Переваги L-лізину - журнал Therapeutes

Що таке L-лізин?

L-лізин є незамінною амінокислотою. Ви повинні знати, що амінокислоти є будівельним матеріалом і клеєм клітин у всьому тілі. Вони необхідні для великої кількості внутрішніх функцій, включаючи ріст і ріст м’язів.

З кількох сотень амінокислот, що знаходяться в природі, 20 потрібні для утворення та росту білка, і лише 10 із цих 20 можуть бути вироблені організмом. Інші 10 називаються «незамінними» амінокислотами, оскільки чоловіки повинні їх споживати для зміцнення здоров’я. Дефіцит амінокислот спричиняє внутрішній розпад клітин і може призвести до величезних проблем, тому важливо вживати його у своєму раціоні.

Незамінні амінокислоти найчастіше є стереоізомерами, що означає, що вони існують у двох варіантах, ідентичних один одному. Існують як D, так і L форми цих амінокислот, і L-форма використовується у синтезі білка, а отже - у формі їжі та добавок. З цієї причини більшість людей просто називають цю поживну речовину "лізином".

L-лізин має багато переваг, починаючи від лікування виразок і закінчуючи добавкою проти тривоги. L-лізин можна приймати всередину, але він всмоктується в організм при споживанні з їжею. Він у великій кількості міститься в різних видах м’яса, квасолі, сирах та яйцях.

Зокрема, L-лізин дуже важливий у створенні карнітину, який перетворює жирні кислоти в енергію, а також знижує рівень холестерину.

Як природний засіб боротьби із захворюваннями, L-лізин по-різному корисний для людського організму.

Переваги L-лізину

1. Це може зменшити спалах і частоту вірусів герпесу

Якщо ви вже чули про L-лізин, це, мабуть, спільно з природним засобом від застуди. Герпес є результатом вірусу простого герпесу-1, також відомого як ВПГ-1, і близько 67 відсотків людей у віці до 50 років інфіковані вірусом, хоча вони ніколи не проявляються симптомами. ВПГ-2 - це вірус герпесу, відповідальний за генітальний герпес, який 85 відсотків носіїв навіть не знають, що вони переносять.

L-лізин дуже ефективний при лікуванні застуди. (2) Деякі дослідження підтверджують, що L-лізин може допомогти зменшити кількість спалахів ВПГ, тоді як інші кажуть, що спалахи захворювання відбуваються з тією ж частотою. Експерти, як правило, сходяться на думці, що L-лізин неефективно зупиняє спалахи захворювання повністю, але може допомогти зменшити ступінь їх тяжкості та/або частоти.

Дослідження з використанням крему, що поєднує L-лізин з травами та цинком, показало, що 87% пацієнтів виявили, що їхні болячки зникли через 6 днів лікування, тоді як ці спалахи зазвичай тривають близько 21 дня. (3)

Поки незрозуміло, як ця поживна речовина може боротися із застудою, але, схоже, вона взаємодіє з аргініном, іншою амінокислотою, що виробляється в невеликих кількостях в організмі. Показано, що аргінін збільшує швидкість реплікації вірусу герпесу, і що велика кількість L-лізину в організмі знижує ефективність аргініну, оскільки їх ефекти протилежні.

На додаток до вірусу HSV-1, який викликає виразки, L-лізин може допомогти полегшити генітальний герпес, викликаний HSV-2, використовуючи той самий механізм, хоча наукових доказів все ще бракує.

2. Це може допомогти в лікуванні раку

Одна з причин, по якій багато вчених шукають природні методи лікування раку, пов’язана з тим, як звичайні методи лікування, такі як хіміотерапія та опромінення, негативно впливають на здорові клітини та захворювання. У цій галузі досягнуто колосального прогресу, оскільки дослідники знаходять все більше і більше способів, як поживні речовини в нашій їжі та в природі потенційно можуть робити саме те, що ми хочемо, націлюючи злоякісні клітини, не вбиваючи їх.

У 2007 році вчені з Університету штату Флорида вивчали вплив "кон'югатів лізину" на пошкоджені нитки ДНК, такі як ті, що виявляються при раку. В основному ця речовина може виявити пошкоджений ланцюг, визначивши «розщеплення» (пошкоджене місце) і забезпечивши, щоб решта ланцюга ДНК не розщеплювалася. Клітина, як правило, не в змозі відновити цю шкоду, що призводить до апоптозу, суїцидальної загибелі клітин.

