ефекти будуть обов'язково обмежені. Тому рекомендується регулярно займатися фізичними навантаженнями, щоб спостерігати за результатами на силуеті.
Наприклад, біг - це чудово: він дозволяє працювати над кардіотренінгами, зміцнювати серце, стимулювати кровообіг і спалювати якомога більше калорій, залучаючи при цьому велику кількість м’язів.
Вдома ви можете скористатися перевагами електростимуляції під час виконання вправ на зміцнення м’язів, адаптованих до ділянок тіла, які ви хочете використовувати (малювання преса, формування сідниць, уточнення стегон, ліплення рук тощо). У програмі: присідання, віджимання, випади, дошки, провали. І чому б не зробити кілька брипінг, щоб додати кілька тренувань до кардіотренування. Уявіть свою маленьку індивідуальну рутину та поєднуйте її з аксесуаром для електростимуляції.
Нарешті, цілком можливо насолодитися перевагами електростимуляції під час еліптичного тренажера, гребного тренажера або навіть на біговій доріжці, незалежно від того, перебуваєте ви вдома чи в тренажерному залі. !
Завдяки регулярності та загальній гігієні життя результати вже можна спостерігати на силуеті через місяць.
Щоб схуднути завдяки електростимуляції, подбайте про дієту та якість сну
Здоровий спосіб життя важливий, коли ви хочете вдосконалити та підкреслити свою фігуру. Якість сну має важливе значення, коли ми тренуємось: ми руйнуємо м’язові волокна, і ми будемо відновлювати і перебудовувати їх під час сну.
Крім того, настійно рекомендується адаптувати своє харчування, звернутися до більш різноманітної та збалансованої дієти, додаючи клітковину, якщо це необхідно для витрат енергії. Ідея полягає в тому, щоб запустити доброчесне коло та зробити електростимуляцію союзником у цьому процесі добробуту, відновлення контролю та втрати сантиметрів.
Електростимуляція в домашніх умовах: поради щодо початку роботи та перегляду результатів на силуеті
Ідеально це починати поступово, з м’якою інтенсивністю, і короткі програми (на початку достатньо десяти хвилин, не тисніть на себе).
Як я знаю, чи інтенсивність підходить для моєї практики? Мета, коли сигнали надходять на шкіру, - відчути скорочення м’язів, але все ще безболісно.
Потім ми можемо збільшувати протягом тижнів інтенсивність та тривалість сеансів. Не шукаючи продуктивності, необхідна регулярність: сплануйте щонайменше 3 сеанси (від 10 до 40 хвилин) на тиждень, дозволяє ефективно тонізувати та схуднути, якщо це те, що ви шукаєте.
Протипоказання слід знати перед початком
Цей метод доступний для більшості людей, однак слід знати певні протипоказання. Цей пристрій не призначений для людей із серцевими захворюваннями та для людей із кардіостимулятором.
Якщо вагітні жінки не повинні ним користуватися, з іншого боку, після вагітності це чудовий спосіб привести її фігуру в ціле. Зверніть увагу, що, як і будь-яка фізична активність, зачекайте 3 місяці після пологів, щоб (повторно) розпочати її, і завжди звертайтесь за порадою до лікаря.