Переваги глюкоманнану для схуднення Журнал MARNYS®
Опубліковано: 18 лютого 2019 р. - Оновлено: 7 серпня 2020 р. | 4 '
Кажуть, це означає новий рік, нове життя. Січень, як правило, є синонімом нових обіцянок. Особливо після надмірного вживання їжі та пиття, схуднення - це здоровий спосіб життя, одна з головних цілей Нового року. Звучить пропозиція кинути палити та потрапити в спортзал 1 січня?
Великим ворогом дієти для схуднення є голод. Що ми можемо зробити проти цього? Відповідь подано від Європейського управління безпеки харчових продуктів (EFSA) підтримує і називається глюкоманнан.
Що таке глюкоманнан?
Глюкоманнан - рослинна клітковина, його назва - Amorphophallus konjac і походить з Південно-Східної Азії. Хоча його використання було різноманітним на заході кілька десятиліть тому, воно використовується на сході вже більше кількох тисяч років.
В основному глюкоманнан традиційно використовується для зменшення ваги. Зниження рівня холестерину (EFSA, 2010) та тригліцеридів, контроль рівня цукру в крові та боротьба із запорами - інші властивості цієї природної клітковини.
В Японії вони сушать і зменшують корінь цієї рослини до порошку, щоб довше відчувати ситість і втрачати жирові відкладення. У вас є звичка змішувати порошок з півлітра води і випивати за півгодини до їжі. Якщо в шлунку утворюється в’язка маса, вони їстимуть менше і втрачатимуть масу тіла, якщо дозволять низькокалорійну дієту. На Заході глюкоманнан зустрічається у формі, серед іншого, капсул або таблеток.
Як діє глюкоманнан?
Властивості глюкоманнану включають низьке споживання калорій, відчуття ситості, затримку спорожнення шлунка та зменшення засвоєння жиру. У цьому сенсі це здається чудовим варіантом, який допоможе нам схуднути, або?
Як повідомляла EFSA, ви приймаєте три грами глюкоманнану, розділені на три дози по одному граму, разом з однією або двома склянками води, дотримуючись здорової та збалансованої дієти, багатої фруктами та овочами та високоякісним білком Можливість схуднути. Крім того, слід зазначити, що це волокно не обмежує поглинання таких мінералів, як цинк, кальцій, залізо чи мідь (González Canga, 2004).
Переваги глюкоманнану
Глюкоманнан і відчуття голоду
У контексті дієт для отримання нежирної або низькокалорійної дієти глюкоманнан допоможе вам схуднути. Глюкоманнан допомагає, серед інших переваг, посилити відчуття переповненості шлунка та продовжити ситість. Отже, схуднення може бути набагато простішим.
Для схуднення необхідне поєднання здорового харчування та фізичних вправ. Окрім чудодійних дієт, щоб схуднути, нам потрібно змінити свої звички. Прочитайте наші рекомендації щодо харчування, щоб переконатися, що ми дотримуємося здорової, збалансованої дієти та дотримуємося звички робити вправи принаймні три-чотири рази на тиждень.
Щодня все більше захворювань, спричинених шкідливими харчовими звичками. Ожиріння та малорухливий спосіб життя залишили загрозу в найрозвиненіших суспільствах. Ми переходимо на роботу, і часто в кінці дня ми виснажені, щоб займатися спортом. Все це змушує нас поступово набирати вагу безперервно, поки не настане день, коли ми покладемо руки на голову і вирішимо взяти ситуацію. Хорошим початком може бути прогулянка щонайменше годину щодня та зменшення споживання жирної та сильно обробленої їжі.
Зниження рівня холестерину
На додаток до того, що глюкоманнан допомагає вам схуднути, він має інші властивості, такі як зниження рівня холестерину та тригліцеридів. Гель, в якому перетворюється глюкоманнан, має здатність захоплювати жовчні кислоти, які несуть холестерин, у слизову оболонку всмоктування. Якщо холестерин і тригліцериди залишаються в клітковині, вони виводяться з калом, що допомагає нам знизити їх рівень.
Контроль рівня цукру в крові
Контроль рівня цукру в крові залежить від двох основних ефектів прийому глюкоманнану: уповільнення спорожнення шлунка та всмоктування речовин у кишечнику. Гель, який утворюється з глюкоманнаном у шлунку, поглинає глюкозу після їжі (яка виявляється лише після їжі) до того, як вона потрапляє в кишечник, де вона всмоктується.
Хоча глюкоманнан виявився корисним для схуднення, важливо пам’ятати про регулярне здорове харчування. Перш ніж приймати глюкоманнан, особливо якщо ви отримуєте специфічне лікування діабету, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, чи можна включати глюкоманнан у свій раціон.
При запорах
Вживання глюкоманнану може допомогти нормалізувати евакуацію кишечника. Як я вже говорив, клітковина - це те, що організм не може засвоїти, і тому вона розщеплюється. Завдяки цій клітковині гній м’якше і легше ковзає. Це пов’язано зі збільшенням маси бактерій в товстій кишці. Проблеми хронічного або випадкового запору можна зменшити, приймаючи глюкоманнан.
Супутні товари MARNYS®
Редукіл Глюкоманнан
Контроль прийому їжі
Поділіться в соціальних мережах