Переваги ходьби Які переваги ходьби - вона
Що робити, якщо простий спосіб ходьби виявиться набагато кориснішим, ніж ви думаєте? Менш небезпечна, ніж біг, але тим не менш дуже ефективна, ходьба стає все більш популярною. І недарма! Ось деякі переваги цієї простої маленької звички, яку можна прийняти сьогодні, щоб почувати себе добре у своїй голові та у своєму тілі.
Вона вдосконалює
Вам не хочеться йти до офісу чи до наступної станції метро? Однак знайте, що ходьба - це чудовий спосіб схуднути на тілі. Секрет ? З кожним кроком добре розкочуйте ногою, щоб вправити всі м’язи стоп і стегон і таким чином спалити більше калорій. Щоб побачити деякі результати, рекомендується гуляти від 30 до 45 хвилин на день. І не обов’язково ходити так довго одним махом. Розділення з кроком у десять хвилин настільки ж ефективно.
Це тонізує верхню частину тіла
Це може звучати досить дивно, але ходьба (особливо коли активно займаєтеся) також корисна для верхньої частини тіла, особливо рук. Причина ? На кожному кроці вони виконують природний рух маятника, що допомагає їх тонізувати. Але тут є щось інше, м’язи живота також починають рухатись, як і м’язи спини для більш підтягнутого тіла та покращеної постави.
Це знижує ризик захворювань
Чи можете ви попередити діабет, ожиріння, деменцію та серцево-судинні захворювання шляхом ходьби? Так, згідно з дослідженням Гарвардського університету 2008 року, яке виявило, що ходьба зменшує ризик багатьох захворювань, включаючи вищезазначені. Невеликий бонус? Отже, ця діяльність сприяє подовженню тривалості життя.
Вона розслабляється
Ходьба корисна не тільки для тіла, оскільки вона також має користь для розуму. Практикуючись наодинці або в компанії друзів, це допомагає уникнути депресії та позитивно впливає на моральний дух.
Це менш небезпечно, ніж біг
Любитель бігу? Зауважте, що хоч і менш впливово, але ходьба менш жорстока на суглоби. Розглянутий ? Той факт, що ходок завжди ногами на землі, на відміну від бігуна, який регулярно опиняється в стані левітації. Щоразу, коли він опускає ногу, бігун робить навантаження на тіло, яке важить на суглоби. Хочете більше рухатися, не пошкоджуючи щиколоток і колін? Підніміться сходами. Згідно з тим самим дослідженням, піднімаючись сходами спокійно, ви спалюєте в два-три рази більше калорій, ніж швидко йти рівно.