Переваги гештальту у проблемах стосунків ~ blog de Medoucine
Під проблемами стосунків ми маємо на увазі те, що може зашкодити якості відносин: наслідком може бути відступ, тривога, гнів, насильство, страх відхилення, розриву стосунків ... стільки незручних почуттів, які змушують багатьох замовчувати свої скарги в спроба уникнути конфронтаційного протистояння.
Однак конфлікт притаманний різноманітності людських стосунків і він може мати позитивний аспект. Часто це можливість дозволити невимовленому люку, привітати джерела розбрату, знайти новий баланс у стосунках.
Натхненна психоаналітичним, екзистенціальним та феноменологічним підходами, гештальт-терапія з’явилася в 1950-х рр. Сьогодні вона широко практикується у всьому світі і багато розвивається у Франції.
Це цілісна терапія (від holos, «ціле» по-грецьки). Він враховує емоції як спосіб існування у світі, а також когнітивні, афективні та сенсорні можливості Терапевта цікавить форма (гештальт німецькою мовою), яку приймає контакт для людини.
Як вона «не» наважується сказати те, що для неї важливо: чи не має вона доступу до власних потреб? Вона їх відкладає? Чи вона вирішує їх не впізнавати ?
Гештальт-терапія спрямована на те, щоб запустити те, що застигло внаслідок хворобливих подій, повторюваної поведінки, блокування або уникнення, з метою відновлення автономії, відповідальності та творчості в процесі нашого існування.
Гештальт сам по собі є прекрасною можливістю виявити блокуючі процеси в контактному циклі: труднощі у відчутті відчуттів та емоцій, у виборі, у задоволенні моменту, у засвоєнні досвіду життя.
Терапевт чуйно, без судження, з надихаючою автентичністю відданий службі терапевтичним стосункам.
Гештальт цікавиться, як людина постійно пристосовується до свого оточення. Предмети терапії є порушеннями нашого способу відношення до світу.
Те, що виникає тут і зараз у стосунках з терапевтом, сприяє усвідомленню дисфункцій, що виникають у результаті повторюваної або патологічної поведінки: труднощі у самоствердженні, невгамовна потреба в контролі, страх бути відхиленим, гостра потреба піклуватися про все
Усі ці способи поведінки - це всі можливі причини почати шлях до себе в гештальт-терапії.
Це терапія, при якій терапевт поєднує в собі розмову та експерименти, щоб створити творчу адаптацію, вносячи новизну у стосунки клієнта з оточуючими.
Візьмемо приклад з Матільди, яка приходить на консультацію, бо не відчуває почуття свого супутника, коли вона говорить. Матільда - розсудлива молода жінка, з м’яким голосом і уважною до ефекту, який вона виробляє, коли розповідає про свої труднощі в спілкуванні: чи я вважаю, що вона смішна, дурна, прозора? Погляд інших доставляє їй дискомфорт, навіть біль.
"Одна з осей терапії полягала в підвищенні поваги Матільди, змушуючи її переосмислити вибір, який вона сама зробила у своєму житті".
Під час сесій ми чудово розкрили, як Матільда йде про те, щоб її супутник не почув. І було дуже просвітницьким з’являтись знову несвідоме повідомлення, отримане в дитинстві: "Краще бути дуже маленьким, щоб не ризикувати нічим поганим".
Гештальт має важливий набір інструментів для підтримки трансформації цих переконань, які керують нашою поведінкою. Ось декілька:
- Полярності: протилежність "не бути почутим", що там? І коли Матільда застосовує цю протилежність до дії, що відбувається ?
- Знаменитий порожній стілець: Матільда звертається до цільової людини, щоб випустити промову, яка була занадто довго репресована, і відчути вплив завершення цієї ситуації
- Уявне: наприклад, коли Матільда ілюструє свої труднощі з диханням через шишку, яка пригнічує її горло, це зображення, звичайно, має відчутну реальність. Якщо ця його частина з’являється, я уважно ставлюсь до її прийому та підтримки її розвитку.
- Вітаючі емоції та відчуття: Матільда може висловити та дослідити, як вона існує у своєму тілі під час наших стосунків. Які зв'язки вона пов'язує зі своїм повсякденним життям ?
- Рух тіла: мати можливість розраховувати на те, що терапевт сприймає вплив нового ставлення, відтворювати його кордони. Завдяки роботі над тілесними процесами, тіло природно переставляє себе, щоб закріпити спосіб існування, більш відповідний до реальність, яка випливає з цього твору.
- Творчість: малювання, мова фотографій, Gestalt пропонує дуже широкий асортимент, завдяки чому Матільда крок за кроком просувалася у співавторстві нових щоденних форм поведінки.
Коли ми познайомилися, я спостерігав, як Матільда придбала «випрямлений хребет», наважився висловити свої позиції та вишеньку на торті: її супутник радісно вітав вираження своїх потреб (ну вона для нього існувала повністю!).
Потім вона зрозуміла, що, поклавши на нього всю відповідальність за вибір пари, вона фактично відмовляється від своїх стосунків і що її супутник втомився бути «самотнім на борту».
Сьогодні Матільда визнала той факт, що висловлення своєї незгоди є джерелом творчих змін у її стосунках. Тепер вона почувається повною мірою почутою !
У більш загальному плані увагу гештальт-терапевта приверне неадекватна залежність, обмежувальні переконання, часті неперевірені інтерпретації, регулярне придушення потреб та емоцій, неможливість відчути приємний характер ситуації
Так багато способів зрозуміти, як людина існує у труднощах у стосунках і підтримати його у виявленні нового способу буття.
Ось як гештальт-терапія може допомогти вам, якщо ви переживаєте складний період життя:
- Якщо вам потрібно знайти допомогу, щоб пережити важкий період, конфліктні або невиконані стосунки, розлуку, втрату, від'їзд дітей, вихід на пенсію, депресію.
- Якщо ви відчуваєте сильний стрес, страждаєте або мали напади тривоги, вам не вистачає впевненості в собі, тривога обмежує ваші можливості, ви відчуваєте глибокі страждання на роботі, ви жертва вигорання, живете або пережили травму.
- Якщо ви страждаєте розладами сну, бажанням, жадобою до життя, розладами харчування.
- Якщо ви відчуваєте брак впевненості в собі, якщо у вас є відчуття повторення тих самих помилок, невідомості, як встановити свої межі,
- Якщо ви хочете (знову) стати повноцінним актором у своєму житті, ви хочете розкрити весь свій потенціал, відчути себе повністю.