10 БЕЗКОШТОВНИХ порад, за які люди платять у психолога; Андреа Баніка
Найвищий рівень зарплати для психологів встановлений у Швейцарії - де їхній середній заробіток становить 88 304 долари. Однак рекомендації, які ви, мабуть, почуєте від цих добре оплачуваних фахівців, нічим не відрізняються від рекомендацій будь-якої іншої країни світу. І якщо ви запитаєте людей, які виходять з кабінету психолога, що їм порадили робити, ви найчастіше почуєте одну з цих 10 відповідей. І не тому, що у них немає іншого вибору, а тому, що ці відповіді підходять для більшості. Тож навіщо платити за те, що можна знайти безкоштовно?
Ось найпопулярніші поради психологів:
1. Більшість проблем - з дитинства. Подивіться на своїх батьків
Відірвіться на мить від свого життя і зверніть увагу на реакцію батьків: на їх реакцію, на те, що їх мотивує, і на те, як вони вас виховали. Таким чином ви помітите деякі елементи, що вплинули на вас, і зможете їх виправити пізніше.
2. Проблеми лише у вашій голові
Внутрішні монологи на тему "Я повинен був відповісти так" або "він це зробив, тому що ..." не мають ніякої вигоди. Пояснити дії інших людей не можна: вони виросли в інших умовах, у них зовсім інший досвід. Тому роздуми про причини того, що сталося, призводять до створення власних проблем.
3. Більше говоріть про свої почуття, а менше оцінюйте інших
"Я дуже страждаю через те, що ти зробив".
"Що я зробив?"
Говорячи людині, що вона помиляється, ви звинувачуєте її, і, звичайно, вона повинна захищатися. Але, говорячи про свої почуття, ви даєте людині можливість виправити ситуацію, зберегти свою гідність або висловити свою позицію.
4. Живіть своїм життям, не порівнюючи себе з іншими
Порівняння з іншими - це погана річ. Знову ж таки, кожен має свій багаж знань та матеріального багатства, свій тип фігури та психотипу, свої бажання та досягнення. Дозволити іншим надихати вас, ви можете бути конструктивними, але спроба їх скопіювати - руйнівна.
5. Не застрягайте в зоні комфорту
Ви хочете знайти чоловіка - їдьте на побачення, не почувайтесь добре на своїй теперішній роботі, змініть її - ходіть на співбесіди, вкладайте гроші у свій особистий розвиток - спробуйте все, що цікаво ... Той, хто хоче змінитися, буде повинні залишити зону комфорту.
6. Зафіксуйте свої межі і не дозволяйте їх перевищувати
Однією з найважливіших складових для створення щасливих, здорових та здійснених стосунків є стати майстром у встановленні меж.
Залежно від вашої попередньої освіти та досвіду, встановлення меж у стосунках може бути для вас простішим або складнішим. Часто, якщо у вашому житті в дитинстві були батьки, опікуни чи інші особи, які не знали, як встановлювати межі, тоді ви повинні навчитися встановлювати межі у стосунках. Ви найголовніші, і ви не повинні дозволяти іншим вживати заходів або говорити слова, які можуть вам зашкодити.
7. Щодня робіть по одному маленькому кроку до своїх цілей
Не дозволяйте годинам минати вас повз. Знайдіть свої цілі і намагайтеся щодня робити щось, щоб допомогти вам їх досягти, зробіть крок, яким би маленьким він не був. Якщо ви одного дня відчуваєте застій, спробуйте інші нові речі, наприклад, новий рецепт або нову діяльність.
8. Подумайте, що ви дізналися з тієї ситуації
Будь-яка стресова ситуація - це вихід із зони комфорту. Отже, ви набули нового досвіду, і новий досвід повинен бути переглянутий, або для того, щоб ви більше не потрапляли в таку ж ситуацію, або для того, щоб ви знали, як краще ним керувати.
9. Залиш минуле
Тінь може затемнити ваше майбутнє. Це тінь, виражена болем вашого минулого - батька, якого не було, колишнього, який зрадив вас, начальника, який принизив вас. Або, можливо, ви застрягли у своєму невдалому виборі - робота, яку ви мали змінити раніше, сексуальні таємниці, які ви зберігаєте, візит до лікаря, на якого запізнилися.
Ці спогади є емоційними каменями і сильно впливають на психіку.
10. Не будь катом, не будь другом
Потрібно вміти приймати поразку і неможливість вплинути на щось важливе для вас, засмучуватися з цього приводу і навіть сумувати. Але ви повинні переварити досвід і продовжувати обирати правильний шлях.