Переваги кето-дієти
Е. Бенджеллун
19 липня 2020 р. 4 хв читання
Дізнайтеся про переваги дотримання дієти Кето та чому вона може допомогти вам досягти поставлених цілей. Крім того, ознайомтеся з восьмитижневим планом харчування Кето в кінці статті, розробленим з досвідом зареєстрованих дієтологів, особистих тренерів та кухарів.
Кетогенна дієта - це дієта, яка рекомендує вживати багато жиру, помірну кількість білка і дуже мало вуглеводів. Основна мета цієї дієти - зменшити запаси глікогену в організмі, щоб він отримував енергію з жирів і білків. Потім організм переходить у стан кетозу - метаболічного стану, при якому печінка виробляє велику кількість кетонів. Це альтернативне джерело енергії для мозку. Доведено, що ця дієта допомагає мільйонам людей досягти реальних результатів. Ось деякі переваги дотримання кето-дієти та причини, за якими вона може допомогти вам досягти поставлених цілей.
Кілька досліджень показали, що люди, які харчуються дієтою з високим вмістом жирів і вуглеводами, спалюють жир швидше, ніж ті, хто споживає багато вуглеводів і не має жиру. Це в першу чергу тому, що низький рівень інсуліну, спричинений дієтою з низьким вмістом вуглеводів (кето), усуває надлишок води в організмі. Під час кетозу ви відчуваєте менше голоду, що може бути дуже корисним для контролю споживання калорій і, таким чином, стимулювання втрати ваги. Також доведено, що дієти з низьким вмістом вуглеводів ефективно зменшують вісцеральний жир, що зберігається переважно в черевній порожнині.
Знижений ризик хронічного захворювання
Дієта Кето також може підвищити захист організму проти ряду захворювань. Зменшуючи запалення та покращуючи функціонування мітохондрій, це може допомогти зменшити ризик розвитку декількох хронічних захворювань. Ракові клітини зазвичай мають аномальні мітохондрії, які потребують більшої кількості глікогену. Стан кетозу дозволяє живити нормальні клітини, голодуючи ракові клітини, які не можуть використовувати енергію кетонів через свою мітохондріальну дисфункцію.
Поліпшення артеріального тиску
Чи знали ви, що високий кров'яний тиск значно збільшує ризик зараження багатьма захворюваннями? Це одна з провідних причин смерті у світі. Доведено, що дієта з низьким вмістом вуглеводів є більш ефективною, ніж дієта з низьким вмістом жиру, для зниження артеріального тиску.
Численні наукові дослідження з питань харчування довели, що така дієта може мати дуже позитивний вплив на загальний стан здоров’я та функції організму. Поки ви можете дотримуватися цієї дієти, винагороди вдосталь. Для людей, які не змогли досягти задовільних результатів традиційними методами, кетогенний підхід, безумовно, варто розглянути.
Планування харчування відповідно до вашого способу життя
Ефективність дієти Кето полягає в тому, що вона базується на очевидній реальності, але мало застосовується до інших дієт. Ми всі різні! У нас різний метаболізм, різний спосіб життя, різні та різноманітні смакові якості їжі тощо. І дієта Кето адаптується до цих відмінностей, дозволяючи вам скласти план харчування відповідно до вашої реальності.
На закінчення, дієта Кето має кілька переваг, які дозволяють досягти конкретної втрати ваги, а також подбати про своє здоров’я. Кето-дієти засновані на основному принципі, кожен метаболізм різний і тому вимагає адаптованих та персоналізованих страв. Якщо ви хочете спробувати цю дієту, ознайомтеся з цим восьмитижневим графіком, розробленим з досвідом зареєстрованих дієтологів, особистих тренерів та кухарів.
Ми сподіваємось, ви знайшли відповіді на свої запитання в цій статті і що це допоможе вам досягти ваших цілей. Будь ласка, заохочуйте мене, поділившись цією статтею, слідуючи за мною та клацнувши піктограму оплесків зліва від цієї статті.
Нарешті, зауважте, що ця стаття містить деякі партнерські посилання. Ці посилання приведуть вас до перевірених продуктів і послуг. Це вам нічого не коштує, однак може зробити невеликий внесок у мою письменницьку діяльність.
У вас є які-небудь питання ? Будь ласка, не соромтеся залишати мені коментар, мені завжди приємно спілкуватися зі своїми читачами, і мені завжди цікаво почути їхню думку. Бажаю вам чудового дня/вечора.