Найбільш захоплюючим у потенціалі цього лікування є те, як воно працює з певними типами світла. Здатність кон'югатів лізину вбивати рак активується лише під впливом певних типів світла, що дозволяє дослідникам та потенційним лікарям вводити або розміщувати лікування в найбільш зручному місці, концентруючись у ракових клітинах та активуючи їх у найбільш потенційно ефективних місцях.

Вчені, які провели дослідження, виявили результати, що коливаються від 25 відсотків до 90 відсотків знищених ракових клітин, що є дуже перспективним результатом. (4)

У 2014 р. Лізин-оксидазу тестували на випадки колоректального раку у мишей. У цьому дослідженні ін’єкція лізин-оксидази не пов’язана зі смертю та зменшилась у розмірі великих пухлин, що означає, що це може бути перспективною формою лікування колоректальний рак. (5)

Згідно з попередніми дослідженнями, рак, пов'язаний з кістковим мозком, такий як лейкемія, може також зустріти свою асоціацію з L-лізином. В одному дослідженні ін’єкція L-лізину запобігала генотоксичність (пошкодження ДНК та РНК) у клітинах, що зазнали дії ракової речовини. (6)

3. Це зменшує тривожність та інші психологічні симптоми

Поряд із вживанням їжі, багатої на вітаміни групи В, магній та омега-3 жирні кислоти, ви також можете спробувати збільшити споживання L-лізину, щоб зменшити тривогу. Оскільки L-лізин може допомогти вашому організму засвоїти кальцій, який є ще однією корисною поживною речовиною для людей, які страждають від тривоги, це може бути одним з основних способів лікування тривоги.

Окрім того, що L-лізин допомагає ефективніше засвоювати кальцій, він діє як антагоніст рецепторів серотоніну. Це означає, що він частково зв'язується з рецепторами серотоніну, щоб частково запобігти реакціям тривоги. Це дослідження, зокрема, показало, що L-лізин допомагає зменшити стресові реакції тривоги, включаючи діарею. (7)

Особливо важлива знахідка в країнах, що розвиваються, де пшениця є основною основною їжею. Люди, які живуть у цих середовищах, набагато частіше страждають від дефіциту L-лізину, ніж у розвинених країнах. Збагачення продуктами харчування для людей у залежних від пшениці країнах може допомогти зменшити стрес, спричинену тривогою та реакцією діареї. (8)

L-лізин також може принести користь людям із шизофренією, яка проявляється надзвичайно серйозними симптомами, часто пов'язаними з тривогою. Ранні результати досліджень свідчать, що доповнення L-лізину звичайною терапією може допомогти зменшити негативні та загальні симптоми шизофренії, хоча дозування та довгострокові ефекти ще не визначені. (9)

4. Це збільшує засвоєння кальцію

Споживання L-лізину призводить до кращого засвоєння кальцію, що, на думку деяких людей, може допомогти людям з остеопорозом або ризиком розвитку остеопорозу. На сьогоднішній день не проводилось жодних досліджень щодо зв’язку між L-лізином та остеопорозом, але через важливу роль, яку кальцій відіграє у здоров’ї кісток, логіка припускає, що він може бути корисним поживним речовиною для допомоги людям зі слабкими кістками.

Це тому, що кальцій корисний не тільки для ваших кісток - споживання потрібної кількості кальцію пов’язане зі здоровою вагою, профілактикою раку, зменшенням симптомів ПМС, здоров’ям зубів, здоров’ям м’язів та нервів та профілактикою діабету.

Спортсмени часто приймають L-лізин як білкову добавку для поліпшення роботи. Це також може бути пов’язано з тим, як L-лізин допомагає вашому організму засвоювати кальцій.

5. Це зменшує проблеми, пов’язані з діабетом

Однією з найскладніших проблем у хворих на діабет є підвищений ризик зараження та інших захворювань, пов’язаних з діабетом. Останніми роками особлива увага в цьому контексті приділяється великій присутності вдосконалених продуктів глікації, званих AGE.

ЕФК є частиною процесу старіння в організмі кожного, але вони виявляються у дуже високих концентраціях у пацієнтів з діабетом. Вони причетні до багатьох проблем зі здоров’ям, пов’язаних з діабетом. (10)

Здається, однією з переваг L-лізину для діабетиків є заборона утворення AGE у хворих на цукровий діабет, запобігаючи певним шляхам глікації, що ведуть до цих продуктів, допомагаючи запобігти зараженню. (11) Таким чином, додавання L-лізину приносить користь тим, хто сидить на дієті, якщо до них входять продукти з лізином.

