Переваги катання на роликових ковзанах - низький або жирний
Втрата ваги, тонус, витривалість, врівноваженість, гарний настрій - це лише п’ять із них переваги катання на роликових ковзанах. Якщо ви ніколи раніше не займалися цим видом спорту, пора цим займатися. Незалежно від вашого віку, катання на роликах принесе вам тільки користь.
Подивіться тут, хто може займатися катанням на роликах, що вам потрібно знати, якщо ви новачок, і як катання на роликах допоможе вам поліпшити своє здоров'я.
Хоча це надзвичайно спокусливо, не кожен може практикувати цю форму руху. Тут ми маємо на увазі тих, хто страждає захворюваннями неврологічного походження, такими як порушення балансу та запаморочення, опорно-рухового та серцево-судинного походження.
Поради для початківців
Якщо ви вирішили спробувати кататися на роликах, вам потрібно освоїти ази. Для початку використовуйте відповідне обладнання: шолом, наколінники, підлокітники, рукавички. Роликові ковзани - це вид спорту, в якому не можна уникнути падінь.
Спортивний лікар Лоран Коглін радить новачкам ходити повільно, поступово, не робити занадто довгих прогулянок, щоб уникнути м’язової лихоманки та можливих перенапружень м’язів. Однак найважче - залишатися вертикально. Переважно вибрати рівну землю, облямовану травою, яка може пом'якшити неминучі падіння. Також лікар рекомендує, щоб вас супроводжував той, хто не чужий цьому виду спорту і хто може вам порадити.
Як ви вибираєте свої черевики?
Роликові черевики повинні бути зручними і добре підтримувати стопу. Розмір і твердість коліс, а також якість підшипників надзвичайно важливі. Діаметр класичних коліс варіюється від 78 до 84 мм, і чим він більший, тим швидше колесо ковзає і тим сильніше послаблюється удар із землею. Однак їх важче контролювати. Новачкам рекомендується використовувати невеликі і не дуже тверді колеса.
Їзда, веселе та ефективне заняття
Ось основні переваги, які цей вид спорту приносить здоров’ю:
- Роликові ковзани слабшають - За годину ви можете спалити від 300 до 600 калорій, залежно від ваги. Якщо ви приділяєте трохи уваги їжі і ходите на роликах хоча б 4-5 разів на тиждень, протягом години, ви через приємно короткий проміжок часу будете приємно здивовані тим, що побачите в дзеркалі та на вагах. У разі людей із зайвою вагою цей вид спорту не впливає на зап’ястя.
- Тонізує м’язи та формує силует- Під час цієї діяльності ноги рухаються всім тілом, при цьому найбільш інтенсивно потрібні м’язи ніг, стегон і сідниць. Балансуючи на роликах, ви приведете в тонус живіт і поперек. І якщо ви будете рухати руками під час занять, ви також сформуєте м’язи плечей.
- Сприяє нормальному функціонуванню серцево-судинної та дихальної системи, поліпшення кровообігу та регулювання частоти серцевих скорочень.
- Роликові ковзани збільшують витривалість - З часом ви зможете годинами ходити на роликах, не відчуваючи ніякої втоми. Займаючись протягом години до 2 з половиною годин на тиждень, катання на роликах розвиває рівновагу та рефлекси та пропонує відчуття свободи та легкості. Крім того, він відновлює еластичність суглобів.
- Поліпшує психічне здоров’я - практикуючи цей вид спорту, поліпшуються когнітивні функції, стимулюється пам’ять та концентрація уваги та зменшуються стреси, депресія та тривожність.
переваги катання на роликах, катання на роликах, катання на роликах формує силует, катання на роликах слабшає