Переваги малинової вилки та бікіні
Троянда з дрібними зернами: корисна для схуднення ?
Презентація
Малина - це той червоний плід, який надзвичайно низькокалорійний (38 калорій на 100 грам) і залишається дуже багатий водою. Цей фрукт містить багато мінеральних речовин і вітамінів, а також клітковину, яка посилить ваш кишковий транзит.
Ідеальний спосіб споживання малини - це їсти їх просто, по можливості, без додавання цукру і особливо не в пирозі.
Склад його такий: лимонна кислота, яблучна кислота, целюлоза, вода, залізо, клітковина, глюкоза, жири, ніацин, пектин, білки, вуглеводи та вітаміни А, В1, В2, В3 і С.
Висока мінеральна щільність і вітамін С
Вміст мінеральних речовин у малині є значним порівняно з іншими фруктами: це майже 1,3 г мінеральних речовин лише за 100 калорій. І це не закінчується, оскільки те саме стосується магнію (53 мг/100 калорій), кальцію (58 мг/100 калорій) та заліза (1,8 мг/100 калорій).
Регулярне вживання малини, таким чином, ефективно покриває щоденні потреби в енергії з точки зору мінералів для всього організму.
Що стосується вітамінів, і зокрема вітаміну С, який організм не може виробляти самостійно, малина виявляється чемпіоном червоних фруктів: зі 100 г фруктів це майже 25 мг вітаміну С, або приблизно 1/3 від щоденне споживання, рекомендоване офіційними програмами.
Малина - це тендітні фрукти, які не можуть зберігатися більше 3 днів: їх концентрація органічних кислот захищає вітамін С протягом 48 годин, і тому бажано вживати їх у свіжому вигляді, щоб отримати високий вміст вітаміну. тіло.
Ефективні волокна
Малина - це також фрукт, що містить багато харчових волокон, що сприятиме діуретичній дії та покращить ваш кишковий транзит. Його зерна багаті целюлозою, яка допомагає боротися із запорами та сприяє травленню.
Малина, багата корисними речовинами
Малина з низьким вмістом цукру, нагадує цим лимон або грейпфрут і має однакову калорійність. Він також багатий мінералами та мікроелементами, і містить багато вітамінів (вітамін С, вітамін В9).
Завдяки потужним антиоксидантам малина захищає від різних захворювань.
Ідеї з малиновою їжею
. Пінопласт
За допомогою легкого крему, трохи цукру та желатину або агар-агару для ідеального тримання малина стає повітряною у кремовому та смачному мусі.
. Крижана солодкість
Малина з бадьорістю вкладає найважливіші літні морозива, але з усією легкістю. Якщо у вас є машина для виготовлення морозива, приготуйте їх з несолодким згущеним молоком та замороженими шматочками малини. Без морозива, як експрес-морозиво, змішайте їх з бананами, порізаними на шматочки, заморозьте, а потім змішайте в кухонному комбайні з ванільним цукром.