Переваги моркви Actu Nutrition

• Додому
• Статті
  • Почніть
  • Дієти
  • Рецепти
  • Їжа
  • Вітаміни
  • Куточок для читання
• Мої відео
• Почніть добре
• Мої послуги
  • Інтернет-консультації
  • Обчисліть свій ІМТ
• Тренування для схуднення
• Часті запитання
• Про
• Зв'язок

У новинах !

рагу

перець

Квашена капуста

заморожені овочі

Шпинат

Користь моркви

Як швидко та ефективно побудувати прес

робіть покупки, щоб схуднути

Суп з моркви та редьки

Найкраща порада для економії часу

Мої побажання на 2021 рік

Функціональний тренінг

рагу

перець

Квашена капуста

Знайдіть нас у Facebook

Користь моркви

Ласкаво просимо до ActuNutrition! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, в якій пояснюється, як стати стрункими і залишатися стрункими після дієти. Натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно !

Ласкаво просимо назад до ActuNutrition! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу про те, як схуднути і залишатися стрункими. натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂

користь моркви

Морква з наших садів була отримана завдяки вдосконаленню дикої моркви протягом століть.

З давніх-давен його культивують по всій Європі; однак він також має чесноти на нашій шкірі, і його дуже цінують дорослі та діти завдяки своєму солодкому смаку.

Її можна їсти цілий рік, а крім того, 100 г моркви забезпечує лише 33 ккалорій.

Морква! ванна з вітамінами та мінералами:

Провітамін А в організмі перетворюється на ретинол

каротиноїди у високій концентрації

25 г моркви, що вживається щодня, достатньо, щоб забезпечити більше половини добових потреб.

каротиноїди протистоїть вільним радикалам в організмі, що уповільнює старіння.

вітамін В1 або тіамін

необхідний для метаболізму вуглеводів або цукру

Вітамін В2 або рибофлавін

він бере участь у перетворенні в енергію білків, вуглеводів та ліпідів

він бере участь у виробленні еритроцитів, які забезпечують киснем всі клітини організму

Вітамін В3 або ніацин

Він вивільняє енергію, яку забезпечують вуглеводи або цукру

це необхідно для доброго здоров'я шкіри та слизових оболонок травлення

Вітамін В6

Це допомагає клітинам виробляти білки

Вітамін С

відіграє велику роль у формуванні колагену

полегшує засвоєння заліза, що забезпечується їжею

Вітамін Е

стимулює імунну систему

залізо

Фосфор

Він відіграє важливу роль у формуванні кісток поряд з кальцієм

Калій

він перетворює цукор в крові в глікоген, який є запасом цукру, що зберігається в м’язах і печінці

Користь моркви для нашого здоров’я:

Антиоксиданти (каротин), що містяться в моркві, роблять її овочем, рекомендованим спеціалістами з профілактики деяких видів раку (доктор Річард Беліво), а також для профілактики серцево-судинних захворювань.

Морква настійно рекомендується під час вагітності, оскільки вона багата на каротиноїди, оскільки в цей період потреби збільшуються.

Морква має чесноти в нічному баченні.

Це також покращує роботу печінки.

Він діє на кишковий транзит завдяки своїм волокнам, які мають сильну здатність утримувати воду, що допомагає боротися із запорами, такими як діарея.

Також йому приписують дію на рівень холестерину в крові.

Він сприяє виведенню сечової кислоти з організму, тому рекомендується при ревматизмі, артриті, подагрі.

Насіння моркви готують у вигляді настою з розрахунку одна чайна ложка на склянку, і вони мають властивості:

• травна
• аперитиви
• ветрогонний засіб
• дегельмінти

З усіх цих причин настійно рекомендується вживати моркву або пити морквяний сік якомога частіше.

Ідеї ​​рецептів:

• Тертий в салат, можна подавати їх із родзинками, ядрами волоських горіхів та петрушкою.
• Ви також можете нарізати їх скибочками і приготувати допар, потім підсмажте їх з білою цибулею в невеликій кількості оливкової олії та петрушки та подавайте до білого м’яса.
• пюре
• У соку, ви можете споживати їх на сніданок, що дозволить вам провести детоксикацію, і зробить вас більш підтягнутими і надасть вам красиву шкіру !
• і щоб здивувати своїх гостей, ви можете зробити такий рецепт:

зацукрована морква з цитрусовими:

зацукрована морква з цитрусовими

Наріжте 1 кг дрібної моркви.

У каструлі розтопіть 20 г вершкового масла, додайте 2 чайні ложки меду, 1 столову ложку апельсинового соку, 2 чайні ложки апельсинової цедри та моркви, і все добре перемішайте.

Накрийте кришкою і варіть на середньому вогні, поки морква не стане м’якою. Посипати подрібненою свіжою петрушкою, сіллю і перцем за смаком; то негайно подавайте.

Моя порада:

Якщо глікемічний індекс вареної моркви високий, її глікемічне навантаження досить низька, оскільки кількість вуглеводів у нормальній порції помірне. Отже, споживання його в сирому або вареному вигляді не є перешкодою для схуднення.

Не позбавляйте себе цього! оскільки його харчові переваги занадто важливі, щоб позбавляти їх.

Примітка: сира морква солодша за варену моркву.

---