Переваги лужних дієт для людей з екземою - Посібник з рецептів
Багато людей з екземою, здається, шукають порятунку лише в засобах для лікування самої шкіри. Але стан нашої шкіри багато в чому визначається нашим харчуванням. Це не так дивно, наша шкіра, як і всі інші органи та тканини, за своїми будівельними елементами залежить від того, що організм може виробляти і які поживні речовини ми йому забезпечуємо.
Теорія так званої лужної дієти полягає в тому, що велика частина їжі в нашій західній дієті залишає кислі залишки в організмі. Здається, дослідження показують, що одна з основних причин алергічних реакцій пов’язана з цими кислими залишками.
Але наше тіло за своєю природою не є кислим середовищем, навпаки, воно навіть злегка "лужне", тобто з рН між 7 і 8. Насправді, наша їжа, отже, також повинна в середньому мати яке значення.
На щастя, наш організм має низку захисних механізмів від надмірно кислого харчування. Перш за все, він буде зберігати всі надлишки кислот у жировій тканині. Однак ця система має свої межі. Коли жирові клітини перенасичуються, наш організм намагатиметься зменшити кислотність, наприклад, виводячи кальцій з інших частин тіла. Однак це може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям.
Коли навіть це врешті-решт перестає працювати, надлишок кислоти починає пошкоджувати життєво важливі органи і залишає тіло через шкіру. І саме тут люди починають страждати від екземи або сильного свербіння.
Почніть їсти лужне
Тому екзема також може розглядатися як сигнал лиха від вашого тіла. Якщо зараз не змінити дієту, у вас можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров’ям. Лужна дієта може бути складною, особливо для людей, які їдять багато зручних продуктів або фаст-фудів. Один простий спосіб - максимізувати кислотність їжі за допомогою високолужних закусок. Наприклад, родзинки, інжир, фініки, мигдаль та фрукти - хороші закуски, які допоможуть вашому організму відновити баланс.
Ось огляд типових лужних та кислих продуктів:
Лужна
Спаржа, цибуля, овочевий сік, петрушка, сирий шпинат, брокколі, часник, лимони, кавун, лайм, фініки, інжир, дині, виноград, папайя, ківі, ягоди, яблука, груші, родзинки, оливкова олія, лимон, вода.
Як бачите, лужна дієта складається переважно з фруктів та овочів.
Кислий
Пиво, алкоголь, безалкогольні напої, штучні підсолоджувачі, шоколад, пшениця, білий хліб, випічка, печиво, макарони, солодкий фруктовий сік, яловичина, свинина, морепродукти, сир, пастеризоване молоко, морозиво, арахіс, горіхи.
Як бачите, кисла їжа - це переважно їжа з додаванням цукру, молочні продукти, горіхи та м’ясо (жирне).
Вже через тиждень лужних дієт ви помітите поліпшення стану шкіри, і ви, мабуть, також почуватиметесь більш енергійними та бадьорими. Якщо вас турбує дефіцит білка в цій дієті, ви можете додати до свого раціону такі продукти:
Розумієте, лужна дієта містить не екзотичні інгредієнти, а дуже натуральні та смачні продукти. Маючи необхідну креативність, ви можете приготувати різноманітні рецепти або закуски зі списку вище. Таким чином, ваш раціон не стане нудним, і ви зможете його простіше підтримувати. Тому що нічого, окрім настирливої екземи чи інших проблем зі здоров’ям, які викликає погана дієта, ні?
Приємно знати, що у деяких людей екзема може погіршитися, вживаючи горіхи. Перевірте це самі!
Лужний рецепт екземи
Щоб ви почали лужну дієту, я придумав рецепт, щоб ви могли одразу розпочати цю здорову дієту.
Суміш брокколі з часником та насінням соняшнику надзвичайно корисна для здоров’я. Не тільки тому, що він лужний. Наприклад, брокколі - голландський супер овоч з високим вмістом вітаміну С. Вітамін С також важливий для вашої імунної системи та кількості енергії, яку ви маєте. Часник є хорошим підсилювачем смаку і має протизапальну дію. Це також може зменшити запалення екземи.
Оливкова олія є гарною олією для смаження і містить жирні кислоти омега 3. Омега 3 дуже корисні для зниження рівня холестерину та корисні для мозку.
Куряча грудка - це нежирний шматок м’яса, тому вона не псує вашу лужну дієту, як це робить жирне м’ясо. Курка також містить важливі мінерали та вітаміни, такі як вітамін В12. Це важливо для гарної пам’яті.
Відріжте квіти від брокколі і варіть 5 хвилин. Під час варіння можна видавити часник і підготувати насіння соняшнику. Потім покладіть брокколі в сковороду вок або сотейник з оливковою олією і додайте подрібнений часник і насіння соняшнику. Пасерувати до хрусткої скоринки і приготувати.
Смажте куряче філе на сковороді, поки не залишиться рожевого м’яса. Ви також можете заправити курячу грудку петрушкою, часником і невеликою кількістю лимонного соку.
Нарешті .
Лужна дієта гарантує, що їжа, яку ви їсте, більш відповідає кислотності вашого тіла. Як результат, ваше тіло має менше регулювати кислотність, що зменшує ризик екземи від перевантаження. При лужній дієті ви вживаєте переважно овочі, фрукти та зелень. Якщо ви хочете більше білка, віддайте перевагу нежирному м’ясу, яйцям та козячому молоку або сиру.
На додаток до цієї лужної дієти, догляд за шкірою залишається важливим для зменшення екземи. Це збільшує шанси того, що ви страждаєте екземою набагато менше або навіть більше ніколи.
Хочете отримати більше порад щодо екземи? Потім завантажте цю безкоштовну електронну книгу, повну порад щодо екземи. 95% людей, які завантажили книгу, дуже задоволені порадами, які вона містить. Тож завантажте його самостійно, щоб спробувати поради.
Пожертвуйте на це свої гроші, додайте свій коментар нижче!