Переваги купання в холодній воді - обладнання для виживання Окаваго
Як ми бачили в попередній статті, купання в холодній воді вимагає запобіжних заходів. Але вона теж дуже корисний, ми побачимо це тут
Переваги купання в холодній воді
Підбадьорливий!
Я б сказав, що перша перевага плавання в холодній воді - це поринути! (будьте обережні! в переносному значенні! - Дивіться запобіжні заходи). Справді, вам потрібно мати певні кишки, щоб зануритися у воду нижче 10 ° C. І просто усвідомлення цього надзвичайно бадьорить!
Отримані тактильні відчуття - це своєрідне органічне пробудження та активація природної життєвої сили організму. Відновлюючи біологічний ритм, тіло зможе розслабитися за допомогою цих регуляторних методів лікування, відновивши баланс між різними психічними, емоційними, фізичними та соціальними полюсами в екологічному відношенні до навколишнього середовища.
Джерело: Терапія тілом у холодній воді: Занурення-депресія-занурення Бернарда Андріє
Що говорять наукові дослідження
Я прочитав багато наукових статей на цю тему, щоб отримати загальні схеми, які нас тут цікавлять. Смішна риса, здається, добровольці для такого роду досліджень не бігають вулицями!
Давайте подивимось на користь плавання взимку.
Імунна система "підсилена"
Плавці в холодну погоду (і я можу це підтвердити зі свого боку) ніколи не хворіють! Дослідження показують, що організм при зануренні в холодну воду виділяє гормони стресу. Ці гормони готують організм до інфекційних нападів та травм.
Тут зазначається, що фізичні вправи (у нашому випадку плавання) також породжують форму стресу. Тому важко зрозуміти, який із двох стресів:
- викликані холодною водою
- і викликані фізичними вправами
переважає. Дослідження показують, що одне робить акцент на іншому і що все цілком «підсилює» імунну систему.
Охолодження м’язів
Я тут відступаю, бо мова йде про спорт загалом, а не лише про плавання. Спортсмени використовують занурення в холодну воду, щоб охолодити м’язи до або після інтенсивних навантажень, щоб зменшити запалення.
- Перед інтенсивними зусиллями:
М'язи охолоджуються і дозволяють реєструвати кращі показники витривалості, але рівні або навіть гірші показники при коротких зусиллях. - Після напружених зусиль:
Це дозволяє їм швидше відновлюватися. Це також покращує фізичні здібності за умови регулярного занурення в холодну воду.
Довговічність
Дослідження супер сторічників показує, що існує зв'язок між маркерами запалення та довголіттям. Плавання в холодній воді через стрес, який він викликає, підвищує імунітет, зменшує запалення і корисно для довголіття. Однак цей метод досі невідомий.
Це добре для морального духу!
Дослідження, проведене Університетом Оулу у Фінляндії, показує, що регулярні плавці з холодною водою з часом покращили свій моральний стан. Дослідження охоплює 4 місяці з жовтня по січень.
Це допомогло б схуднути
Наше тіло складається з 2 видів жиру:
Білі адипоцити, які накопичують жир, щоб протистояти голодуванню, і коричневі адипоцити, здатні окислювати жир і перетворювати його в тепло.
"У деяких популяціях, які живуть на морозі, в Європі чи Північній Америці, були продемонстровані коричневі адипоцити", - повідомляє Даніель Рік'є. Але чи сприяють вони окисленню жирних кислот? Питання відкрите і залишається цікавим напрямком лікування ожиріння.
Джерело: CNRS
Зі статей на цю тему вивчається втрата ваги, пов’язана з холодом. Але ми можемо уявити, що якщо тіло регулярно піддавати холодному зануренню, «коричневі» жири зроблять свою справу. Що може призвести до ефективної втрати ваги.