Переваги холодного душу або ванни - #adg
Холодний душ частіше є синонімом покарання, ніж винагороди. Однак, схоже, що прийняття холодного душу принесе певні переваги ... Але які справжні переваги цієї практики?
Прийом холодного душу або ванни стимулює кровообіг. Холод призводить до звуження судин, що, очевидно, уповільнює кровотік, але також спонукає організм відновити своє тепло. Саме цей насосний ефект є корисним і його слід прагнути активізувати циркуляцію. Цю практику можна використовувати після тренування, щоб прискорити процес відновлення або під час травми, щоб полегшити процес загоєння. Отже, вплив холодом не повинен бути дуже тривалим (лише кілька хвилин), однак перед повторенням процесу організму слід дати достатньо часу, щоб зігрітися. Багато спортсменів використовують це в цьому відношенні після матчу або при пораненні.
Холодний душ впливає на тіло, а також на мозок, стимулюючи секрецію норадреналіну в мозку, гормону, пов’язаного з управлінням настроєм. Тож прийняття холодного душу може допомогти вам боротися з деякими формами депресії або принаймні зменшити відчуття стресу. Деякі люди використовують його з цієї причини перед сном (охолоджуючий та заспокійливий ефект). І навпаки, інші воліють використовувати його на початку дня для його підбадьорливого ефекту і починати день у жвавому душевному стані! Це залежить від вас, щоб спробувати побачити, як ви реагуєте.
Прийом холодного душу також, очевидно, може сприяти виробленню тестостерону, гормону, який допомагає стимулювати ріст м’язів! Це не гарантія, і враховуючи його вплив на відновлення, хороший холодний душ може стратегічно бути частиною вашого протоколу набору м’язової маси, якщо ви тренуєтесь.!
Деякі люди також використовують холодний душ, щоб стимулювати шкіру та допомогти підтримати її тонус. Це один із принципів, який використовують курорти чи зони відпочинку, що пропонують оздоровчі та косметичні процедури. Практика дуже проста; після того, як ви піддали своє тіло гарячій воді (ванна або душ), ви створюєте контраст із дуже холодним душем протягом декількох секунд, перш ніж виходити на вулицю та висушуватися.
Як би ви не хотіли насолоджуватися наслідками холодного душу або ванни, будьте обережні і приймайте це поступово. Якщо ви вирішите включити цю практику у свій розпорядок дня, може знадобитися деякий час, поки ваше тіло звикне. Глибокі вдихи можуть допомогти миттєво перенести термічний шок, а починаючи через день - із звиканням.
Вам сподобалась ця стаття? Перевірте цей: