Переваги йоги пояснив сертифікований спортивний тренер
Йога - це дисципліна, доступна всім. Вам не потрібно бути експертом, щоб відчути переваги йоги. Насправді з перших сеансів ви відчуваєте себе більше розслаблений, спокійніше, рухливіше та краще у вашому тілі. Тіло і розум - це одне в цій давньоіндійській практиці. Не соромтеся спробувати цю діяльність із багатьма перевагами.
У кожної особистості є свій клас йоги
Чи знали ви, що існує так багато різних видів йоги? Ми розрізняємо:
Хатха-йога хто версія класичний групування різних видів йоги.
Астганга йога на основі послідовності пози.
Сила йоги, сучасні та динамічний прагнути до зміцнення м’язів.
Є Йога Бікрам практикується в перегрітій кімнаті близько 40 градусів.
Йога Віньяса що схоже на танцювальну хореографію.
Нарешті, Fly йога - це повітряна практика, змішування Пілатес, гімнастика, танці та тренування за допомогою гамака.
Всі ці практики мають реальну користь для вашого тіла, а також для вашого розуму. Хатха-йога на сьогоднішній день є найбільш широко практикуваною на Заході, але, маючи досвід та/або відповідно до ваших бажань, не соромтеся змінювати задоволення.
Глобальне зміцнення м’язів
Якщо йога настільки популярна, це тому, що вона дозволяє нарощування м’язів узагальнено. За один сеанс ви також працюєте на руках, спині, черевному ремінці або ногах. Дійсно, з огляду на пози (асани) для підтримки, ваші м’язи тіла не залишаться позаду. Отже, йога, безперечно, є задовільною практикою для підтяжки.
Звичайно, ми не шукаємо відсутність гіпертрофії м’язів. Робота глибока для a гармонійний силует. Постійна робота обшивки зміцнить ваші глибокі та постуральні м’язи.
Отримати гнучкість за допомогою йоги
Більша гнучкість = менше травм. Тому йога є гарним доповненням для спортсменів, які піклуються про своє тіло.
З віком переваги йоги стають все більш помітними. Йога допомагає боротьба з саркопенією та відсутністю рухливості суглобів. Дійсно, старіння передбачає зниження еластичних якостей м’яза. Регулярно займаючись йогою, під наглядом професіонала, Ви ставите всі шанси на своєму боці, щоб відновити свою гнучкість і обмежити її втрати, рік у рік.
Ваш покращений баланс
поліпшений баланс є однією з переваг йоги. Акцент робиться на вирівнюванні тіла, оволодінні позами та дихальними вправами. Тренуючись, ви значно розвиваєте свою кінестетичні та пропріоцептивні здібності. Ви навчитеся краще управляти рівновагою завдяки більш точному та свідомому контролю свого центру ваги.
Спортсмени знайдуть це безпосереднім інтересом, оскільки хороший баланс покращує ваші спортивні показники. Що стосується людей похилого віку, заняття йогою буде значно обмежують ризик падіння, що спричинює тисячі переломів шийки стегна щороку.
Користь йоги від дихання
Йога відрізняється від інших видів діяльності через уважність. У тенісі, волейболі, бігу або навіть скелелазінні кожен жест автоматизований. Ваш дихання є несвідомим, пов’язаним з інтенсивністю зусиль.
Тут ми попрацюємо над вашим диханням, щоб воно стало глибшим, ефективнішим та відповідало ситуації, що склалася. Хороше дихання допомагає швидше вивести токсини присутній в організмі під час фізичних навантажень або фізичних вправ.
Пранаяма визначається як a глибоке дихання або черевної. контроль дихання також є четвертою кінцівкою йоги, що підтверджує її важливе значення. Практикуючи глибоке та якісне дихання під час сеансів, ви дозволяєте a краща оксигенація м’язів і мозку, зниження артеріального тиску та артеріального тиску. Крім того, йога працює для кращого управління стресом і тривогою (1).
У науковому дослідженні (2) було висвітлено вдосконалення якість сну та зменшення безсоння. Це можна пояснити відчуттям розслабленості, розслабленості та усунення негативних думок після занять йогою.
Виграш у впевненості в собі
Однією з переваг йоги є підвищена впевненість у собі. Завдяки подальшим заходам наших тренерів, ми підкреслили зростання впевненості та самооцінки протягом багатьох років.
Це можна пояснити збільшенням вашої фізичні, розумові та духовні здібності. Особливо помітна серед неофітів, йога дозволила їм набути навичок, продемонструвати певне володіння своїм тілом, щоб протистояти різним моментам життя.
Насправді йога, завдяки поставам, дозволяє вам розвивати свої концентрація (дхарана), його витривалість і наполегливість у досягненні успіху. Це впливає на ваше повсякденне життя.
Науково доведено, що йога живе краще
Серйозних наукових досліджень, що доводять ефективність йоги, не бракує. Справді, серед них ми можемо викликати той факт, що пози йоги відіграють певну роль у зменшенні діабету типу 2. Це показало це дослідження (3), яке тривало 40 днів із людьми у віці від 30 до 60.
Як фізична активність як така, йога дозволяє краще контролювати вагу і навіть знижувати вагу (4), а також загальне самопочуття (5). Діючи м'яко на хребет, біль у спині також зменшується.
Загалом, йога дозволяє вам жити краще щодня завдяки поліпшенню фізичних, фізіологічних та розумових можливостей.
Практика на кожному етапі його життя
Сила йоги в тому, що вона може бути практикується всіма, у будь-якому віці. Легко знайти форму йоги, яка відповідає вашим очікуванням.
заняття йогою для дітей дозволить їм розслабитися, будучи грайливими завдяки безлічі поз, які можна виявити.
Йога до/після пологів допоможе вагітній жінці живіть свою вагітність краще а також її пологи.
Нарешті, старша йога ефективно бореться проти малорухливого способу життя і зменшуватися через вік.
Кожна йога має свої особливості, використовуючи дитячі форми, ніжність до майбутніх мам або запобігання ризику падінь для людей похилого віку.
У наш час практика йоги набула широкої популярності, оскільки ви можете займатися йогою нідра біля свого будинку, щоб покращити якість свого сну, а також весло йоги для любителів водного середовища.
Висновок
21 червня віщує прибуття музичного фестивалю у Франції, а також міжнародного дня йоги, встановленого ООН у 2014 році. Це означає важливість практики у всьому світі. Піднімаючи, на перший погляд, багато питань, практика йоги може принести багато користі. Тому це повноцінне заняття для розвитку ваших фізичних та розумових здібностей.
Пози, дихальні вправи та медитація присутніми в йозі, серед іншого, тонізувати вас, розвивайте свою гнучкість, рівновагу, а також впевненість у собі. Нарешті, уважна робота дихання благотворно позначиться на якості вашого, вашого сну управління стресом і ваше повсякденне життя.
Заняття йогою не можна імпровізувати. Щоб уникнути травм, поганої пози та насолодитися перевагами йоги, рекомендуємо звернутися до спортивного тренера Ownsport. Випускник і фахівець у своїй галузі, він принесе вам повне задоволення під час вашого заняття йогою вдома.