6. Це корисно для кишечника

Синдром негерметичної кишки вражає мільйони людей, і багато хто не знають, що вони є. Тонкий кишечник поглинає воду та поживні речовини, товста кишка лише поглинає воду та виганяє відходи (бактерії, дріжджі, залишки їжі). Ці слизові оболонки захищені слизом і специфічним імунітетом. Печінка служить другим оплотом. Його ферменти атакують токсичні речовини, що надходять з кишечника. Будь-яке порушення кишкового бар’єру або функції детоксикації печінки збільшує вироблення небажаних ліків. (джерело: passportsante.net)

Це спричиняє алергічні реакції, низький рівень енергії, біль у суглобах, аутоімунні захворювання та захворювання щитовидної залози.

Нещодавно було виявлено, що форма L-лізину, відома як полі-L-лізин, має протизапальну дію на слизову оболонку кишечника, що може призвести до подальших досліджень того, як включення цієї амінокислоти може допомогти поліпшити здоров'я цієї оболонки і, можливо, запобігти синдром непроникної кишки. (12)
Хоча L-лізин не обов’язково безпосередньо пов’язаний із синдромом непроникного кишечника, L-лізин також пригнічує панкреатит, запалення підшлункової залози, ще одну важливу частину травної системи. (13)

Дозування та джерела їжі лізину

Середня особа (близько 68 кг) повинна мати у своєму раціоні від 800 до 3000 міліграмів L-лізину щодня. Рекомендовані рекомендації щодо дозування для лікування спалаху герпесу складають від одного до трьох грамів на день. (14)

Лізин також доступний у вигляді крему, який часто використовується як лікування герпесу.

Вживаючи їжу з високим вмістом лізину, пам’ятайте, що звичайні методи приготування можуть зменшити харчову цінність лізину. Тобто такі методи, як відновлення за допомогою речовини на основі цукру, підігрівання продуктів, що містять дріжджі або сахарозу, та приготування їжі за відсутності вологи.

Топ-10 продуктів, багатих лізином

Пармезан
Ростбіф
Курка
Тунця
Свинина
Смажена соєва квасоля
Креветки
Гарбузове насіння
Яйця
Біла квасоля

Хоча в них багато лізину, рекомендується якомога більше уникати свинини, сої та креветок, оскільки ці продукти часто забруднюються токсинами. Що стосується м’яса, сиру та яєць, переконайтеся, коли це можливо, завжди вживати продукти органічного та органічного походження.

Побічні реакції та запобіжні заходи

Добавки L-лізину можуть спричинити незначні побічні ефекти, яких не було виявлено при споживанні їжі з високим вмістом лізину. Такими побічними ефектами можуть бути біль у шлунку та діарея. Також існує зв’язок між захворюваннями нирок та добавками лізину, тому пацієнтам з нирковою та печінковою недостатністю слід бути обережними та проконсультуватися зі своїми медичними працівниками перед тим, як починати приймати добавки з лізином.

Оскільки його вплив на вагітних жінок не вивчений ретельно, вагітним та/або жінкам, що годують груддю, слід також уникати прийому добавок L-лізину.

Хоча L-лізин приносить користь хворим на велику кількість захворювань, було доведено, що він збільшує вірусне навантаження у пацієнтів з ВІЛ. З цієї причини хворі на ВІЛ/СНІД не повинні приймати добавки L-лізину і повинні їсти лише продукти, багаті лізином (що, ймовірно, не має таких ефектів, як добавки). Позитивно, що вчені тепер можуть використовувати цей метод для пришвидшення тестування на ВІЛ. (16)

Підсумуйте переваги L-лізину

L-лізин - це L-форма лізину, тобто тіло, яке організм приймає, виробляючи білок.

Ця незамінна амінокислота не може вироблятися людським організмом, і її потрібно вживати в їжу та/або як доповнювач. Він також зустрічається як актуальний крем.

Найбільш поширене використання L-лізину при лікуванні вірусу простого герпесу.

L-лізин має різні механізми та варіації, за допомогою яких він може боротися з раком, зменшуючи розмір пухлини та викликаючи загибель клітин у ракових клітинах, не пошкоджуючи поруч здорові клітини.

Інші переваги L-лізину включають збільшення всмоктування кальцію, зменшення захворювань, пов’язаних з діабетом, і поліпшення стану кишечника.

Вживання продуктів, багатих лізином, є найефективнішим способом засвоєння цієї поживної речовини та отримання цих переваг.

Людині потрібно щодня від 800 до 3000 міліграмів L-лізину.