Переваги L-аргініну, побічні ефекти - Спортаголік
Ця амінокислота присутня в яловичині, рибі, птиці, яйцях та молочних продуктах, але також у вигляді добавок.
Для мене я вибрав цю добавку порошку L-аргініну від Now Sports з фармацевтичною чистотою.
Але які переваги L-аргініну?
Вирішальною функцією аргініну є вироблення оксиду азоту (судинорозширювального засобу з багатьма фізіологічними та патологічними функціями) - сполуки, яку організм не може виробляти самостійно. Більшість ДОВІДАНО позитивних ефектів аргініну походить від оксиду азоту.
Вивільнення гормону росту
Бодібілдери використовують аргінін разом з іншими добавками для поліпшення росту м’язів під час тренувань з обтяженнями. Дослідження, опубліковане в 2010 році в Journal of Strength and Conditioning Research, вивчало поєднання агініну з іншою амінокислотою, орнітином, для сприяння вивільненню гормону росту (HGH).
Незважаючи на те, що дослідження включало обстеження лише 9 осіб на добавках та 8 на плацебо, дослідники дійшли висновку, що ріст гормону росту та інсулін (фактор 1) зафіксував значне збільшення при поєднанні аргініну з орнітином перед інтенсивним тренуванням на стійкість.
Серцево-судинні переваги L-аргініну
Оксид азоту розслабляє судини, роблячи аргінін дуже корисною добавкою, якщо ви страждаєте на різні форми серцево-судинних захворювань. Якщо ви страждаєте серцевою недостатністю, стенокардією або одужуєте від серцевого нападу, аргінін може бути корисним, приймаючи його окремо або разом з іншими ліками.
Ніколи не намагайтеся лікувати себе за таких умов, завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-яку форму добавки.
Статева функція L-аргініну
Низький вміст нітратів у крові та сечі може спричинити еректильну дисфункцію. Аргінін сприяє збільшенню оксиду азоту в організмі, що може зменшити симптоми еректильної дисфункції. Тест, проведений на 40 особах, опублікований у Journal of Sex and Marital Therapy, показав, що в поєднанні з пікногенолом (препаратом, що застосовується для лікування порушень кровообігу) еректильна функція покращилася в 90 випадках.
L-аргінін підвищує імунітет
Аргінін покращує імунну функцію та імунну відповідь за рахунок збільшення розміру та активності тимусу. Вилочкова залоза виробляє Т-клітини, які є вирішальними компонентами для здорової імунної системи. Виявлений у шкірі та сполучних тканинах, аргінін може сприяти синтезу білка, який сприяє загоєнню ран, скорочує час відновлення та зменшує ризик зараження ранами чи операцією.
Тепер, коли я це уточнив, читайте далі
Інші способи застосування L-аргініну
Аргінін може поліпшити роботу нирок і зменшити симптоми, пов'язані з інфекціями сечовивідних шляхів, нейтралізуючи високий рівень аміаку в організмі. Стимулюючи вироблення гормонів росту, він може допомогти діагностувати та лікувати захворювання гіпофіза при введенні в ін’єкційній формі.
Це може зайняти до 3 місяців, щоб ефекти аргініну були помітні. Нормальна добова доза може сягати до 10 грам. Якщо ви тренуєтеся важко, я рекомендую половину цієї суми до тренування, половину після.
Побічні ефекти: Запобіжні заходи та небезпека
Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як приймати L-аргінін або будь-яку іншу добавку, оскільки існує ризик взаємодії з іншими ліками. L-аргінін може взаємодіяти з низкою препаратів, що застосовуються при еректильній дисфункції.
Можуть виникати такі побічні ефекти, як дискомфорт у шлунку, включаючи нудоту та спазми в шлунку, а також більшу кількість стільця. Також можуть бути ознаки погіршення симптомів астми. Крім того, аргінін може спричинити низький кров'яний тиск (спричинений розширенням судин) та зміни хімічного балансу електролітів у крові.
Люди з проблемами печінки або нирок можуть приймати аргінін лише під наглядом лікаря. Ін’єкції аргініну можуть викликати болі в спині в попереку, почервоніння обличчя, головний біль, оніміння та синдром «неспокійних ніг».
Це також може спровокувати тяжкість герпетичних висипань. Крім того, L-аргініну слід уникати вагітним або годуючим жінкам.